Min deff

[Entity]

Var o körde riktigt grymt pass idag, ökar fortfarande riktigt bra, förra veckan körde jag 70x 6 reps , var utan passare så kunde nog pressa någon till med passare. Men 75 x 2 är PB annars, idag klämde jag iväg 75x 8 !!! och 80 x 4 sista var med lite hjälp dock.... shit va sjukt !!!

Är nere på 91.8 nu från 96 kg, sedan 21 november...
Kul att man kan öka så jäkla bra trots kcal underskott..

[riotous]

Intressant det där med energikällor. Jag har själv testat lågt kolhydratintag i 6 veckor nu för att se om man blir tröttare eller om man orkar mindre..Konstigt nog så märker jag inte av någon kraftminskning. Snarare att jag orkar mer. (Men det kan vara psykologiskt oxo.) Min dag/diet ser ut som följande:
07.00: Vaknar..kör till jobbet. dricker 1 dl svart kaffe
09.00: 100g fiberberikad havregrynsgröt med kanel och lättmjölk
(tar omega 3 piller och multivitamin)
12.00: 250 g keso mini + 200 g tonfisk el. kyckling el. kassler + 1 dl svart kaffe
15.00: 250 g keso mini el. lätt kesella + lätt a-fil med valnötter och musli
17.00 Förberedelse träning 6g esapro + halv skopa L-glutamin + 500g L-carnitine + 2 st kre-alkylen
17.30 Träning - 20 min nautilus threadclimber (som att gå uppför en backe hela tiden.. någon som provat den?) 40 min styrketräning 2 muskelgrupper i taget med "reps-to-failure-teknik" 4-5 FÖRSÖK. (inspirations källa: vics natural http://www.youtube.com/profile?user=vicsnatural)
19.00: Efter träning: 80g russin
19.30: 6g esapro + halv skopa L-glutamin + 500g L-carnitine
20.30 6g esapro + halv skopa L-glutamin + 500g L-carnitine
21.00 "Middag": 200g lax el tonfisk el kyckling el kalkon el ryggbiff + valnötter + 3 sportknäcke
00.00 (om jag e vaken och hungrig): 1 burk lätt kesella utspädd med lättmjölk

Såhär ser mina dagar i stort sätt ut, förutom att jag varierar ibland med lite ägg ibland, makrillfilé istället för tonfisk, tranbär istället för russin, avokado istället för valnötter, etc. Styrketräningsschemat är:
dag1: axlar, mage
dag2: biceps,triceps
dag3: ben, vader
dag4: vila
dag5: bröst, mage
dag6: rygg
dag7: vila

dag1 för mig infaller fredag då det är gott att vila måndag när man e trött till jobbet. dessutom kan man smälla in lite morgonpromenader lite helgen och köra sitt styrkepass senare på eftermiddagen.
Detta fyller mina krav: Jag minskar i kroppsfett utan att förlora "jättemkt" muskelmassa. (Jag vet dock inte om jag förlorar någon muskelmassa överhuvudtaget..?? Mina mätningar visar att omkrets armar, lår, bröst etc har ökat 0,5cm-1cm)
min egentliga fråga med det hela gäller energikällor. Varför blir jag inte trött när jag går på lågkolhydratnivå? Är det för att jag får i mig så mkt fleromättat fett så att kroppen använder detta som källa? Eller är de kolhydrater jag får i mig tillräckligt?
Jag tänker på människan under stenåldern, där kosten mestadels bestod av animaliskt kött, eller fisk.. (eskimåerna fortf..), då hade vi inte tillgång till bröd eller pasta,
Vad säger ni om saken?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av riotous

Jag tänker på människan under stenåldern, där kosten mestadels bestod av animaliskt kött, eller fisk.. (eskimåerna fortf..), då hade vi inte tillgång till bröd eller pasta,
Vad säger ni om saken?

Det där finns det många många diskussioner om på forumet. Den här tråden handlar inte om det, men testa att söka så lär du hitta en massa intressanta trådar om det.

[swanstah]

Ursprungligen postat av Entity

Var o körde riktigt grymt pass idag, ökar fortfarande riktigt bra, förra veckan körde jag 70x 6 reps , var utan passare så kunde nog pressa någon till med passare. Men 75 x 2 är PB annars, idag klämde jag iväg 75x 8 !!! och 80 x 4 sista var med lite hjälp dock.... shit va sjukt !!!

Är nere på 91.8 nu från 96 kg, sedan 21 november...
Kul att man kan öka så jäkla bra trots kcal underskott..

Lycka till i fortsättningen med deffen, hoppas du fortsätter att öka i gymmet.

[Entity]

Det verkar gå bra, dock lite jobbigt under storhelger, mycket mat o så. Det är inte lätt och tacka ner till det goda inte för min skull , utan för man vill ju inte va oartig eller verka otrevlig.
Men jag har börjat lägga köra 1 timme träningcykel nu, oftast på morgonen innan frukost.

Jag ska lägga upp lite före och efter bilder, hoppas man inte är för spinkig under Tvättbräda lär man ju aldrig få, men fysiskt mår jag bättre idag än när jag var 20 år.
Kanske kan va med på någon veteran tävling runt 50 år