Eulalia provar på det här med styrkelyft

[eulalia]

Tisdag = Ben och Mark! (Umeå Power)

3 varv:
Gobletsquats m stopp KB 16kg 12st
Sumositt m alt hällyft 8st
Raka enbensmark 8st

3 varv:
Sida till sida m enarmsrodd KB 16kg 8st
Sidosvingar m KB 16kg 12st
Enbensböj på stepbräda 12st

Bänkpress m stopp 40kg 3x12st
Marklyft, sumostil 50kg 3x5st, 60kg 3x4st, 70kg 3x3st, 80kg 3x2st
Ryggresningar m 3sek stopp 3x8st

[eulalia]

Torsdag = Ben, Mark och blandat! (Umeå Power)

cc Smal rodd m stopp, sup grepp 30kg 2x12st / varannan
Portföljmark KB 16kg 2x12st
Hängande rodd i smith 2x12st / varannan
Sissysquats i smith 2x12st
Pistolsquats m stöd 2x8st / varannan
Hängande chins i Smith 2x8st
Bänkpress m stopp, mellanbrett grepp 40kg 8st, 45kg 8st, 50kg 8st, 55kg 8st, 60kg 8st
Marklyft, smalt 50kg 2x8st, 60kg 2x6st, 70kg 2x4st, 80kg 2x2st / varannan
Tåhävningar 2x24st
Enbensböj "around the world" 2x6st
Höftvickningar 2x8st
Ellis höftrullningar 2x8st