 |
2016-07-30, 18:56
|
#2911 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Haha tack! Skulle vara kul att böja 2x kv någon gång
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
2016-07-30, 19:50
|
#2912 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Segt pass idag. Hade fan DOMS i benen sen igår, men det gick bra ändå!
Ska tvinga till en vilodag imorgon. Första på 3-4 veckor. Känns tråkigt. Blä. Men borde låta kroppen få reparera liiiite iallafall. Dagens: Stöt Otm 92,5x30x1 (90% av 1 rm) PB (tid: 29:27) Knäböj 5x2@90% av 2 RM: 124x5x2 uhhh segttt Bänk: samma 83x5x2 segttt 100 armhävningar 40x5x10 good mornings 4x8-12 press bn 4x10-15 press FN Kronlyft 170x5x5 Utsida axlar Mage stretch Nu mat --> sova pga börjar 07 imorgon. Gg
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-07-30, 21:15
|
#2913 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Kom säkert upp i 4500 kcal idag också.
Gott
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-07-31, 13:03
|
#2914 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens återhämtning blir ryck & styrkevändnig + stöt på 70-80% samt foamrolling och stretch. Lite handståendeträning möjlitvis.
Känns skönt ändå. sov dåligt inatt pga paranoid att jag skulle försova mig till jobbet lol
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-01, 16:34
|
#2915 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens pass. Helt ok!
Ryck otm: 72,5x20 (94% av 1 rm) 70x5x2 Frontböj: 110x6x3 100x7 pb / rpb Ryckmark + drag: 100x5x4+4 50 chins olika ryggövningar etc 5 set stångcurls superset ez-curls & hantelcurls 3 set 2 set curls med ocklusion. FUUUCKING hell Första gången med ocklusionsträning. Ådrorna sprängdes god dammit
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-08-01, 18:06
|
#2916 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Mer formbilder
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-08-01, 18:11
|
#2917 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
 Lite drag
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-02, 11:20
|
#2918 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Sämsta bänkpasset
BÄnk: 70x2 75x2 80x2 85x2 90x1 *** 80x3 80x3 80x3 80x3 60x12 60x12 60x12 60x12 Dips kv x10 kv x10 kv x10 kv x10+5 Lutande hantelpress: 17,5x4x10-15 Hantelflies superset pullovers 12,5x4x10 -ss- 20x? Oh extensions med hantel 25x3x8 SMalbänk 50x3x8 kickbacks 4 x fail mage och stretch Nu ska jag tatuera mig, sen ska jag dricka öl och se timbuktu. bai
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-03, 14:59
|
#2919 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-03, 16:02
|
#2920 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 530
|
Skulle inte dricka öl samma dag som jag har tatuerat mig.
|
|
|
|
|
|
|
2016-08-03, 17:55
|
#2921 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Äsch, skitsamma om man dricker samma dag som man tatuerar sig. Standard med en bärs eller fyra efteråt.
Ruggans fin rygg tatueringen och bänkpressen var också fina
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-08-03, 18:43
|
#2922 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
2 late. Blev bara 3 st, ingen fara.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-08-03, 20:05
|
#2923 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Thanks mate!! Här Är den färskaste: 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-08-04, 13:31
|
#2924 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gårdagens pass. Trött i skallen pga långt jobbpass och lite stressad men det gick bra!
Stöt: 90% 92,5x5x3 pb 92,5x5x2 pb 92,5x5x1 otm Stötdrag: 110x3 120x3 130x3 140x4x2 145x4x1 otm Knäböj: lätt 100x5 105x3 110x3x3 105x3 100x5 Push-press: 70x3 75x3 80x3, 2, 2, 2, --> 75x4 --> 70x3 Lite hopp & explosivitet chins kv + 5kg x5x5 utsida axlar benpress 40 reps på 200kg fördelat på 3 set mage stretch
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-08-04, 17:54
|
#2925 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:27.
