Cam ger järnet

[cam]

Gårdagen dårå. Som började med en promenad på..tja, 50-55 min. Jag kanske joggade lite också, minns inte så noga

Sjukt trött under dagen. När arbetet var klart var jag så väck att det kändes som ett skämt att jag skulle köra framsida ben. Slappnade av en stund och andades, sedan bestämde jag mig för att göra det bästa av situationen.
Benspark
3 set
Enbens
4 set/ben
Utfall i Smith
45 kg: 4x12/ben
Böj i Smith Långsamma med fötterna ihop
45 kg: 3x12
Lätt benpress
60 kg: 2x15, gaaah vad jobbigt
70 kg: 5x12
Enbens vader i benpress
60 kg: 4 set/ben
Benspark
Ytterligare 3 set
Sittande rodd
40 kg: 4 set, koncentration på jämn belastning

Skulle normalt kört lite lätta fria böj men var alldeles för trött och hade nog bara ramlat.

Inte alls på topp just nu. Sömnbrist å det grövsta och allmänt sur.
Gårdagens truliga Cam före gymmet...

[cam]

En timmes promenad i morse. Var ändå vaken och hade inget bättre för mig

Sedan en halvsovande dag på jobbet. Kl 15 var det adjöss till kontoret och hello kiropraktorn. Hans kommentar när jag låg på bänken var: "Vafan, du är ju nästan rak idag! Vad har du gjort?"
Fick därefter beröm för mitt idoga övande att gå ordentligt på fotvalven och träna på att slappna av i rygg/bäcken så att jag belastar jämnt
Dock fanns det en del att knäcka och några rejält ömma punkter, så en halvtimme senare traskade jag ut därifrån totalt massakrerad men lite mer rörlig. Alltid lika nice!

Därefter en kort shoppingrunda i Kupolen och sedan buss hem. Nu är jag skapligt trött och ska däcka om en stund.

Ingen gymträning idag alltså. Däremot en bild från förra fredagen. Godnatt

[Raindrop]

Ursprungligen postat av cam

Gårdagen dårå. Som började med en promenad på..tja, 50-55 min. Jag kanske joggade lite också, minns inte så noga

Sjukt trött under dagen. När arbetet var klart var jag så väck att det kändes som ett skämt att jag skulle köra framsida ben. Slappnade av en stund och andades, sedan bestämde jag mig för att göra det bästa av situationen.
Benspark
3 set
Enbens
4 set/ben
Utfall i Smith
45 kg: 4x12/ben
Böj i Smith Långsamma med fötterna ihop
45 kg: 3x12
Lätt benpress
60 kg: 2x15, gaaah vad jobbigt
70 kg: 5x12
Enbens vader i benpress
60 kg: 4 set/ben
Benspark
Ytterligare 3 set
Sittande rodd
40 kg: 4 set, koncentration på jämn belastning

Skulle normalt kört lite lätta fria böj men var alldeles för trött och hade nog bara ramlat.

Inte alls på topp just nu. Sömnbrist å det grövsta och allmänt sur.
Gårdagens truliga Cam före gymmet...

Mina ben var inte roliga idag... Så idag blev det bara lite cykling. Det kom ner världens snygging när jag var klar! Tur att han inte tränade samtidigt för då hade jag fan inte fått nånting gjort...

Det där camo-linnet, var har du köpt det? -Vill ha!!!

Kör hårt bruden! Det kommer bättre dagar!

[cam]

Ursprungligen postat av Raindrop

Det där camo-linnet, var har du köpt det? -Vill ha!!!

Kör hårt bruden! Det kommer bättre dagar!

Linnet är köpt på rea på Intersport typ förra året. På barnavdelningen

Ja, vi får verkligen hoppas på bättre dagar. Lite bättre idag iofs..




Dagens motion dårå. Fick sova hela 7 timmar i natt, tog visserligen extra magnesiumtillskott igår kväll men det brukar väl inte hjälpa såå snabbt Eller så var jag bara extremt trött, men jag sov bättre iaf. En timmes promenad i morse, absolut ingen jogging så nära inpå kiropraktorbesöket.

Lite morgonpysslande och sedan iväg till gymmet. Blev lite mer isolerade övningar, ville inte utmana kroppen för mycket idag.

