Nu är det dags!

[tht716]

Saftigt med 170 i böjen för reps även om du inte är hundra på djupet

Tror att man säger så iaf, med tanke på att man har två mandlar

[Mickee]

Mirin' those böjar!

Känner igen det där med stängerna..
På det enda stället jag tränar har vi bara OL-stänger utan räfflor.. + vi får inte använda kalk = Jävligt svårt när man får handsvett.

[Filipb]

Tack ska ni ha!

Dips
Kv+40 x 8
Kv+30 x 12, 12

Lutande bänkpress (otroligt längesedan)
70 x 8
80 x 6
70 x 10

Lutande flyes
Ett gäng set med 15 kg

Fyra set sidlyft supersetat med utåtrotationer

Tre set sittande frenchpress med EZ-stång supersetat med synkade hantelcurls

Tre set pushdown med rep supersetat med omvända kabelcurls

Helt okej med tanke på att förkylningen i ena mandeln hade spritt sig lite + att jag fortfarande var sliten sedan lördagens bravader. Inte opti för återhämtningen att gå upp kl 5 måndag morgon

Snapchat-2300575132757698411.jpg

[Filipb]

Knäböj highbar
Ett gäng set utan och med paus

Frontböj
Bland annat två åttor med 100 kg (jäkla cardio)

Klen idag

Avslutade med nordic hamstrings och mage. Kändes bättre!

[Filipb]

Försökte mig på ett pass idag. Har varit sjuk sedan sist.
Bänkpress med paus (100 x 6, 4, 4)

Sälrodd med hantlar (30 kg). Skön övning

Chins supersetat med kabelflyes

Facepulls

Värmde upp armar, avbröt sedan passet.
Med facit hand borde jag skitit i det ��

[Mickee]

Surt att vara sjuk.. Krya!

[Filipb]

Tack man!
Nu tar jag det säkra före osäkra och väntar lite till innan nästa pass

[Filipb]

Jahopp. Var tydligen körtelfeber. Om jag har tur blir det träning igen om två veckor

[tht716]

[BigNick]

Fyfan vad segt med körtelfeber, feel your pain.. sad memories från när jag var sjuk 8veckor med bronkit :/ Get well soon bro!

[Filipb]

Tack mate!

[Isseman]

Krya på dig! Du har oavsett en bra jäkla form på bilden där uppe

[Filipb]

Tack man!
Idag mår jag bättre än på länge; känner dock att jag inte är helt i form ännu. Måste ta lite test på min lever för ett godkännande till fysisk aktivitet.

Har ätit lite mindre mat de senaste fyra dagarna, och det har resulterat i 81,1 kg idag och igår, alltså ca 4,5 kg mindre än innan jag blev dålig. Ska bli spännande hur det blir när jag kommit igång med träningen (och ätandet) igen

[Isseman]

Du lär säkert gaina sönder både i vikter på stången och muskler när du är tillbaka försök tänka att ibland gör vilan (sjukdomen tyvärr) bra och gott för kroppen, speciellt när man tränar hårt och mycket som dig

[Filipb]

Tack! Försöker göra det
Fick idag besked att jag kan om ca 1,5 vecka ta nya test för att se om jag kan kan börja träna (lugnt) igen. Tålamodet sätts verkligen på prov