Detectives träningsjournal

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 3,03km (14:32)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:48min/km
Medelhastighet: 12,5km/h
Maxhastighet: 14,4km/h
Genomsnittlig puls: 163 slag/min
Maximal puls: 209 slag/min
Totalt uppför: 40m
Totalt nedför: 46m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
89,91km


Kommentar:
Passade på att springa in och hämta mitt trampfordon och passade på att handla frukost också.
Perfekt väder för en runda. Men det var tufft idag också. Ska bli skönt när det lossnar lite

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 2,92km (14:19)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:55min/km
Medelhastighet: 12,2km/h
Maxhastighet: 14,2km/h
Genomsnittlig puls: 157 slag/min
Maximal puls: 197 slag/min
Totalt uppför: 40m
Totalt nedför: 51m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
92,83km


Kommentar:
En runda in och hämta fordonet idag också

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 3,10km (14:55)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:48min/km
Medelhastighet: 12,5km/h
Maxhastighet: 15,0km/h
Genomsnittlig puls: 155 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: 70m
Totalt nedför: 74m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
95,93km


Kommentar:
Testade en ny runda idag. Ligger rätt bra till i förhållande till hemmet.
Hade dock hoppats på att den skulle vara lite längre i sträcka (läs 4km).
Men jag ska testa med en liten modifiering i slutet nästa gång och se vad jag landar på.
Det var ett rätt segt pass idag. blåste till ordentligt den sista kilometern. Och typiskt nog så var det ju motvind
Får se om det blir ett pass imorgon eller om jag får vänta tills på Söndag.
Har en del att stå i härhemma.

[Detective]

Det fick bli en solbränne och arbetsdag härute på landet.
Rensa mossa från taket och flytta grenar och stockar. Så någon liten form av styrketräning kan man ju eventuellt säga att det blev.

Imorgon ska jag försöka ta lite löpning på morgonen så man har det avklarat. Innan det är dags att fortsätta med det lantliga jobbet

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 4,09km (20:38)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:03min/km
Medelhastighet: 11,9km/h
Maxhastighet: 16,5km/h
Genomsnittlig puls: 161 slag/min
Maximal puls: 180 slag/min
Totalt uppför: 80m
Totalt nedför: 81m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
100,02km


Kommentar:
Då har jag hittat en halvtuff 4km-runda. Varmt som satan idag och hade rätt dåligt med bensin i tanken redan innan passet.
Nu i efterhand är jag nöjd med att jag kom ut på ett pass och att jag passerade de första 100km på årets målsättning.
Resten av dagen ska spenderas i soffan och försöka ladda upp batterierna/fylla på bränsletanken till nästa vecka

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 4,16km (20:28)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:55min/km
Medelhastighet: 12,2km/h
Maxhastighet: 17,5km/h
Genomsnittlig puls: 155 slag/min
Maximal puls: 167 slag/min
Totalt uppför: 97m
Totalt nedför: 94m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
104,18km


Kommentar:
Dagens runda avklarad. Testade lite fartlek under passet men tyvärr inte med den effekt som jag hade förväntat mig

[Detective]

Årets andra Tävling: (14:e Maj)


Lundaloppet - Lund 2016 5km (5,08)
Placering: 248/1621
Tid: 25:10 (25:19)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:59 min/km
Medelhastighet: 12,0 km/h
Maxhastighet: 23,4 km/h
Genomsnittlig puls: 178 slag/min
Maximal puls: 224 slag/min
Totalt uppför: 160m
Totalt nedför: 148m


Antal avverkade kilometer 2016:
109,26km


Kommentar:
Det var årets andra tävling. Hade en bra spurt i slutet av passet men annars var det bara att flyta igenom tävlingen.
Laddar lite mer inför nästa tävling

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 3,52km (16:11)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:36min/km
Medelhastighet: 13,1km/h
Maxhastighet: 15,6km/h
Genomsnittlig puls: 164 slag/min
Maximal puls: 179 slag/min
Totalt uppför: 62m
Totalt nedför: 69m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
112,78km


Kommentar:
Det var dagens runda.
Klart bättre snitt på tempot jämfört med siffrorna som har varit de senaste passen.
Får se om jag kan ta ett pass imorgon.

