På väg upp med Madame

[DSBM]

Uuuueee, dagformsbilder! Ser jag fram emot (trots att din roumpa krymt )
Grattis till bra deff!

[Madame]

Ursprungligen postat av DSBM

Uuuueee, dagformsbilder! Ser jag fram emot (trots att din roumpa krymt )
Grattis till bra deff!

Tålamod...
Tack! bra deff, haha, ja allt är väl relativt, men skönt att vara ~4 kilo snyggare iallafall Nåt kilo till sen får det vara nog!!

[Madame]

Dagens: Ben!! V.24 fredag, på citygymmet

Vader i bensläden
148 kg 20
188 kg 10 reps i åtta set

Vader i stående maskin utan skor
10 kg 30 reps i fem set

Bensläden
128 kg 5
148 kg 5
158 kg 7, 7, 7
Glurk, den här övningen visste var den tog idag igen!
Trodde inte jag skulle fixa en sjua på sista men skärpte till mig och tog i för kung å fosterland.
Det gäller å veta vad man vill ha för ben för att kunna motivera sig att ta i liite mer!
Lite dåsig dock mellan seten både här och på marken, konstigt, läskigt... (?)

Marklyft
60 kg 5 värmer igång lite...
70 kg 5 lätt!
75 kg 5 jorå! provar att höja!
80 kg 4, 4, 4 <--- Premiär på 80 kg!
Svinnöjd med marklyften idag, åtti kilo är inte att leka med för mig iallafall, ett under att jag orkade dra upp sista fyran. Ni skulle sett mitt fighterface
Men jag höll på att tappa stången med vänstern, högern satt som klistrad. Det var bra några dagar efter behandlingen hos min sjukgymnast men nu är vänstersidan löjligt klen igen!!

Benspark
55 kg 9
60 kg 5, 5, 4½ <--- gaah, fick verkligen inte upp benen i sista sparken! Nåväl, gjorde 4, 4 sist på 60 så det är okej ändå


Det var det, grym power i benen idag! Ser ut som ett litet pass men jag tyckte det var nog, kanonkvalitet på varenda repp så jag är nöjd. Enough is enough!!
Men trots att jag kännde mig stark så fick jag precis som förra ggn lite rullgardin efter varje set på markisarna och bensläden, inte mörkläggningsgardin men typ sommargardin
Konstigt, har aldrig varit med om det förut förutom förra passet. Känns ju tiptop när jag kör, men efter blir jag riktigt dåsig, och då måste jag lägga mig ner eller luta mig frammåt, så det ser ut som jag är på väg att spy haha

[Madame]

Jag har just varit ute på en runda cykel-inlines-cykel, ungefär 20 minuter av varje och med byte på fötterna tar det drygt en timme för passet.
Körde samma igårkväll, svinbra runda faktiskt!!

Nu när jag har sommarlov så blir det ju inte cykel varje dag till och från skolan, så min plan för sommaren blir att köra denna cykel-inlines-runda så ofta vädret (och benen) tillåter.

Och jag har fler idéer på G!!
jag har gått å lurat ett tag på att ändra mitt träningsupplägg lite.
Jeanette lurade ju iväg mig på box häromveckan, så nu ska jag testa det som finns på sats. på tisdag och torsdag.

Nästa lilla idé är att köra Fitness-Five-pass (en gång i veckan typ?), har sett flera skriva om dessa pass i sina journaler och jag kan inte stå emot längre, jag hakar på!!!

Första FF-passet blir imorgon, på tisdag blir det box, onsdag vila kanske, torsdag box (igen, måste testa båda instruktörerna ju), fredag-söndag tänkte jag freestyla ihop nåt! Hur wild är inte det?!!1 alla som känner mig vet att jag inte freestylar, jag känner mig totalt radikal!! L0L

[mildanimal]

tittar in lite igen här, gott snack med 80 kg marklyft!

[Madame]

Ursprungligen postat av mildanimal

tittar in lite igen här, gott snack med 80 kg marklyft!

Hej och välkommen in i värmen igen Ja markisarna var mumsiga

[Madame]

Dagens: Axlar/triceps V.24 Söndag på Värnhem

Axelpress m hantlar, sittande u ryggst.
...pyramid 9-14 kg 10-4 reps
16 kg 6, 5, 4 <---- Där ja! äntligen en sexa!
14 kg 7, 7
Bra power i axlarna idag, top notch utförande (mer än vanligt) och ändå orkade jag en sexa i första!