Smalt latsdrag med V-handtag
40 kg: 12
50 kg: 8, 6
45 kg: 8, 7, 7
Latsdrag
50 kg: 7, 6
45 kg: 7, 7
Sittande rodd
45 kg: 8, 9, 8, 8
Enarms hammerrodd, friviktsmaskin
15 kg exkl maskin: 8, 6, 6, 6/sida plus 1 set för vänster
Framåtlutat hantellyft
2x6 kg: 12
2x8 kg: 8, 7, 7, 7
Ryggresningar/sidoryggresningar/crunches
3 set vardera
Enarms framåtlutat sidolyft i kabel
5 kg: 8, 7, 7/sida

Fegkörde dessutom, kändes bra att inte ta i så mycket efter gårdagen. Dessutom har jag lite förkylningssvid i näsan.

Nu bär det strax av hem till mamma för lite flottig mat

[cam]

Sovit hos mamma i natt och sovit sååå gott i mitt gamla flickrum. Jag har sovit 8 timmar för första gången på länge Borde hälsa på där oftare för jag slappnar verkligen av!!!
Morgonpromenerade ca 40-45 min däruppe (Orsa) och tog den vanliga slingan där det finns en bro över ett stup och någon sadist har bestämt att brons "golv" ska vara ett stålgaller Jag lyckades dock låta bli att titta ner denna gång också.

Har gått igenom ca 12 gamla lådor grejer också och dissat massa gammalt skräp som blivit liggande hos dem. Med mig hem fick jag bara med mig 1½ kasse. Mamma frågade om hon verkligen skulle slänga resten och jag förklarade tålmodigt att rosa och mintgrönt inte är min grej längre

Nu är jag hemma igen och har kört ett pass på gymmet.

Lutande bänk i Smith
25 kg: 12
35 kg: 10
40 kg: 6, 5
35 kg: 8
Flyes i CC från nedre trissorna
2x13 kg: 7, 7, 6
Liggande pullover med hantel
Längesen jag körde den och svag kände jag mig
16 kg: 6, 6, 5
varvat med
Enarms hantelextension bakom huvudet
6 kg: 7/arm
7 kg: 3, 2/arm, kleeent
6 kg: 6, 5/arm
Enarms omvänd pushdown
13 kg: 3, 2/arm. KLENT!
9 kg: 7, 7, 6/arm
Smalbänk i Smith
...fick jag för mig att köra först på slutet, känner behov av variation och det var längesen
25 kg: 12
30 kg: 7, 6, 5
Knästående crunches
45 kg: 4x12

Avslutade med lite allmän bål- och bäckenträning, bl a Ivar_Lo-J:s bäckenlyft med en sida i taget och lite benlyft liggande på sidan. Känner stor skillnad i stabilitet och rörlighet nu när jag jobbat hårt med detta och det är skönt att köra lätt och många reps och få ordentlig genomblödning i hela området.

Passet allmänt kändes sisådär, har fortfarande diffust förkylningssvid i näsan. Dessutom åt jag inte världens nyttigaste igår, t ex ansenliga mängder kladdkaka (men jävligt gott ) och till skillnad från alla andra blir jag bara trött och svag av sådant intag.

Efter gymmet blev det en promenad på ca 30 min, var skönt ute som bara den.

Nu ska jag göra slutfinish på matlådor och lite annat fix som är sååå roligt på söndagar...

[cam]

Japp japp, jag motionerade i morse. Gick och joggade. Yes, it was lovely.

Varit låg och trött som tusan. Efter lunch slog förkylningssvidet till igen med ny kraft och även en fin huvudvärk kom smygande. När jag kom hem tyckte jag rejält synd om mig själv, helst ville jag att mamma skulle stå i dörren med en kopp varm choklad

Efter gröt och Panodil känner jag mig liiite mer levande. Dock har jag, förutom normal träningsvärk i bröst och triceps (we like), helt sjukt ont i trapzen så att man inte ens kan nudda dem utan att jag skriker (not like). Fattar inte vad jag gjort

Nu ska jag varva ned och natta mig själv snart. Få se hur jag mår imorron, längtar ju efter gymmet

[Semiramis]

Natti, natti, hoppas du vaknar och mår strålande imorgon! Om man har en infektion i kroppen tycker jag träningsvärken kan uppföra sig extra konstigt ibland

[Raindrop]

Ursprungligen postat av cam

Japp japp, jag motionerade i morse. Gick och joggade. Yes, it was lovely.

