Jag försöker inte ens

[SHH]

Glömde logga benpasset igår. Skit samma.

Militär
30x10x10

Stångcurl
30x10x10

Axelpress
20x12x3

Sidolyft
8x12x3

+ enhandscurl i kabel

[SHH]

Bänk
70x10x10

Dips
Kvx12x3

+ Crossover, pushdowns osv

Inte optimalt att bänka dagen efter militärpress, men det fick bli så idag. Trött som satan oxå. Dock så klarade jag äntligen 10x10 på 70.

Körde även (tyvärr?) 25 min HIIT igår kväll.

[SHH]

Lite kvällsböj, test

60x10x10
80x4x3

3 set utfall & 3 set benspark, drop

[SHH]

Chins
10x10 pronerat, skitform.

Smala lats
55x15x4

Breda rodd
55x15x4

+ 4 set T-rodd.

Kanske kör lite lätt böj ikväll igen. Hoppas även att jag kan vila imorgon.

[SHH]

Bänk
72.5x10x6
72.5x8x2
72.5x7x2

Kabelflyes
20x15x4

Kryssdrag
20x15x4

Pushdowns
50x15x4 superset

[SHH]

Kan inte låta bli konditionsträning mer än några dagar,& så lär det alltid vara.
Känner mig bara äcklig och tung om det undviks.

Backintervaller + 3 km gå/sprint.

[SHH]

Lite rygg igår. Lite sprint idag.

4 km gå/100 meter sprint + backintervaller x5.

[1x0]

Ursprungligen postat av SHH

http://imgur.com/a/UEZ5T

Ser dock fetare ut i verkligheten.
Benen är nog inte helt spända heller..

Ursprungligen postat av SHH

http://imgur.com/a/XWJtL

Kan någon tala om för mig om den här muskeln ser normal ut?

Några nya formbilder på G? Gått ett halvår och du väger samma nu? Du har köttat på bra utan uppehåll så är intressant att se!

Har ditt missbildade (:P) lår blivit bättre?

[SHH]

Ursprungligen postat av 1x0

Några nya formbilder på G? Gått ett halvår och du väger samma nu? Du har köttat på bra utan uppehåll så är intressant att se!

Kan slänga upp ett par inom en snar framtid!

Formen är inte speciellt bättre haha, & bilden tycker jag är missvisande. Tycker det ser bättre ut på bilden än vad det är i verkligheten.
Sen får jag skylla mig själv med långsam progression, om jag nu prompt ska ligga på balans & slänga in massa konditionsträning så får jag vara beredd att det tar en jävla tid med:p

Har ditt missbildade (:P) lår blivit bättre?

Inte det minsta!

[SHH]

Mark
120x3x3
140x1x2

Knäböj
70x8x3
90x3x2

Chins - pronerat
Kvx10x4

4 set kabelrodd & biceps.

Lite känningar i baksida lår från intervallerna, så att marka gick inget vidare. Har dock inga känningar när jag kör böj.

Chinsen var riktigt sexiga idag, så jag ville köra lite tyngre. Men mitt horgym har tydligen inget viktbälte längre.

[SHH]

Vi tar & kör ett pass till, så kan jag ta & fokusera på intervaller imorgon..

Bänk
80x6x3
90x2x3

Militär
40x8x3
50x3x3

Dips
Kvx10x4

4 set pushdowns, drop

Ska skärpa mig & dra ner på volymen lite. Detta passet kändes både lagom & kul.

[SHH]

Igår: 100m~ sprint - 200m gå, 5km.

Knäböjsare
80x6x4
90x4x2

Raka mark
40x10x4

Chins
Kvx12x3 - pronerat, bra form! RPB mån tro?
Kvx8x1

Stångrodd
40x12x4

Smala lats
61x15x2
75x10x2

4 set biceps.

[SHH]

Bänk
70x15x2
75x10x2
80x5x2

Militär
30x12x4

Axelpress
22x8x4

Pushdowns
60x15x4

+ lite disco, kryssdrag..

Passen har känts bättre på slutet. Tror att det är så jag ska köra. Börja vila lite längre..åtminstone i baslyften. & köra lite tyngre.

Vila från styrketräningen imorn.

[SHH]

Böj
70x10x2
90x6x2
100x2x2

Mark
110x5x2
130x4x2

Chins - pronerat
Kvx12x3
Kvx8x1

4 set kabelrodd & biceps.

[SHH]

Bänk
80x8x3
90x3x3

Militär
40x10x2
50x4x2

Dips
Kvx12x4

Bröstpress
22x12x4

Blev visst två pass idag. Känns skönt att köra med hög frekvens & lite lägre volym. Så blir det hädanefter..