SL All-in

[HelenE]

TISDAG

Bänk med stopp
2x65@7
2x70@8
2x72,5@9,5
2x70@8
2x70@9

Marklyft inget bälte
2x120@7
2x127,5@8
2x132,5@8-9

Böj 3ct
4x75@7
4x90@9

Alla f**king triggerpunkter (eller vad det är för skräp) vid skulderbladen känns nu av rejält och jag var påväg att avbryta marklyften flera ggr då jag knappt kunde räta ut pga smärtan samt hade svårt att resa mig efteråt. Nåväl, viktkåthet samt hets är pra krejer ibland. Riktigt skoj att det ändå var några kg ifrån maxtvåor då jag i somras inte kunde dra över 115kg utan bälte utan att totalt tappa ryggen. Även bänken kändes riktigt bra idag.

Summering: sweet

[HelenE]

TORSDAG

Böj 3ct
2x90@8
2x100@8,5
2x105@9
2x100@9

FU-bänk
2x50@7
2x55@8
2x57,5@8
2x60@9

Tröjbänk
1x87,5kg stopp
1x90kg stopp
1x92,5kgF
1x95kg 2,5cm-kloss
2x100kg 7cm-kloss
2x105kg 9cm-kloss

Långa mark
4x90@7
4x110@9
4x105@8
4x105@9

Bänk 7ct
--> 1x62,5@9

Skönt att 105kg satt i böjen idag då jag failade på den vikten förra veckan. Tröjbänkandet från bröstet går rätt trögt då jag inte känner att det är något drag i tröjan, dock är jag nöjd över 2x105 till klossen samt att vikten kändes lätt att hålla i. Hoppas fjunget blir bättre till nästa pass nu när jag duschad av den.

[Deceiver85]

Bonusmaterial från Östersund:

[HelenE]

Det blir inget SM för mig i helgen pga strul med ryggen. Känns verkligen pisseskittråkigt!! Jag var rejält sugen på nya pers i böj & mark men det får väl bli vid ett senare tillfälle. Nu är planen att lära mig bänka ordenligt när jag varken kan böja eller marka som folk just nu.

[mini]

Ursprungligen postat av HelenE

Det blir inget SM för mig i helgen pga strul med ryggen. Känns verkligen pisseskittråkigt!! Jag var rejält sugen på nya pers i böj & mark men det får väl bli vid ett senare tillfälle. Nu är planen att lära mig bänka ordenligt när jag varken kan böja eller marka som folk just nu.

[HelenE]

Ursprungligen postat av mini

Håller med!

Jag har ju nästan lärt mig ta i lite i böjen oxå och det var det jag sett mest fram emot..

[O.W.]

Tråkigt, jättetråkigt. Vet du vad det är för fel?

[eleni]

Nej vad tråkigt är det samma strul som innan?

[HelenE]

Ursprungligen postat av O.W.

Tråkigt, jättetråkigt. Vet du vad det är för fel?

Jag vet inte.. Nästa fredag åker jag till Thailand 2veckor och har det inte blivit bättre av värme och en jädrans massa massage ska jag ta reda på vad det är som strular

[HelenE]

Ursprungligen postat av eleni

Nej vad tråkigt är det samma strul som innan?

Tidigare var det en spricka på ett revben och det kan jag inte tänka mig att det är nu. Sedan får jag alltid ont kring ett område när jag böjer med utrustning och det är där det gör ont nu men jag har alltid kunna köra med det fram tills för 1,5vecka sedan då något hände och sedan dess är det som knivar i ryggen i vissa lägen.

[LadyInsane]

Kanske dags för en MR? Du kanske har nå liknande de jag har =(

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Kanske dags för en MR? Du kanske har nå liknande de jag har =(

+1..

Men hade mysigt i thailand först.

[HelenE]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Kanske dags för en MR? Du kanske har nå liknande de jag har =(

Ursprungligen postat av sweetkarolina

+1..

Men hade mysigt i thailand först.

Kotfraktur tänker jag definitivt inte ha!

Kommer bli underbart med Thailand men först ska jag mota bort den smygande sjukdomskänslan. Patienter med influensa som hostar en rakt i ansiktet är inte helt optimalt inför semestern. Vinterkräksjukan är inte så vansinnigt bra det heller.. Tur jag har en student som kommer få ta hand om allt resten av veckan

[HelenE]

Jag har kört en del bänkpass, högreppare i böj på låga vikter samt såndäringa discoträning. Igår testade jag lägga på lite mer vikt i böjen och det kändes rätt bra! =)

Träning på ÅKK

Böj
5x60
4x80
3x90
2x3x100
21x60

Bänk
Bål
Axlar
Lätta framåtlutande roddar för cirkulationen

Ryggen kändes bara av litegrann. Nöjd!

[HelenE]

Här har jag befunnit mig till & från senaste två veckorna och vi har snittat drygt 1pass varannan dag. Dock blev det inga slaktarvikter då det är jobbigt att böja i 35graders värme men tillräckligt tunga marklyft för att krossa golvet i gymmet

Thailand 298.jpg