Lång och smal......eller? - Sidan 198 - Kolozzeum Forum

Mapa · 2010-10-12, 00:02

om du vill böja mycket vikt, som du skrev i filmtråden så har jag några åsikter som jag inte orkar ta i den tråden då jag vet att många inte håller med mig.

1. köp platta skor. du vill aldrig flytta fram tyngdpunkten.

2. sätt dig bakåt. Mike T som är en av mina stora förebilder inom lyftning lyfter "vackert" men han lyfter mycket. ser ut lite som mina böjar. fäller fram lite. arbetar med framsida lår. men även korsrygg röv och hamstrings.
http://www.youtube.com/user/Power275#p/u/3/ppfAEa3CIEQ

3. våga och lär dig ta i. detta kan låta konstigt. men ofta så går man alldeles för lätt i böj. jag har sett många göra detta misstag. sen när man väl tvingas upp på mer vikt så kan man göra stora pers. själv gick jag från 225 till 255 i böj på 3 månader förra året (raw så klart). och de va inte för att jag blev så mycket starkare. utan för att jag vågade.

ceejay · 2010-10-12, 00:14

tack för att du tar dig tid att skriv i min journal

1. Dessa gör faktiskt så att jag inte ramlar framåt så mycket som ajg gjorde tidigare. I och med att jag kan pusha fram knäna mer så kan jag hålla en rakare rygg. Jag köpte dessa enkom för att förbättra tekniken. Jag är dessutom intresserad av att testa på lite mer olympiska lyft i framtiden när min rygg är bra.

2. Jag har faktiskt kikat lite på honom, men ajg är mer intresserad av att köra ATG böjar.

3. Egentligen ska jag "maxa" varenda dag nu och samtidigt ska jag böja varje dag. Dock har jag förmodligen dragit på mig ett diskbråck i bröstryggen vilket gör att jag inte kan träna på ordnetligt tunga vikter just nu utan att det gör väldigt ont, jag ska åka på magnetröntgen den 20 oktober för att få reda på exakt vad det är. Jag persade ibörjan av detta då jag lärde mig att ta i ordentligt.

Mapa · 2010-10-12, 00:18

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

tack för att du tar dig tid att skriv i min journal

1. Dessa gör faktiskt så att jag inte ramlar framåt så mycket som ajg gjorde tidigare. I och med att jag kan pusha fram knäna mer så kan jag hålla en rakare rygg. Jag köpte dessa enkom för att förbättra tekniken. Jag är dessutom intresserad av att testa på lite mer olympiska lyft i framtiden när min rygg är bra.

2. Jag har faktiskt kikat lite på honom, men ajg är mer intresserad av att köra ATG böjar.

3. Egentligen ska jag "maxa" varenda dag nu och samtidigt ska jag böja varje dag. Dock har jag förmodligen dragit på mig ett diskbråck i bröstryggen vilket gör att jag inte kan träna på ordnetligt tunga vikter just nu utan att det gör väldigt ont, jag ska åka på magnetröntgen den 20 oktober för att få reda på exakt vad det är. Jag persade ibörjan av detta då jag lärde mig att ta i ordentligt.

np. alltid kul att diskutera

okej. de är precis den stilen med knäna fram och spikrak rygg jag anser inte är optimal för att lyfta mycket

men om du har ryggproblem köper jag de.

hoppas de går bra med ryggen

mattilainen · 2010-10-12, 12:30

oj, visste inte att du hade problem med rygggen. När började detta?

ceejay · 2010-10-12, 13:05

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

np. alltid kul att diskutera

okej. de är precis den stilen med knäna fram och spikrak rygg jag anser inte är optimal för att lyfta mycket

men om du har ryggproblem köper jag de.

hoppas de går bra med ryggen

Får hoppas att jag kan proove you wrong då

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

oj, visste inte att du hade problem med rygggen. När började detta?

Har haft det säkert i snart 3 månader.

ceejay · 2010-10-12, 19:00

dagens

böj
120kg som mest. många set o nöta teknik.

triceps
7 set 20 reps

axlar
4 set 12 reps

comments: Nötte ny teknik idag i böjen. Tryckte bak röven och när jag närmade mig det djupet jag inte skulle komma så mycket längre ned med lodräta underben tryckte jag fram dom och fick en skön studs av något slag i botten. Tack till mapa som fick mig att tänka lite på det. Detta kan vara någonting bra.
Lite genomblödningträning för triceps och axlar då jag haft lite ont i dom.

D-Crawler · 2010-10-12, 21:26

Skönt att du fick positiv respons på nya tekniken, alltid roligt. Hur ofta markar du nuförtiden förresten? Nån gång per vecka?

ceejay · 2010-10-12, 21:41

Jag tycker det med

Känns lite konstigt men fick en bättre känsla i bottenläget.

Har inte kört mark på ett bra tag. Funderar på att kanske köra det nån gång efter jag börjat köra cleans igen.

ceejay · 2010-10-13, 19:30

dagens

böj
100x10 trött lol
130x1
toppseten var detta. körde lite mer också.

smalbänk
80x3
90x1
100x1
105x1
110x1
115x1 pb lätt
100x3
100x3
100x3

hantelcurl
31x5 som mest. Riktigt najs

underarmar

comments: Jag är så otroligt jävla stel i knäna och har väldigt ont när jag inte är varm. Kan knappt sitta på huk hemma utan att jag dör. Men när jag är varm går det skitbra att böja. Tekniken kändes riktigt bra idag. Jävligt öm i knävecken.
Smalbänken överraskade. 115 kom utan problem.

Detective · 2010-10-13, 19:58

Grattis till smalbänken! Imponerande

tntballe · 2010-10-13, 20:11

Bra smalbänkat

ceejay · 2010-10-13, 20:25

spanks

Kändes rätt bra i smalbänken.

thatkrillesshow · 2010-10-13, 20:42

Gött pb i smalbänk

ceejay · 2010-10-13, 20:48

bänken goes good maan. Intressant att jag inte ligger långt efter i smalbänk jämfört med vanlig bänk...

ceejay · 2010-10-14, 18:59

dagens

böj
140x1 som mest.

stångcurl
60x8
70x4 med sving haha tyngt
50x8

comments: Tränade lite med en polare på världens minsta gymyta. Känns rätt konstigt att inte träna där man brukar. Tekniken på 140 kunde ha varit bättre men det var lätt.