RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[RassK]

18/4 -07

Dips
25½
13
11

Axelmaskin
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Drag til hakan
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
10 x 35kg

Lutande Bänk
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Baksida axlar i cable
8 x 10kg
8 x 10kg

Bröstmaskin
6 x 30kg (på var sida)
8 x 25kg
6 x 25kg

Hantellyft åt sidan
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg

lol..

[RassK]

MOrrnvikt: 82.6kg LoL
LoL
LoL
LoL
LoL
trodde jag låg på 85kg, högst 84.5kg xF

[rosisbägen]

Tror jag infliker med ett stort ÖPÖ där va..

Vad fan whinear du om nu då? Go em get em dog!

[RassK]

KIK
Gårdagens pass 20/4 Torsdag

Chins
14½ \o/
8½ (wide)
9 (smalt)
6 (normalt)

Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
körde på golvet

Hantelrodd
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
ståendes, ska testa utan att luta mig mot stället nästa gång

E-Z curls
10 x 30kg brett
10 x 30kg smalt
10 x 30kg med "sele"

Hantelcurls
8 x 13,5kg
8 x 13,5kg
x 13,5kg
l0l

Tryndrag
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

CoC #1
H 6 5
V 1 0
orka..
körde nån jävla omvänd curl ist..

>_>
3 veckor kvar

[RassK]

MOrrnvikt: igår 84.0kg (efter ätardag)
MOrrnvikt: idag 82.9kg

kanske når mitt mål på -80 innan 14 maj

[rosisbägen]

\o/ Go for it dog!

[RassK]

den 25e april 2007 tisdag
MOrrnvikt: 82.3kg

knäböj
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
fiiiiii..... faaaaaaaaaan >_<;

Lårculr
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Vadpress i smith
5 x 120kg +stång :S(högra maskinen, sög)
5 x 160kg +stång (vänstra smithen, bättre)
4 x 160kg +stång (vänstra smithen)
5 x 170kg (den vanliga vadpressmaskinen)
Hädanefter kör jag som vanligt, i vadpressmaskinen :f

Sittande vadpress
6 x 55kg (innan stående)
8 x 55kg (efter stående, konstigt va lol)
8 x 55kg
9-10 x 55kg
tydligen är jag starkare i sittande när jag kört stående tungt före, viktvana lr nått

Frontböj
12 x 50kg
12 x 55kg
12 x 60kg
:O

Cablemage
12 x 45kg
12 x 45kg
8-9-10 x 45kg
10 x 45kg

Raka marklyft med hantlar <3
10 x 34kg
10 x 36kg

pump i mage <3
shoutout 2 !v4r1z0r

[rosisbägen]

;O - nice , I like

Blivit matförgiftad btw. Käka inte på Bredbar i Örebro..

:helvete:

[RassK]

Onsdagen den 25 april 2007
MOrrnvikt: 82.3kg

Dips
26¾ (Film längst ner)
15
10


Axelpress-maskin
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Drag till h akan
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Lutande Bänkpress
8 x 60kg
8 x 60kg fötter uppe
5 x 60kg fötter uppe
5 x 60kg
:/

Framåtlutade hantellyft åt sidan
12 x 6kg
12 x 6kg
12 x 6kg
12 x 6kg
nice

Bröstpress-maskin
8 x 25kg på var sida
5½ + ½ x 25kg
7½ x 22,5kg
7½ x 20kg
>_<

Sidolyft
8 x 8.5
7 x 8.5
bläää

Triceps Pushdown typ lol
15 x 20kg

• Dips

Bra pass ändå, får 4/5.5
2½ vecka kvar. (Nytt schema + Bulk)

[rosisbägen]

Skitbra film, wankmaterialz lol.

Vad gör du nu för tiden btw?

[RassK]

Ursprungligen postat av rosisbägen

Skitbra film, wankmaterialz lol.

Vad gör du nu för tiden btw?

chillar, glömde lägga upp torsdagens rygg-pass *whistle*
gör det imorrn :<

[RassK]

26/4 Torsdag
MV: 81,5kg

Chins
14½
9
8 nytt grepp!

Hantelrodd
8 x 36kg hand mot knä
8 x 36kg armbåge mot knä
8 x 36kg armbåge mot knä
8 x 36kg hand mot knä
kändes bra, tyngre med armbåge än hand mot knä.

Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
12 x 70kg lol
8 x 70kg
masse kom å jag va tvungen att spänna mig så jag gjorde en 12'a ist för en 6a :>
är tydligen inte så svag som jag trodde, måste börja ta i mer :/

Stångcurl ez
12 x 30kg brett
10 x 30kg smalt
10 x 30kg brett
ont i handled av smalt, skippa i fortsättning.

Hantelcurl
8 x 13,5kg
7½ x 13,5kg
6 x 13,5kg
:/ hatar biceps

Tryndrag
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
12 x 20kg
stretchar alltid bröst och axlar i mellan seten här

Underarmar (orkade inte köra med gripper)
20 x 30kg

Reverse Curls
13 x 22,5kg
9 x 25kg

Hammercurls
10 x 8.5kg

schlütt!

[RassK]

Ben - 1a Maj
MOrrnvikt: vågar inte väga mig
fyfan vad full jag va igår, åt mars och marshmallows åta helvete

KB
6 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Lårcurl
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

FB
12 x 65kg
10 x 70kg
8 x 72.5kg
nice!! 75kg nxt

Stå Vadpress
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg

Mage
loul

Sitt Vadpress
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
10 x 55kg

Raka marklyft med hantlar
10 x 39kg

Igår: Sprang i 52 min
Idag: Sprang i 45 min

Deffar veckan ut sen skiter jag i det.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av RassK

Stå Vadpress
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg

Så ja, snart dags att börja lägga på extrea vikter

[rosisbägen]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Så ja, snart dags att börja lägga på extrea vikter

externa vikter?

Nice shit - keep it togheter wigger!