[Detective]

Måndagens pass:


Löpning 3,55km (17:17)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:52min/km
Medelhastighet: 12,3km/h
Maxhastighet: 14,4km/h
Genomsnittlig puls: 158 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: 73m
Totalt nedför: 79m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
116,33km


Kommentar:
Nu såhär i efterhand så visade detta sig vara det sista passet innan tävlingen.
Lite långt mellan egentligen. Men är man latmask så är man

[Detective]

Årets tredje Tävling: (28:e Maj)


Änglamilen - Ängelholm 2016 5km (4,64)
Placering: 33/165
Tid: 22:07


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:46 min/km
Medelhastighet: 12,6 km/h
Maxhastighet: 21,1 km/h
Genomsnittlig puls: 164 slag/min
Maximal puls: 203 slag/min
Totalt uppför: 204m
Totalt nedför: 198m


Antal avverkade kilometer 2016:
120,97km


Kommentar:
Ännu en tävling där arrangörerna har missat längden på banan. Så 5km tiden gick ju från att ha varit oväntat bra till att vara en helt ok tid med tanke på omständigheterna

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 2,91km (14:02)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:49min/km
Medelhastighet: 12,5km/h
Maxhastighet: 14,4km/h
Genomsnittlig puls: 159 slag/min
Maximal puls: 168 slag/min
Totalt uppför: 44m
Totalt nedför: 52m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
123,88km


Kommentar:
Har haft fullt upp med alla sysslor härhemma. Och givetvis så har man ju varit lite lat vid de tillfällena där man hade kunnat ta ett pass.
Men nu är det dags att få till några pass nu här framöver. Annars kommer det att gå käpprätt åt skogen.

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 2,90km (14:58)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:10min/km
Medelhastighet: 11,6km/h
Maxhastighet: 14,3km/h
Genomsnittlig puls: 182 slag/min
Maximal puls: 213 slag/min
Totalt uppför: 65m
Totalt nedför: 85m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
126,78km


Kommentar:
Passade på att klara av dagens pass direkt på morgonen. Hade dock underskattat hur otympligt det var med den där ryggsäcken (Arbetsskor, matlåda, arbetskläder).
Men det är fullt möjligt att jag testar på detta fler gånger. Dock så ska jag försöka att ha planerat det någon dag innan så jag slipper ryggsäcken

[Detective]

Dagens pass:


Löpning 3,54km (17:51)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:03min/km
Medelhastighet: 11,9km/h
Maxhastighet: 13,7km/h
Genomsnittlig puls: 161 slag/min
Maximal puls: 176 slag/min
Totalt uppför: 64m
Totalt nedför: 70m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
130,32km


Kommentar:
Sådär ja. Då fick man ett pass avklarat idag också
Efter att ha en hel del arbetsrelaterad ilska i kroppen så var det skönt att komma ut en stund och rensa tankarna lite.
Förhoppningsvis så blir det kanske ett litet pass imorgon också. Och en del nyttogöra härhemma. Så vi hoppas på en bättre morgondag

[Detective]

Dagens pass:


Hundlöpning 3,12km (16:03)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:09min/km
Medelhastighet: 11,7km/h
Maxhastighet: 16,4km/h
Genomsnittlig puls: 155 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: 115m
Totalt nedför: 116m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
133,44km


Kommentar:
Det var den första hundlöpningen på ett bra tag. Får försöka få till ett par sådana pass per vecka nu för att få lillkillen i form också inför tävlingarna som väntar detta året.
Han var dock väldigt motsträvig hela den första kilometern idag, lite drygt.
Men sen så lossnade det lite för honom.
Men det är bara att kämpa på.
Får se om jag tar ett pass imorgon eller om jag väntar tills på Tisdag.
Det hade nog passat bäst att ta det imorgon dock.

[Detective]

Dagens pass:


Hundlöpning 3,24km (19:19)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:57min/km
Medelhastighet: 10,1km/h
Maxhastighet: 16,7km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min
Totalt uppför: 101m
Totalt nedför: 97m
Lutning:


Antal avverkade kilometer 2016:
136,68km


Kommentar:
Ännu ett hundpass. Men dock med tre ofrivilliga stopp på vägen på grund av hund på rymmen
Nästa pass har jag planerat att köra ett lite längre pass, och utan hund. Så får vi se hur detta går