 |
2007-12-16, 14:32
|
#16 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Söndag 2007/12/16
Rinkbandy 1 timme + att en valk på handen slets bort... investera styrke handskar vid dragövningar på gymmet? :/
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5!  Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
2007-12-17, 21:01
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Måndag 2007/12/17
För det första, min kamera funkade inte... så kan tyvärr inte posta en video på mig när jag gör benböj, anyway, 10 minuters uppvärming. Ben Benböj 10x1 60kg 10x1 80kg 5x1 100kg 5x1 120kg 5x3 130kg Framböj 5x2 80kg Baklår 5x3 40kg Explosivt! Benspark 5x3 50kg Explosivt! 5x2 100kg Mage Magmaskin 10x2 20kg 10x2 40kg Biceps Växlande hantelcurls 5x3 20kg 10x3 14.8kg Kabel curl 10x2 10kg PUMP Korsrygg Marklyft 10x1 60kg 10x1 80kg 5x1 100kg 3x1 120kg 5x5 150kg Lite lätt mage idag, kanske lite för lätt 
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-18, 20:19
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Tisdag 2007/12/18
50 minuter Cardio, Skicross maskin... Vader Sittande vadpress 5x4 40kg Stående vadpress med skivstång 5x3 60kg 10 minuter balansplatta, tvåfota, enfota.
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-18, 20:58
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Tisdag 2007/12/18
Jag tänkte att jag skulle skriva in lite stats på min kropp, here we go! Längd: 178cm Vikt: ~98 Bröst: 110 Midja: 94 Hals: 42 Arm: V 40, H 39.5 Underarm: V 33, H 33 Ben: V 66, H 66 Vader: V 42.5, H 43 Tänk på att jag inte är Sveriges smalaste människa, 24% kroppsfett har jag, så kanske nån cm mindre någonstans, men ungefär kan man säga, är dessa mina mått!
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-19, 18:02
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Onsdag 2007/12/19
Ingen uppvärmning idag, lättare uppvärming på lättare vikter... Bröst Bänk 5x1 40kg 5x1 60kg 5x2 80kg 1x1 90kg 1x1 100kg 5x1 80kg 5x1 70kg 10x1 50kg Hantelpress på lutandebänk 5x3 20kg 5x2 23kg Sittande flyes på maskin 5x3 n.13 (??kg) Korsrygg Marklyft 5x1 60kg 5x1 90kg 5x1 120kg 3x1 130kg 3x3 150kg Axlar Militärpress 5x1 40kg 5x4 50kg 2x1 60kg Stående hantellyft åt sidan 5x2 14.8kg Slutade övningen, fick ont i en gammal skada i vänster axel... Hakdrag 5x3 25kg Mage Situps 100st Gick till gymmet idag med Robin, Karlstrom här på forumet, och jag körde lite av hans pass, testade det... men to be honest så fortsätter jag med mitt schema, inte för att hans är dålig eller något, den är bra, för honom
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
|
2007-12-21, 13:51
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Måndag 2007/12/21
10 min uppvärming... Ben Benböj 5x1 50kg 5x1 80kg 5x1 110kg 5x2 130kg 5x3 110kg Stående vadpress 5x3 60kg Sittande vadpress 5x2 30kg Baklår 5x2 40kg Explosivt! 10x1 90kg Benspark 5x5 50kg Explosivt! Övrerygg Latsdrag 5x5 60kg Sittande rodd 5x4 60kg 5x1 80kg Tryndrag 10x3 25kg Testade denna övning bra, ska köra lugnt med den nu framöver, pga min vänstra Trap muskel är stel/krampig. Armar Biceps Växlande hantelcurls 5x2 14.8kg 5x2 17.8kg Hammercurl 5x3 17.8kg Z-Stång lutandes på en lutande bänk, strikt. 5x3 30kg Triceps Pushdowns 10x1 30kg 5x3 60kg Enarms extension 5x3 10kg Underarmar (Hemma) Handledscurls med hantel 10x3 15kg Handledscurls med stång 10x3 30kg Mage (Hemma) Situps 100st 50st med 10kg vikt. Detta pass var riktigt motiverande, bena var pigga som fan men ändrade till 110 från 130 pga att mina knän åkte inåt, dessutom fick jag veta en ny övning för biceps, Marcus heter han och han kallar den "Z-Stång lutandes på en lutande bänk"... Original! 
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-21, 14:06
|
#22 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 107
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2007-12-21, 14:11
|
#23 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-21, 14:53
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Fredag 2007/12/21 ska det ju vara på det senaste passet! SORRY!
Underarmar 100x2 med ett par Medium-Grippers.
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-22, 15:26
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 262
|
Hög volym på fredagspasset.
Hur tycker du det funkar att dela upp ryggen i övre/nedre - känns lite överdrivet tycker jag ;D
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=95208 |
|
|
|
|
|
2007-12-22, 19:47
|
#26 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Citat:
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
|
2007-12-22, 20:02
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Det är en ganska bra ide eftersom jag tycker att axlar ska vara med bröst, och övrerygg samma dag som korsrygg(mark) går inte ihopp, eftersom jag kör marklyft direkt efter bänk... jag får liksom ingen ork.
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-23, 15:55
|
#28 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Nu blir det lite lugn vila tills efter nyår, då jag har åkt på någonting i mitt knä, ont gör det när jag böjer mig, kanske ett slag eller någonting, men ont gör det iallafall... överkropp kan jag träna dock!
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-26, 20:41
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Onsdag 2007/12/26
10 minuters uppvärming... Bröst Bänk 20x1 20kg 10x1 40kg 5x1 50kg 5x5 80kg 3x3 85kg Dips 7x1 Bodyweight (98kg) Liggande Hantelpress 5x3 30kg Sittande flyes, nehe, för dom har tagit bort den maskinen, vad arg jag är... Axlar Lutande enarms hantellyft åt sidan (Inte Hantel rodd) 8x3 14.8kg Sittande hantellyft åt sidan 5x5 50kg Armar Triceps Frenchpress 5x3 25kg Enarms extension 5x1 10kg 5x3 12kg Pushdowns 20x1 30kg 8x2 50kg Biceps Koncentrations curl 8x2 17.8kg Hammercurl 8x2 17.8kg Mage Situps 50st 50st Jag var inte så jätte motiverad att träna idag, faktiskt... Åkte lite griller på morgonen, 2 timmar, dessutom skulle morsan hämta mig och sa att jag skulle skynda mig... (Morsgris )Aja, nya tag 1 Januari, då jag ska springa 2.5km spåret och se hur det har gått med träningen, se om jag kan öka!
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
2007-12-28, 16:21
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
|
Fredag 2007/12/28
Basövningar Bänk 20x1 20kg 15x1 30kg 15x3 50kg 5x1 80kg Marklyft på bockar 5x3 110kg 5x1 150kg 1x1 200kg Böj 15x1 20kg 15x3 50kg 20x1 50kg Ben Benspark 8x3 50kg Axlar Sittande hantellyft åt sidan (Maskin) 5x3 40kg Armar Biceps Hammercurl 8x3 17.8kg Övrerygg (Trapps) Skivstångsshrugs 5x3 100kg Tryndrag 8x3 35kg Ett ganska lätt tränings pass, rehab kan man säga... Tränar mina traps och baksida axlar lite mer än vanligt. Dessutom halvvägs in i passet så kommer det in en riktigt het brud, man blev ju liksom :O värsta motivations pillret, en gång till!
__________________
Mitt försök till Stronglift 5x5! Gamla journalen, kul med lite minnen. Rugby, såklart. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:07.
