Tråden om EAA

[Fredson]

Jes vattenflaska har jag med mig men föredrar nog personligen att inte ha eaa't däri. Bra idée annars. Testat blanda allt eaa innan i shaker och dricka hälften innan och hälften efter och fungerade utmärkt både smak- och magmässigt .

[vicarious]

Jag har en liten burk med pulver i som jag har med mig till gymmet. Burken rymmer kanske 100g. Väldigt smidigt.

[Bazz3]

SmartShake?

Jag kör EAA i den ena behållaren till direkt efter träningen och den andra fullproppad med Proteinpulver till mellanmålet.
Enkelt och smidigt...

[champion]

Vilket är mest opti.
Att ta EAA innan och efter träning eller ta EAA under träning?

[MejjA]

Ursprungligen postat av champion

Vilket är mest opti.
Att ta EAA innan och efter träning eller ta EAA under träning?

Från första posten i tråden.

''Hur rekommenderas det att man doserar och intar EAA?
- Man rekommenderar 10 gram direkt före träning, och samma dos igen direkt efter träning. Kom ihåg att det är dosen direkt före som har visat sig ge störst effekt. I studier har man använt 6 gram, 10 gram och 20 gram. Man såg att 6 gram gav en bra effekt, 10 gram gav ännu mer effekt, medan 20 gram inte gav mer effekt än 10 gram. Troligen ligger ett tak någonstans mellan 6 och 10 gram.''

Optinojan som spökar ?

Annars blandar du bara i ordning 16 i förväg och dricker lite under hela passet. Problem solved WOHO !

[champion]

Ursprungligen postat av MejjA

Från första posten i tråden.

''Hur rekommenderas det att man doserar och intar EAA?
- Man rekommenderar 10 gram direkt före träning, och samma dos igen direkt efter träning. Kom ihåg att det är dosen direkt före som har visat sig ge störst effekt. I studier har man använt 6 gram, 10 gram och 20 gram. Man såg att 6 gram gav en bra effekt, 10 gram gav ännu mer effekt, medan 20 gram inte gav mer effekt än 10 gram. Troligen ligger ett tak någonstans mellan 6 och 10 gram.''

Optinojan som spökar ?

Annars blandar du bara i ordning 16 i förväg och dricker lite under hela passet. Problem solved WOHO !

Där ser man hur dålig jag var på att läsa första inlägget

Yes, BIG optinoja

Okej, då börjar jag blanda 16

[Mell]

Har body science EAA och eiselt esapro samma aminosyrasammansättning? Hur står de mot varandra rent smakmässigt?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av champion

Där ser man hur dålig jag var på att läsa första inlägget

Yes, BIG optinoja

Okej, då börjar jag blanda 16

Att det skulle vara bäst före är inte klarlagt dock. Bara för att någon studie påvisat bättre effekt före vs. efter är det inte helt överförbart på verkligheten. Det diskuteras i den här tråden också så orkar du leta bakåt hittar du den diskussionen.

[carl0]

Vad vet man om bieffekterna av EAA på tex hjärnan? känns som man ska vara lite försiktigare.

[JimmyFlessa]

Ursprungligen postat av carl0

Vad vet man om bieffekterna av EAA på tex hjärnan? känns som man ska vara lite försiktigare.

Det finns inga studier på långtidsbruk mig veterligen.

[Tiga]

Hur länge ska man ta EEA? Är det som kreatin så att man bara tar det i perioder eller kan/ska man ta det hela tiden.

Jag antar att denna fråga redan besvarats någonstans i denna långa tråden men orkar inte gå igenom 170 sidor.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Tiga

Hur länge ska man ta EEA? Är det som kreatin så att man bara tar det i perioder eller kan/ska man ta det hela tiden.

Om EAA-supplementering över tid ger en sämre/mindre effekt är oklart.

[Tiga]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Om EAA-supplementering över tid ger en sämre/mindre effekt är oklart.

Tack

Men hur gör du/ni andra som tar det? Tar ni det alltid då ni tränar?

[vicarious]

Ursprungligen postat av Tiga

Tack

Men hur gör du/ni andra som tar det? Tar ni det alltid då ni tränar?

Ja.

När vi liks är inne på ämnet.

Hur gör ni som äter innan ni tränar, tar ni EAA/BCAA ändå? Jag brukar äta ett mindre mål 1-2 timmar innan jag tränar men tar ändå EAA både före och efter. Känns som slöseri kanske, ur en ekonomisk synvinkel. Hur gör ni andra? Kanske skulle räcka med en dos EAA efter träning om man ätit strax innan.

Billigaste EAA:t har ändå bara en PPK på ca 3.8g eller nåt sånt, de dyrare märkena betydligt lägre. Jämfört med kycklingfiléer på ca 4 PPK, Milbonas kvarg ca 4.6 och vassle som har ett PPK på över 5.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Tiga

Tack

Men hur gör du/ni andra som tar det? Tar ni det alltid då ni tränar?

10 gram efter ett styrketräningspass. Aldrig annars.