Inte längre minst på forumet - Sidan 194 - Kolozzeum Forum

Cilia · 2007-05-06, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Idag uteblev träningen, körde ner till Karlskrona istället och tog bilfärjan ut till Aspö... fan vad gott o vara i skärgården o sola o andas havsluft... bara det är ju anabolt så det står härliga till!

fick du hångla i skärgården?

fast karlskrona låter långt bort

Lostsoul4ever · 2007-05-06, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

fick du hångla i skärgården?

fast karlskrona låter långt bort

Han har bara 12 mil ner dit så det är inte långt..
Klart att han inte fick.

Han är ju en sann gentleman.*whistle*

Cilia · 2007-05-06, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av Lostsoul4ever

Han har bara 12 mil ner dit så det är inte långt..
Klart att han inte fick.

Han är ju en sann gentleman.*whistle*

jag är stockholmare
jag har ingen koll på spenaten söder om söder.
give me a break!!!!

det är just det jag är rädd för
känner att jag måste hetsa honom lite

shadowfire · 2007-05-06, 19:38

klart jag har hånglat, vafan, helt utan cardioträning är jag inte!.. hmpffff....
10-12 mil är ett stenkast...

shadowfire · 2007-05-07, 18:07

Vilodag.
Igen. Fast kanske bara bra, så hinner jag med tur bli kvitt snuvan helt.
Har slutat hosta slem iaf, alltid något...

Har lämnat mitt gamla jobb nu och kommer gå ner till en heltidstjänst enbart, dvs nya jobbet, inom kort.. inleder dock veckan med utbildning/kurs i presentationsteknik. Urskoj o stå o prata inför främmande människor och bli filmad med videokamera samtidigt.

Kvällen dedikeras åt att förbereda presentationer jag ska hålla och bli utvärderad i under morgondagen.

Kommer troligen skippa armpasset nu och prova att gå direkt på bröstpasset imorgon istället. Tror jag kommer vänta lite med nästa benpass också, jag har sådan ofantlig träningsvärk i låren sedan i lördags att jag haltar mig fram, riktigt sprängvärker i yttre lårmuskulaturen..... I lööööööv to hääääjt it!

Cilia · 2007-05-07, 18:40

jag tror det är bra att du försöker bli frisk.
Bra val.

Jag hatar att bli filmad.
Har också gått sån där kurs.
Usch vad jag lärde mig. upptäckte att jag avbröt folk hela tiden för jag är så jävla snabb.

shadowfire · 2007-05-07, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

jag tror det är bra att du försöker bli frisk.
Bra val.

mm.. inge kul o gå till gymet o göra halvkassa pass... illa för det mentala välbefinnandet...

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Jag hatar att bli filmad.
Har också gått sån där kurs.
Usch vad jag lärde mig. upptäckte att jag avbröt folk hela tiden för jag är så jävla snabb.

Trodde du skulle säga att du hade problem att få fram rullatorn till whiteboarden eller att du hela tiden glömde bort vad du skulle säga.... men det är klart, det kanske var i din ungdom du gick utbildningen?

Cilia · 2007-05-07, 19:05

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Trodde du skulle säga att du hade problem att få fram rullatorn till whiteboarden eller att du hela tiden glömde bort vad du skulle säga.... men det är klart, det kanske var i din ungdom du gick utbildningen?

Det var iof i min ungdom
men lokalen var handikappanpassad så det var inga problem

shadowfire · 2007-05-08, 21:25

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Bröst
Målsättning: Vänja mig vid mer hantelpressövningar
Motivation: Medelmotivation, lagom - men inte så bra som jag vill ha.

rotatorcuffar:
1 set stående rotationsövningar på högrep med 4,5kg hantel

plan hantelpress:
1 set [ 6 x 25 kg ]
1 set [ 6 x 27,5 kg ]
1 set [ 6 x 27,5 kg ]
1 set [ 3 x 27,5 kg ]

lutande hantelpress:
1 set [ 4 x 25 kg ]
1 set [ 6 x 22,5 kg ]
1 set [ 6 x 22,5 kg ]
1 set [ 5 x 22,5 kg ] failure på 6'e

plan liggande flies med hantel:
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ] +2,5 kg ökning och pb i denna nya övning
1 set [ 6 x 12,5 kg ]

lutande liggande flies med hantel:
1 set [ 6 x 12,5 kg ] helvetes vad tungt sista reps
1 set [ 6 x 12,5 kg ] höll på att faila på 6'e, började sprattla med benen o vråla

SUMMERING:
Börjar gilla mitt nya upplägg för bröst mer och mer. Varannat pass enbart bänk, varannat pass enbart hantelpressar. Om det ger något? Inte en blekaste, men fan så kul iaf + att det blir tidseffektivt att t.ex. bara ta en enda bänk och hålla sig där ett pass istället för att springa runt på gymet o flyttta viktplattor o hantlar osv....

Hur högt går ni upp med hantlarna i plana hantelpressar?

Psyket mitt vill sträcka ut/upp armarna högt, men det är ju nästan uteslutande triceps/axel som arbetar sista vägen om jag förstått det rätt... och det känns som om jag bränner rätt mkt energi på triceps/axlar.
Tror jag ska försöka bara gå en bit upp med hantlarna, försöka hålla pecsen spända hela tiden istället.

Stör mig på att jag inte vet om jag hantelpressar över eller under 30kg ännu, skulle vilja veta vad totalvikten på de jäkla hantlarna är...

Studerade en kille som körde hantelflies intill mig och han fläkte ut armarna bra i bottenläget, men det första han gjorde var att typ bicepscurla in hantlarna mot kroppen och sedan mer hantelpressa uppåt, loooooool..... har sett sååå många köra med för tunga vikter i flies nu och alla gör samma sak. Sänk vikten och håll armbågsvinkeln låst med lite flex hela vägen istället. Då räcker 12-15kg fanemig långt.