Mourtens RAW SL träning - Sidan 183 - Kolozzeum Forum

Mourten · 2011-04-30, 10:42

Armar

raka biccecurls
10 40 kg
3*8 50 kg
8 40 kg

superset

smalbänk med stopp
3*8 90 kg
10 70 kg

koncentrationcurls
2*10 14 kg

superset

dips
3*10

barholds frontgrepp
2*5 sec 130 kg
2*10 sec 110 kg

gripper T
3 set

omvända curls
2*15 20 kg

lite mage.

gunhamn · 2011-04-30, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

Armar

raka biccecurls
10 40 kg
3*8 50 kg
8 40 kg

superset

smalbänk med stopp
3*8 90 kg
10 70 kg

koncentrationcurls
2*10 14 kg

superset

dips
3*10

barholds frontgrepp
2*5 sec 130 kg
2*10 sec 110 kg

gripper T
3 set

omvända curls
2*15 20 kg

lite mage.

Skulle du med och fika sen?

Mourten · 2011-04-30, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Skulle du med och fika sen?

ska ut till värnanäs till svärfar och grilla. Så får bli en annan dag

Imorrn kanske om ni e kaffe sugna!

gunhamn · 2011-04-30, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

ska ut till värnanäs till svärfar och grilla. Så får bli en annan dag

Imorrn kanske om ni e kaffe sugna!

Just ja, så var det! Ska på motocrossen imon tror jag, i rövaredalen!

Mourten · 2011-05-04, 07:55

Böj/Bänk

igår

Böj
6 120
4 140
2 155
2 160
1 160 (skulle gjort 2 men kom lite fel)

Bänk m stopp
4 110
3 120
1 127.5
1 127.5
1 127.5

blir nog 160 127.5 195 typ på 2an som ingång, borde ökat mer sen 1an men har typ årets segaste förkylning och har fortfarande ont i halsen, mitt immunförsvar e fan skräp?

Nitrometan · 2011-05-04, 14:48

Man kan inte öka jämt. Bra med en plan.

Mourten · 2011-05-04, 17:44

Sumisar.

3 150
3 170
1 190
1 190
1 190

biccecurls
6 50
4*8 40

koncen
8 15

mili
4*10 50

rätt lugnt pass, ville mest se hur lagom 190 va, å de va lagom. Mitt problem med sumisar är att jag får ont i ljumskarna, är väl steeeel.
Tävla på lördag nu då!

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Man kan inte öka jämt. Bra med en plan.

jepp, de kommer i den tid de kommer

Mourten · 2011-05-07, 17:19

tävling klassik hemma i Kalmar

vart sjuk under uppladdningen så underförutsättningarna gick de bra!

invägning 93.75 kg, haha nu skiter jag i -93 och satsar på -105 fult ut ist, så till nästa tävling väger jag förhoppningsvis in på kanske 97-98 ist.

böj
160 godkänt lätt
170 tappa balans fail
170 inte ens nära

tog 180 för 6 veckor sen men men, 2 veckors frånvaro satte sina spår.

bänk
127.5 godkänt lätt
135 godkänt lätt
140 godkänt tävlings PB och förbättra RAW klubbrekord

mark
190 godkänt lätt
205 godkänt gled lite med vänster fot, max för dagen.
210 fail, helt slut.

505, helt ok. hade hoppats på kanske 520 borde fått med mig iaf 170 i böj och 210 i mark, men men, nu ska jag bli stark i -105an ist och satsa på att kvala in 2012.
Känns lite onödigt att på serie1 väga 93.55 och på serie 2 väga 93.75 :P

bubbe · 2011-05-07, 17:21

Fatpower!

Mourten · 2011-05-08, 18:34

Armar

smalbänk med stop
10 70
8 90
4*6 100

hantelcurls
3*8 20

dips
4*8

stångcurls
3*10 40

gripper
4*10

omvända
3*12

lite pump övningar

galen pump faktiskt

trött i hela kroppen sen tävlingen igår så fick bli lite körlz för teh görlz.

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Fatpower!

Nitrometan · 2011-05-09, 13:46

Du såg stabilare ut i lyftningen än sist. Särskilt böjen var märkbart bättre. Men det behöver bli ännu bättre. Kanske tunga utgångar? Det syns att kraften går till spillo i vändningen innan du får kontroll och trycker rakt upp.

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

tävling klassik hemma i Kalmar
invägning 93.75 kg, haha nu skiter jag i -93 och satsar på -105 fult ut ist, så till nästa tävling väger jag förhoppningsvis in på kanske 97-98 ist.

Nej. 105 är 105. 97 är inte 105. Då har du fortfarande bara vägt över.

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Fatpower!

Om man översätter det till japanska blir det "sumo!", men Mourten lyfter smalt i marken.

Nitrometan · 2011-05-09, 14:06

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

[trött i hela kroppen sen tävlingen igår så fick bli lite körlz för teh görlz.

Besep. Man kan aldrig få för mycket besep.

Mapa · 2011-05-09, 14:48

bra beslut!

Mourten · 2011-05-10, 20:47

blir en period med reps mellan 2-5 i marken utan bälte nu

smala
3*3 180

upphöjda, stod cirka 10 cm upp
3*3 160

chins
3 set

latsdrag
3 set

blev så sent till gymmet så hann inte så mkt mer innan man va tvungen å ta sig hem.

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Du såg stabilare ut i lyftningen än sist. Särskilt böjen var märkbart bättre. Men det behöver bli ännu bättre. Kanske tunga utgångar? Det syns att kraften går till spillo i vändningen innan du får kontroll och trycker rakt upp.

Nej. 105 är 105. 97 är inte 105. Då har du fortfarande bara vägt över.

Om man översätter det till japanska blir det "sumo!", men Mourten lyfter smalt i marken.

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Besep. Man kan aldrig få för mycket besep.

tack för dom orden, bra att du gav lite tips å så på tävlingen, behöver få till de i böjjen, en bra dag så ATG böjjer jag 180 men de känns som de är onödigt å gå djupt på en tävling samt de lär slita på mina knän på sikt. Ska lära mig att vända mer fördelaktikgt.

ALLLTID BECEP!

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

bra beslut!

haha håller med!!!

Mourten · 2011-05-11, 22:25

följer ett bänk-schema nu som en kille på klubben gjort för att få lite struktur.

19.10 klev jag in på gymmet, 20.00 skulle jag å min tös möta lite folk inne i stan för å se ishockeyn, så blev super snabbt pass.

bänk stopp
4 87.5
4 97.5
3*4 107.5

hantlar
2*6 45