Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 183 - Kolozzeum Forum

krubkungen · 2012-07-15, 14:10

Ligger i det här mentala tänkandet ska jag "deffa vidare för att bli hårdare eller ska jag nöja mig och lägga mig på balans/överskott?". Har ni själv tänkt så och hur gör man får att gå vidare?
Jag skulle gärna vilja bli hårdare men frågan är ifall man orkar. Känner mig tunn och så vidare

Kanske slänga upp någon bild för att få bedömning?

Khalenko · 2012-07-15, 14:32

När började du deffen?
1 maj

start vikt?
82

ligger nu på
87

Mål?
Ingen speciell vikt, ju mer desto bättre, kontra minna 190 cm.

Övrigt: Går väl in i väggen snart

abstract · 2012-07-15, 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av Khalenko

När började du deffen?
1 maj
start vikt?
82
ligger nu på
87

UPP 5kg på 10v? Menar du 77?

dv09ssm · 2012-07-15, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av dv09ssm

Startade i januari och vägde då just över 100kg. Imorse vägde jag 87,3kg, så det går framåt! Mitt mål är <85kg innan pluggandet börjar igen, dvs i början av september. I nuvarande takt lär det inte vara några problem

Vågen visade 85,9kg igår, så -1,4kg på lite mer än 2 veckor. Går en aning för snabbt men det kanske chipspåsen som jag tryckte i mig igår ändrar på

Nä, tillbaka till stenhård styrketräning och ordentlig mat så jag mår mitt mål! Oerhört taggad!

Xtronal · 2012-07-15, 21:57

Känns som det "står stilla" nu.. ligger på 74.4 - 75 kg på morgonen, har gått ner från 86-87 kg på morgonen utan att förlorat någon form av styrka, men vet ej om jag ska fortsätta ner till 70 där jag kommer ligga på ca 12% bf eller om jag ska stanna som det är nu och ligga på ett litet kaloriöverskott tills mars och sedan deffa ner mig igen. (då kanske jag bara behöver skala bort ca 7 kg istället för 13.

180cm.

Akada · 2012-07-15, 22:44

Imorgon börjar "VLCD"! Lite under 900 kcal/dag och proteinet ligger på strax över 3g/kg. Ska bli spännande att se hur kroppen svarar.

draft · 2012-07-16, 09:17

Dieten startade 10:e mars. Vägde då 90 kg.

Vägde mig nyss, 80.1 kg.

Min första deff. Gick snabbt i början, även utan cardio, och nu senaste månaden har kurvan planat ut så då la jag in cardio

Finns lite kvar att ta på, givetvis kring naveln. Är 182 cm och tippar på att jag måste ner ca 2 kg till för att bli av med det sista. Motivationen finns, även om jag inte behållit all styrka (läs ca 95%) samt att sexlusten fått sig en törn...

Kör nog till 10:e augusti, sedan får det fasen va bra! Efter deff är planen nån månad på kaloribalans och sedan långsam bulk, typ 1 kg/månad så man äntligen kan börja bygga lite igen! Kämpa!!

srenix · 2012-07-16, 14:26

Har köttat en lång diet nu sedan 1:a Mars.

Startvikt: 102.3kg
Nuvarandevikt: 80,9kg.
Målvikt: 80kg.

Sista rycket nu innan utlandsresan 21/7.

raddum · 2012-07-16, 21:45

Har bestämt mig att fortsätta deffen, den här gången skal jag inte ligga toklågt, utan satsar på 2200 kcal per deg, för en långsam och stabil viktnedgång då jag slier gå runt och vara trött. Nyss införskaffat en köksvåg, hade aldrig anat hur enkelt allt blir!

Någon med min kroppstyp 1.96m 83kg som vill dela med sig av sin kaloribudget? Min var enligt harris benedict typ 2900kcal så 2200 borde bli lagom, ska hursomhelst testa i 2 veckor få se.

krille93 · 2012-07-17, 13:14

Presic varit och gjort en fettmätning. Låg på 5,5 % ungefär sa han, lite över vad jag trodde men han verkade inte direkt seriös ? :o iallafall så ligger vikten mindre än vad jag hade räknat med när jag började deffen, cirka 4 kg mindre, så e sjukt sugen på att börja bulka/ bygga lite massa nu

Xtronal · 2012-07-17, 13:27

Citat:

Ursprungligen postat av krille93

Presic varit och gjort en fettmätning. Låg på 5,5 % ungefär sa han, lite över vad jag trodde men han verkade inte direkt seriös ? :o iallafall så ligger vikten mindre än vad jag hade räknat med när jag började deffen, cirka 4 kg mindre, så e sjukt sugen på att börja bulka/ bygga lite massa nu

5,5 är vääldigt lågt, jag skulle verkligen bulka

krille93 · 2012-07-17, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av Xtronal

5,5 är vääldigt lågt, jag skulle verkligen bulka

Åhh tro mig, det vill jag! Men nu när jag kommit så här långt så vill jag liksom inte bli av med mina linjer och ådror typ, så känns skitjobbigt

stajv · 2012-07-17, 16:01

-5kg på 8 dagar. iofs mest vätska men funderar på att öka 250 kcal per dag för är rädd att gå ner för dort

Krokarn · 2012-07-17, 16:51

Startvikt: 101kg
Nurvarande: 85,5kg
Målvikt: Runt 80kg skulle jag tro.
-15kg~

Är 188cm f.ö.

Tycker det gått rätt så okej, blev en LÅÅÅÅÅNG deff för att itne förlora för mycket muskler, har dessutom ökat i många övningar såsom bänk, mark.

Innan deffen hade jag BF på 25%+
Just nu ligger jag på ca 18-19% skulle jag tro. Inga synliga magrutor än! Hoppas dem kommer snart.

Fishtank · 2012-07-17, 18:15

Citat:

Ursprungligen postat av krille93

Åhh tro mig, det vill jag! Men nu när jag kommit så här långt så vill jag liksom inte bli av med mina linjer och ådror typ, så känns skitjobbigt

Bulka långsamt.
Linjerna och ådrorna lär finnas kvar till 10% iaf.