Hantellyft åt sidan
9 kg 6, 6, 6
7 kg 10, 10

Repdrag nerifrån i CC
54,5 kg 10, 10, 10

Inte bröstpress
spar den övningen till imorgon då jag ska köra ett FitnessFive-pass!!

Tricepsdrag från övre i fyrkanten
15 kg 15 Lätt som en plätt, höjer lite...
17,5 kg 10, 10

Triceps enhands i fyrkanten
7,5 kg 9, 9
Den brännde på bra där!


Suverän power idag! helt on fire och kanonkontakt, snygg pump i axlarna, vad mer kan man begära?! I like!!!

[DSBM]

Snyggt pass! Grattis till 80kg mark! Riktigt bra. Sen 6:an på 16kg i hantelpress måste ha varit skönt

[Madame]

Ursprungligen postat av DSBM

Snyggt pass! Grattis till 80kg mark! Riktigt bra. Sen 6:an på 16kg i hantelpress måste ha varit skönt

Tanks! Ja ohyggligt skönt!
några veckor till så höjer jag till 18, och sen är jag nästan lika stark i axelpress som bröstpress

[Mourten]

Stark som satan i hantelpressen faktiskt!
Bra.

[Madame]

Ursprungligen postat av Mourten

Stark som satan i hantelpressen faktiskt!
Bra.

Jao, jag jobbar på dem. Vill ha stora axlar!!

[Ironbabe]

Ursprungligen postat av Madame

Hantellyft åt sidan
9 kg 6, 6, 6
7 kg 10, 10

Inte bröstpress
spar den övningen till imorgon då jag ska köra ett FitnessFive-pass!!
[/COLOR]

Stark i sidolyften Själv kör jag bara på 5 kg´s viktplattorna där

Jahadu! Är det något du vill berätta för oss, va, va, va?

[Madame]

Dagens: Fitness-5 Måndag V.25 på värnhem

Inget maxxande i alla övningar, och jag räknar på att jag väger 60 eller 65 kilo beroende på övning :P

Chins ska köras på 100% av KV
...uppvärmning i latsdraget, och sen:
KV 5
KV+5kg 4, 4, 4 <--- inte så kaxig med extravikt! men bra å vänja sig vid lite tyngre bulkchins!
KV 7 <--- skitfula

Bröstpress m hantlar, 15° lutn. ska egentligen vara bänkpress och ska köras på 60% av KV.
...pyramiduppv. 12-16 kg, 10-5 reps
18 kg 7, 7, 7

Bicepscurl m rak stång ska köras på 30% av KV
20 kg 15, 15, 15
yeeeah, puuump!

Dips ska köras på KV
Jag trodde seriöst att jag skulle åka rakt igenom första dipen men ett asgarv, det var ju ett tag sen jag gjorde såna här. Men inte då!
KV 10, 10
KV+5kg 5
Gick lätt ju!

Böj m fri stång ska köras på 100% av KV
60 kg 10, 10 <--- stön!
50 kg 15 <--- Kved som en liten kalv!
Har jag tappat lite i böjen tro? Jag har tappat i böjen!! 70 kg hallå? 60 var jäkligt jobbigt! Puh!


Så ja! ganska roligt pass! Men fick inget riktigt flyt för det var mycket folk på gymmet och upptaget/folk ivägen. Sen var det ett gäng grabbar som lät som en jä*la hönsgård och var överallt som en myggsvärm, tjoade tjattrade babblade högt var ivägen brottades smågnabbades hojtade och bara höll på och höll PÅ, OMG! Give me a break för helvete! Men hursomhelst, jag är nöjd med passet ändå!

Cykel-inlines-cykel-passet imorse också. Galen motvind med tillhörande mjölksyra ena vägen men desto snabbare på tillbakavägen

[Madame]

Ursprungligen postat av Ironbabe

Stark i sidolyften Själv kör jag bara på 5 kg´s viktplattorna där : em:

Jag har jobbat hårt på axlarna, jag är typ obsessed with axelträning

Men det var nyligen jag hoppade upp på 9orna, har kört 7orna ett bra tag och skulle höjja till 8orna men tog fel, men det gick ju bra det med :P

Tror det är mina superset (framåtlutade hantellyft S.S. vanliga hantellyft sidan) som jag körde förut som har kickat upp vikterna lite här, det har gått mycket lättare efter supersetveckorna!

Ursprungligen postat av Ironbabe

Jahadu! Är det något du vill berätta för oss, va, va, va? =D

Eeeehh, vetinte hur menar du?

[ceejay]

feta fitness five färdigheter

grymmigt