Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Nattljus

Dimma som är så mysigt

Om man får sitta inne i en stuga och mysa


Sov 11 timmar mellan lördag-söndag och typ 9.5 timma i natt. Helt sjukt hur trött jag har varit sista dagarna. Ingen träning idag, imorgon blir det nya schemat.

[StarkaUlf]

Bänk:
90 x 6 (+1 rep)
95 x 3
80 x 8

lutande hantelpress:
34 x 3
36 x 3
38 x 2

6 set mage

Lutande tricepsext hantlar:
16 kg x 8,8,6

3 set pushdown

Skönt och bra pass Hade någon rep kvar i bänken, men försöker hålla mig ifrån fail och öka någon rep per vecka nu.
Kändes bra för en gångs skull i kroppen. Skönt att 38 inte var några problem alls.

[ceejay]

bra discopass.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av ceejay

bra discopass.

Träning ska vara kul

[StarkaUlf]

Chins:
KV+15 kg x 6,6

Pull-ups neutralt:
KV x 8,8 - till bröst

Militärpress:
55 x 4,4
40 x 7,7 - bakom nacke

3 set rodd
6 set biceps
3 set sidolyft + baksida axlar

Bra träningsvärk från igår. Bra kontakt idag ändå.

[StarkaUlf]

Böj:
120 x 4
115 x 5
105 x 6

Raka mark:
105 x 4,4,4 (pb tror jag)

Bulg split squat:
20 kg x 6,6,6

3 set tåvhävning
3 set röv

Drygt 35 minuter. Bra böj tekniskt, lagom tungt.

[Filipb]

Hurtigt att få till den volymen med de övningarna på 35 minuter

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Hurtigt att få till den volymen med de övningarna på 35 minuter

Haha jag blev svettig kan jag lova! känns även i benen igår och idag.

Inget märkvärdigt idag. Fokus på lördagspassen blir mer bara bra kontakt och inte så tungt. Ska däremot byta till plan hantelpress och lutande bänk från nästa vecka, istället för tvärt om. Då får jag mer variation på dom två veckopassen.

6 set bröst
7 set rygg
6 set biceps/triceps
4 set sidolyft och 4 set underarm.

45 minuter. Bra kontakt. Sover som ett rövhål, vill bara byta lägenhet.... byter i slutet av månaden som det ser ut, till en sprillans nyrenoverad.

[StarkaUlf]

6 km väldigt lätt jogg också.
18 grader förra lördagen, 0 grader idag och lite snö i luften...

[StarkaUlf]

Vet inte vad som är fel. Har aldrig känt mig så här utmattad nånsin. Vill bara ligga och sova, men kan inte sova bra. All träning känns urjävla jobbig, är trött i musklerna under uppvärmning. Ingen explosivitet eller nånting. Senaste sju dagarna har jag vilat fyra dagar.
Från att ha peakat i slutet av januari till helt förstörd nu mentalt och fysiskt. Då har jag ändå tränat otroligt lite senaste tre veckorna jämfört med vad jag brukar.
Mår piss i lägenheten, jävla sunkigaste stället jag bott på. Då har jag ändå bott i England...
Så jag hoppas att det blir bättre allmänt när jag får byta senare i månaden.

Från och med imorrn blir det att gå ner på lägre vikter, köra 5x5 och sakta bygga mig upp igen. Äta bra varje dag. Fokusera mer på att lyfta explosivt och bra teknik, hitta bra kontakt.
Göra det enkelt. Sen hoppas att man börjar må lite bättre rent allmänt och att man kan börja sova ordentligt. Sjukt hur mycket som kan förändras på några få månader.

[ceejay]

Är livet lite skit för tillfället?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av ceejay

Är livet lite skit för tillfället?

Jo men det vill jag ändå påstå Men bara gnugga på och försöka hanka sig fram och lösa det, ville bara gnälla lite. Men det har aldrig tidigare gått ut över träningen så här pass extremt.

[ceejay]

Förstår känslan och allt till 100%. Det kommer bli bättre!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av ceejay

Förstår känslan och allt till 100%. Det kommer bli bättre!

Merci

[StarkaUlf]

Böj:
5x5 100

Rum mark:
110 x 3,3,3 (pb)

3 set hip-thrust

Bulg split:
24 kg x 6,6 (pb)

4 set omvänd curl

Första gången jag kände mig någorlunda pigg på ett tag. Skönt!
Börjar på 100 och så får vi ser hur långt upp jag tar mig. Fokus på djupa och explosiva böjar nu.

Första gången på länge som det inte känns någonstans i underkroppen också, positivt