Stark som en björn, snabb som en örn

[J.V]

7.5.2015
ActiveFit on Harris

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
--- bälte:
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

B. Pushpress
5x40kg
5x40kg
3x60kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x90kg
10x60kg
10x60kg

[J.V]

Träningsvärken i benen idag. :virro:

Körde ihop sig lite med jobb så jag hann inte åka in till gymmet för ett pass utan fick nöja mig med en längre promenad med vovven. Passerade ett utegym så jag slet en 15-20 rövstrikta chins. Bra så.

[J.V]

9.5.2015
ActiveFit on Harris

A. 6 set Latsdrag

B. Bänkpress
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
10x80kg

C. Hantelrodd
8x24kg
8x32kg
8x38kg
8x44kg
8x48kg
8x50kg

D1. 5 set Fr. lut. sidolyft
D2. 5 set Hantelcurl

E. Dips
30xKV

[J.V]

13.5.2015
ActiveFit on Harris

A. 8 set Latsdrag

B. 4 set Straight-arm pushdowns

C. 4 set Chest-supported row

Klev upp 6 för att hinna ta en långpromenad med hunden och ändå ha tid för ett ordentligt pass på gymmet, meeen jag glömde helt bort tiden under promenaden (jävla podcasts ) så i slutändan hann jag knappt kliva in på gymmet innan jag var tvungen att skynda iväg på lektion.

Förbannat mycket i skolan just nu och resten av terminen så det blir väldigt dåligt med skivstångsgymnastik nu. Ungefär en månad kvar till vinterlovet, wooohhhh.

[J.V]

Mhm, blev skjuten på utsidan av knäet igår under hockeyträningen och idag är det mört... Tänkte cykla lite på gymmet i eftermiddag och se hur det känns när jag blir varmare, fungerar det så blir det böjelser. Annars biceps. Det är ju ändå discofredag.

[J.V]

Tränade förresten i fredags, mest en massa disco och ett par försiktiga set benspark för att mjuka upp knäet som blev beskjutet och hålla pinnarna fräscha till matchen i lördags.

---

Dagens:

18.5.2015
ActiveFit on Harris

#61

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
3x140kg
3x140kg

B. Klokov-press
5x30kg
5x30kg
2x40kg
2x40kg
1x50kg
1x55kg
1x55kg
1x55kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg

C. 6 set Sidolyft

D. 4 set Liggande stångextensioner

[J.V]

19.5.2015
ActiveFit on Harris

A. Pullups
4xKV+16kg
4xKV+16kg
4xKV+16kg
4xKV+16kg
12xKV
12xKV
12xKV
12xKV

B. 9 set Chest supported-row

C. 6 set Latsdrag

D1. 4 set Fr. lut. sidolyft
D2. 4 set Hantelcurl

Sedan gick jag och åt 1kg burrito - för att jag klarade det fick jag en lucha libre-mask.

[J.V]

22.5.2015
ActiceFit on Harris

#63

A. Marklyft
sumo:
3x140kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
sumo, deficit, från 4cm platå:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
sumo, deficit, från 6cm platå, paus i knähöjd:
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
ryckfattning, paus i knähöjd:
5x80kg
5x80kg
5x80kg

[J.V]

25.5.2015
ActiveFit on Harris

#64

A. 6 set Latsdrag

B. 6 set Skivstångsrodd

C. 8 set T-bar

D. 3 set Chest-supported row

E. 4 set Hantelcurl

Match i lördags så jag ville inte träna då, sedan har gymmet stängt på lördagar så det blev miniuppehåll igen. Precis som varje helg... Måste undersöka andra gym med bättre öppettider och närmare lägenheten.

[J.V]

26.5.2015
ActiveFit on Harris

#65

A. Knäböj
3x100kg
3x100kg
3x100kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

B. Pushpress
5x50kg
5x50kg
5x50kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
1x80kg
1x80kg

C. Knäböj
3x100kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x150kg
1x150kg

D. Pullups
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV
8xKV

Och så 2000 meter rodd.

[Frantic]

Jag gillar ditt träningsupplägg.

[J.V]

Ursprungligen postat av Frantic

Jag gillar ditt träningsupplägg.

Att köra låg frekvens och låg volym?

[Frantic]

Ursprungligen postat av J.V

Att köra låg frekvens och låg volym?

Att träna och sen direkt äta ett väldigt stort mål mat För jag antar att du åt något ordentligt efter förrättsburriton?

[J.V]

Ursprungligen postat av Frantic

Att träna och sen direkt äta ett väldigt stort mål mat För jag antar att du åt något ordentligt efter förrättsburriton?

Jajo, jag åt faktiskt två omgångar vitlöksbröd och pizza på Pizza Hut någon timme efter.

Hade jag bara tränat ordentligt också hade man nog kunnat göra en del gains istället för att bara bli fet.

[J.V]

27.5.2015
ActiveFit on Harris

#66

A. Bänkpress
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
med stopp:
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
smalt grepp:
8x70kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
10x80kg

C1. 5 set Fr. lut. sidolyft
C2. 5 set Sidolyft
C3. 5 set Pullups

Pft. Jävla bänkpress. Körde ju visserligen någorlunda tunga pushpressar igår för första gången på länge men det här var ändå piss.