Unknown Artist - Untitled

[Nordenator]

Förra veckan började jag deffen aningen mer seriöst. Jag har blivit less på att laga många små måltider och rent generellt spendera mycket tid i köket för litet nöje, så nu mer blir det kyckling, ris, en fet sås, ägg och paprika. Det är så mycket lättare att äta mindre mat om man åtminstone vet att man inte behöver göra speciellt mycket för att ha den redo.

Jag gör ungefär 2 kilo kyckling åt gången i ugnen och kokar sammanlagt 300g ris om dagen (100g per måltid). Sås gör jag också en stor burk av varje gång. Räddningen är väl att kyckling och ris är så förbaskat monotont att en god sås gör att det blir helt OK i slutändan i alla fall. Här är burk nummer tre (cayenne och curry i burkarna):



Målet är att vara under 90 innan vi åker till Japan i början av april. Men det kommer inte vara några direkta problem, utan jag är gissningsvis en bit under det med.

[mikaelj]

Grattis till marken!

[Nordenator]

Ursprungligen postat av mikaelj

Grattis till marken!

Tackar Känns skönt att kunna få öka 2,5 kilo även om jag tappat bra mycket mer än det i kroppsvikt sedan jag tog 160 första gången.

[Nordenator]

Dagens pass var tungt. Var säker på att jag hade 105:an i bänken, men tappade som trycket i mitten. Gjorde ett till försök eftersom det inte kändes så tungt, men chansen hade visst passerat för denna dag. 150 i marken på slutet som borde varit lätt (satsade på en 3:a) kändes som en 11:a i jobbighet på en skala upp till 10. Gick därifrån med svansen mellan benen efter det.

Knäböj
20x5
50x5
70x5
90x5
110x5
110x5

Bänkpress
20x12
40x12
60x5
90x1
105x0
105x0

Marklyft
90x5
130x5
150x1

[Frantic]

Hur trivs du på Fysiken då?

[Nordenator]

Bra, får jag säga. På förmiddagen är det lugnt och skönt och det finns bra mycket mer (och bättre) utrustning än på NW. Det suger lite att jag inte enkelt bara kan glida in innan/efter jobbet, men i överlag är jag nöjd med bytet. Kul att spela lite basket och framöver även lite badminton också. På kvällen är det som almedal däremot. Fruktansvärt mycket folk.

[Frantic]

Vilken utrustning tänker du på? Mitt gymkort går snart ut på NW så jag är lite nyfiken!

[Nordenator]

Finns väl 3-4 eleiko träningarstänger, 1 tävlingsstång samt 2 rogue. Utöver vanliga gummerade viktskivorna finns bumpers från eleiko. Finns massor med yta med mattor, maxrack och ingen brist på ställningar rent generellt. Delen med fria vikter är avsevärt mycket större än den på almedal, men det är normalt sett inte så farligt mycket folk. Sedan finns givetvis kabeldragare, maskiner och allt sådant i en annan del. Man behöver inte söka efter en plats att vara och en stång att vara där med, och det är fan guldvärt. Testa provträna där. Jag är sjukt nöjd i alla fall!

Sedan är jag sjukt nöjd med 5-4 mot Skellefteå. Vilken jävla hockeymatch!

[Nordenator]

Om du vill ha sällskap när du provtränar så är det bara att höra av dig

[Nordenator]

20 minuter på en sådan där crosstrainer och chips/dips/bics. Önskar att vädret kunde sluta vara så doom and gloom så jag kan ta mig ut och springa utan att mitt humör antar samma nivå som vädret, för att träna kondition inomhus är bland det tråkigaste som finns.

[Nordenator]

Jag brukar ju inte träna på lördagar, men gymmet verkar ha snappat upp att jag kom idag för det var en röd matta fylld med rosor som välkomnade mig

Trött i ryggen efter dåliga marken, så den uteblev. Inte direkt ajaj, men stelt och jag vill inte belasta den mer. Tänkte smöra upp den lite på 80 kilo men den var inte redo så jag slutade. Men jag har reppat på mer än min kroppsvikt i bänken för första gången! Det känns fint

Knäböj
20x5
60x5
80x5

Bänkpress
20x5
60x5
80x4
90x4 Reprekord!
95x2 Reprekord! Lätt dessutom!
100x1
90x3
90x3

[Nordenator]

Nu tar vi för övrigt en kopp kaffe och lyssnar lite på Mastadon innan vi fortsätter med helgen.

[Nordenator]

Orkar inte ens skriva in dagens pass. Ryggen är inte helt återställd och det påverkar som allting. Inte alls speciellt farligt nu, men sträckte väl mig eller något liknande så det blev ett lätt pass.

[Nordenator]

En timme badminton (som jag sög på!) och chips/dips/bics. Tänkte spela badminton med brorsan och en bekant, men inte säker på då det blir av så körde lite uppvärmning på fysiken som dagens konditionspass.

[Nordenator]

Förväntan för dagens pass var pest och pina. Ryggen har känts klen, var tokjävla trött även fast jag sovit närmare 8 timmar i natt och 2 ½ timme under dagen. Men det fungerade i alla fall!

Knäböj
20x5
60x5
100x5
130x3
130x2

Djupare
60x12
60x12

Bänkpress
20x12
60x5
80x5
90x5 Reprekord på 90! Riktigt lätt!
Gjorde även ett set på 100, men det var viss språkbarriär mellan mig och passaren så han hjälpte nog lite. 100x3 och lätt dessutom känns inte rimligt, men en tvåa hade jag nog haft i mig idag då jag nog lätt hade fått upp 2-3 reps till på 90 om jag hade haft passare.

Marklyft
Ryggen kändes stel men på väg åt rätt håll idag. Ville inte gå över 140 och köra fler reps, men det gjorde inte ont nu.

60x5
100x3
120x3
140x2