Lång och smal......eller?

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av ceejay

Högreps gör mig rätt långsam, märkte jag förut. Det är inte så najs när jag tävlar i en sport där man måste vara väldigt explosiv!

Problem...

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Förslag: explosiva högreps på låg vikt.

Lösning

Man tekniktränar ju inte in hög hastighet i böjen på maxvikter. Vi är återigen någonstans på de där 60% av 1RM som vi tidigare pratat om. Sen går man upp högre och försöker att få med sig farten även på högre vikter.

Tror iofs inte att högreps ens i närheten av fail är något för dig just nu. Du lär nog behöva ha riktigt bra teknik i alla lyften och det har man inte om man högreppar nära fail i slutet.

Hoppas att du får svar på vad problemet är.

Ursprungligen postat av rooz

Att säga att Ceejay ska sluta böja ett tga är som att be Grub posta studier...

It's a lifestyle liksom


Men, jag håller med ändå.

Haha.

[ceejay]

Det är ett väldigt problem att bli långsam då jag åker och ska tävla i VM om en månad Då ska jag vara snabb hest. Denna skada känns inte av när jag svingar, det är lite skumt.

Får se vad magnetröntgen säger och vad jag och ortopeden kan göra. Han märkte idag att det var något som var fel i ryggen iaf på vänstersidan, där det strålar ut.

[ceejay]

dagens

Gick ned och körde det jag kunde köra utan att det smärtade för mycket

cleans
upp till 70kg, gjorde lite för ont tyvärr

bänk
90x2
100x1
105x1
110x1
100x2
100x3
100x4
105x3
105x2
100x3
100x3

lite chins

triceps

comments: Hade lite ont i vänsteraxeln samt att bänkarna kändes sega. Gick rätt bra ändå på nå vis.

[ceejay]

dagens

lite böj upp mot 110kg som mest

lite genomblödningsbänk med polaren

hantellyft åt sidan

stångcurls på 50kg

lite hantelcurl

underarmar.


comments: Litet småpass bara. Lite teknikträning i böjen.

[zydar]

Ursprungligen postat av ceejay

frontböj
80x2
90x1
100x1
110x1
115x1
100x2 sen ville inte ryggen leka så mycket mer
.

jag vill också ta 115 i frontböj

[ceejay]

Man blir bra på det man tränar på

[D-Crawler]

Känns som att jag aldrig kommer komma ifatt dig i bänken, ökar på riktigt bra i allting förutom just den. Är typ på samma nivå som innan jag åkte nu, dock ej kreatinladdad. Gnnnnnnnnnnhgnnnnnnnnnnnnnn kommigen nu!!

[ceejay]

you can do it! more bench!

[ceejay]

dagens

böj
upp till 110x2x3 som mest.

bänk
90x3
100x1
105x1
110x1
110x1
110x1
110x1 kände mig riktigt otaggad på bänk idag

hantelrodd
2 set på 40kg


comments: Otaggad och ont i hela kroppen typ. Nu får fan FB ringa mig om tid för magnetröntgen. Annars ringer jag

[ceejay]

dagens

böj
1a på 120 som mest. Mycket teknikträning. Allt är bra förutom övre delen av ryggen som jag på något sätt tappar lite oavsett vikt nästan? Tekniken kändes bra och allt etc.

bänk
90x2
100x1
110x1
115x1
120x1
115x2 Omg, jag tänkte köra 3or på 105 och jag trodde detta var 105. Helvete va tungt tänkte jag
105x3
105x3

lite hantellyft åt sidan

comments: Lol på bänken.

[rooz]

Hur ser formen ut CeeJay? Du kastade ju aldrig kläderna på UTK senast

[ceejay]

Just nu är formen lite slätare än normalt då jag ligger mitt i en kreatinkur. Har kanske gått upp så mkt som 3 kg sen jag började med kreatin. Kanske tar nå formbilder inom kort

[Denvilde]

Oj, nån man nästan kan identifiera sig med. Vägde i början av året runt 79 kg på ~200 cm vid 21 års ålder vilket är smått otroligt(hade då inte rört på mig sen 16 års ålder). Började löpa varannan dag och började äta en jäva massa och gick upp till 87 kg(morgonvikt). Började styrketräna för några veckor sedan, går som smort hittils. Min kropp ser fortfarande helt för jävlig ut men förhoppningsvis kan det bli ordning på det. Undrar om det är möjligt att väga 100 kg vid nyår 2011/2012. Det vore fett(no pun intended ).

[ceejay]

Se där 100kg kan du nog lätt ligga på med hygglig form till det nyåret. 100kg är inte så mkt på 200cm

[ceejay]

dagens

frontböj
upp till 80kg
pappersvikt men försökte reppa lite för att stärka övre delen av ryggen

chins
3x10xkv

hantelcurl
21-23,5kg 8or. bra pumpf

underarmar

comments: Jag är nöjd