Bankdrücken - Sidan 195 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2012-12-05, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

Det va det enda du reagera på?

Sent from my iPhone using Tapatalk

Ja? ^^ Grattis till PB och allt sånt givetvis, men av alla hashtagsen och så vidare fattade jag inte just den.

Deceiver85 · 2012-12-06, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

#kungäru

Thanks bro!

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

våga tala om det? aldrig sett den förut^^

Det är en kombination av #prataomdet och #vagaanmal.

Deceiver85 · 2012-12-07, 22:28

12-12-7

Helt off i huvudet idag, det känns som att kroppen står och väger ifall den ska bli förkyld eller inte. 2,5kg under pers är ändå helt ok.

Bänkpress med stopp
2 x 100kg @6
2 x 100kg @6
2 x 120kg @7
2 x 140kg @8
2 x 160kg @9
2 x 150kg @9

Militärpressar
8 x 40kg @7
8 x 50kg @8
8 x 60kg @9

+ Baksida axlar i kabel 3-4 set, 10-20 reps...

Deceiver85 · 2012-12-10, 21:23

12-12-10

Jag skippade helgens pass och ninjade på så vis förkylningen, men det var ändå lite segt idag. Tangerat PB i smalbänk, men med bra stil och känsla, samt två dropset på 142,5kg. Ett bra pass i största allmänhet.

Smalbänk
2 x 100kg @6
2 x 120kg @7
2 x 135kg @8
2 x 150kg @9
2 x 142,5kg @8,5
2 x 142,5kg @9

+ Stångrodd, 4 set, 10 reps...

Militärpress
7 x 50kg @7
7 x 60kg @8
7 x 70kg @9 - PB

Chins
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

+ Triceps-pump, 3 set, 8-20 reps...
+ Facepulls, 2 set...

Deceiver85 · 2012-12-12, 19:52

12-12-12

Energilöst pass, och inget suger musten ur en som 7ct-bänk, usch. Gick en hel del tyngre i benpressen, och det funkade bra.

7ct Pausbänk
1 x 100kg @6
1 x 120kg @7
1 x 140kg @8,5
1 x 155kg @9?
1 x 150kg @9?

Benpress
5 x 100kg
5 x 125kg
5 x 150kg
5 x 175kg
5 x 200kg
10 x 150kg
15 x 150kg
20 x 100kg

+ "Belt-Squats", upp till 8x40kg
+ Maghjulet, 3 set, 10 reps...

Tjuckot · 2012-12-12, 21:14

Fan vad dina tuttar lär behöva bh nu när du chillar böj o mark

Men jävligt tråkigt med disken...

Birkharju · 2012-12-12, 21:29

Haha, 7ct bänk. Helvete vad jobbigt, det kanske vore nåt att testa!

Hur kändes bältes-böjen? Något du kommer fortsätta med?

Deceiver85 · 2012-12-13, 15:59

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Fan vad dina tuttar lär behöva bh nu när du chillar böj o mark

Men jävligt tråkigt med disken...

Shit that happens, det handlar bara om att fokusera på rätt saker. Kan jag bänka så är jag nöjd.

Citat:

Ursprungligen postat av Birkharju

Haha, 7ct bänk. Helvete vad jobbigt, det kanske vore nåt att testa!

Hur kändes bältes-böjen? Något du kommer fortsätta med?

Bältesböjen var intressant, kände inget i ryggen så det var bra. Övningen i sig är dock lite bökig, men men, det får man vänja sig vid.

Deceiver85 · 2012-12-13, 20:44

Grattis på femårsdagen!

Min gamla journal "Appearance can be deceiving" fyller fem år exakt idag. Uj uj, mycket rolig läsning där

Deceiver85 · 2012-12-14, 21:34

12-12-14

3x160kg och 3RM PB i bänken med stopp! 140 var tungt, taggade till ordentligt på 152,5 och inför 160 jag hade allt från gåshud, frossa, pissnödig och hemlängtan. Tog några sekunder och verkligen drog in ångesten och BAAM - satte skiten like a boss!

Bänkpress med stopp
3 x 100kg @6
3 x 120kg @7
3 x 140kg @8,5
3 x 152,5kg @8,5
3 x 160kg @9,5 - PB, +2,5kg
3 x 150kg @9

+ T-bar Rodd, 5 set, 6-8 reps...

Lutande Hantelpress
7 x 20kg @7
7 x 30kg @8
7 x 40kg @9

+ Baksida axlar 4 set, 20 reps...
+ Chins, 15 x BW

zebbztah · 2012-12-14, 21:38

Fan va grymt, grattis till pers!

Rikard Jansson · 2012-12-14, 21:40

Grattis! Fyllde inte journalen 7 år igår?

Deceiver85 · 2012-12-14, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av zebbztah

Fan va grymt, grattis till pers!

Tackar

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Grattis! Fyllde inte journalen 7 år igår?

Öhhm...12-5=7...ja...sju år var det

Pepz · 2012-12-14, 22:09

grym bengt!

Deceiver85 · 2012-12-15, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

grym bengt!

Thanks brah!