Varit låg och trött som tusan. Efter lunch slog förkylningssvidet till igen med ny kraft och även en fin huvudvärk kom smygande. När jag kom hem tyckte jag rejält synd om mig själv, helst ville jag att mamma skulle stå i dörren med en kopp varm choklad

Efter gröt och Panodil känner jag mig liiite mer levande. Dock har jag, förutom normal träningsvärk i bröst och triceps (we like), helt sjukt ont i trapzen så att man inte ens kan nudda dem utan att jag skriker (not like). Fattar inte vad jag gjort

Nu ska jag varva ned och natta mig själv snart. Få se hur jag mår imorron, längtar ju efter gymmet

Jadu, jag kan också få träningsvärk på "fel" ställen... Iaf efter högreps, men det blir lite förskjutet ibland...

Igår blev det dock dubbla pass... Hade lite för mycket energi... Så det blir spännande och se var träningsvärken sätter sig härnäst...

Hoppas att du mår bättre snart!

[Luttis]

Vilken fin form du sitter inne med! Imponerande!! Och lika imponerande är dina pass! Grymt!

[cam]

Semiramis och Raindrop: Ja, kroppen är allt bra uppfinningsrik ibland, Mina trapz är fortfarande helt förstörda
Och tack för uppmuntran!!!

Ursprungligen postat av Luttis

Vilken fin form du sitter inne med! Imponerande!! Och lika imponerande är dina pass! Grymt!

Tack vad glad jag blir!!! Behövde verkligen höra det idag (...självförtroendet är inte på topp just nu )

[T-train]

Hörru..formen ser kanon ut..men det känns tjatigt att skriva det hela tiden, hehe..Tror du behöver lite ny inspiration..men det lär du få i helgen

[cam]

Ja, jag promenerade faktiskt i morse. Var ute ca 45 min och det var jätteskönt, hann in precis innan det började regna. Jag har sovit helt ok i natt och det känns. Mådde bättre i morse, men fick ett diffust förkylningssvid på eftermiddagen när trötthetssvackan satte in.

Körde ett pass på Atlantum efter jobbet, blev baksidan av kroppen typ och lite höftstabilitet.
Sittande lårcurl
6 plattor: 12
8 plattor: 8, 8
Enbens dito
4 plattor: 12, 10, 10, 9/ben
Sittande höftabduktion/varvat med adduktion
6 plattor/8 plattor: 4x12 vardera
Liggande utfall i benpress
3x12/ben
Liggande enbenscurl
2 plattor: 7, 6, 6, 5/ben
Kick ass
10 plattor: 3 set/sida
Raka mark med hantlar
2x20 kg: 3x12, hade glömt remmar igen
Framåtlutat hantellyft
2x7 kg: 13
2x8 kg: 8, 8, 7
Sittande rodd
7 plattor: 3x12

Åt faktiskt blodpudding när jag kom hem. Varit sugen på det länge nu, var åratal sedan eftersom jag gärna undviker socker och tillsatser. Har ju även dille på leverpastej sedan i somras. Antingen har jag lite järnbrist eller så längtar jag efter sån mat man åt som liten som "tröstmat" eller nåt

[cam]

Ursprungligen postat av T-train

Hörru..formen ser kanon ut..men det känns tjatigt att skriva det hela tiden, hehe..Tror du behöver lite ny inspiration..men det lär du få i helgen

Äsch, det kan man väl inte höra för ofta? Tack!!!
Ja jag hoppas verkligen jag kommer iväg, det behövs lite ny gnista nu

[Raindrop]

Ursprungligen postat av T-train

Tror du behöver lite ny inspiration..men det lär du få i helgen

Vad händer i helgen? Va? Va?

Ursprungligen postat av cam

Körde ett pass på Atlantum efter jobbet, blev baksidan av kroppen typ och lite höftstabilitet.

Åh, här åker du och tränar utan att säga till mig... Var ju där tidigare idag ju...

Ursprungligen postat av cam

Ja jag hoppas verkligen jag kommer iväg, det behövs lite ny gnista nu

Vad ska du iväg på???

[cam]

Ursprungligen postat av Raindrop

Vad händer i helgen? Va? Va?



Vad ska du iväg på???

Det är ju massa tävlingar i Karlstad AF och BF och BB och allt.
Om min polare får klartecken från man och barn ( ) ska jag dit iaf.

Ursprungligen postat av Raindrop

Åh, här åker du och tränar utan att säga till mig.. Var ju där tidigare idag ju...

Jag tränar efter 17 på tisdagar, dock stressad innan jag ska till tåget