Mass with Class

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Skapligt pump armpass.

It aint for the pum it´s for das MASS

[Mass-Tech]

Bröst
Hantelflyes: 19x10,10,10,10+droppset
Lutande bänkpress: 50x10,10,10,6
Pec-deck flyes: 25x10 30x10,9+droppset
Hantelpress: 24x8,8,8
Kryssdrag: 7,5x10 10x10,10+dropset
Pullovers: 34x7,7,7

Hamstring
Liggande lårcurl: 30x10 35x10 40x8+droppset
Stående/lutande lårcurl: 7,5x10 10x10,10,10
Raka marklyft: 60x10 65x10 70x10,10

[Mass-Tech]

Rygg
Latsdrag med omväntgrepp: 60x10 65x10,6
T-bar rodd: 60x10 70x10,8
Latsdrag med par-grepp: 55x10,10 60x6
Tät-latsdrag: 50x10 55x10,10
Enarms maskinrodd: 40x10 42.5x10,10
Stående kabelpullovers: 15x10,10 20x10
Rack-deadlifts: 100x10 115x6,6
Hyperextension: 24x10,10,10

[Runda Grodan]

Bra pass!

Du verkar gilla latsdrag.

[HenrY]

Köttigt rygg pass!

Ska förresten kolla på den där videon du PMa mig snart

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Bra pass!

Du verkar gilla latsdrag.

Jag gillar allt som gör mig bredd.

[sunkan]

Ursprungligen postat av HenrY

Köttigt rygg pass!

Ska förresten kolla på den där videon du PMa mig snart

Har du fått samma video som mig tro?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av sunkan

Har du fått samma video som mig tro?

Ni har alla tre fått samma

[Mass-Tech]

Axlar
Hantelyft åt sidan: 8x10 11x10,10,10
Hantelpress: 16x10 18x8,8,8
Framåtlutande hantelyft: 11x10,10,10
superset med
Shrugs: 11x10,10,10

[Runda Grodan]

Lite mindre volym än tidigare. Är det nytt pass på gång?

Förra gången körde du ju axlar och vader ihop.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Lite mindre volym än tidigare. Är det nytt pass på gång?

Förra gången körde du ju axlar och vader ihop.

Tränade inte på gymet, utan med en polare i hans "garage", där utrustning och vikter var lite så där.

[Mass-Tech]

Quads Armar
Benpress: 160x10 200x10 240x10 260x9
Benspark: 10x10 15x10 20x10 25x10
Rep-pushdown: 15x10 20x10,10,10
Tät-bänpress i smith: 40x10 50x10 60x7,7
Scottcurl med hantel: 13.5x10,10,10,10
Dubbel-hög kabelcurl: 7.5x10,10,10,10

[Mass-Tech]

Armar
Rep-pushdown:15x10 20x10,10 25x4+droppset
Dips: 10,10,9
Tät-bänkpress i smith: 50x10 70x3 60x8
Enarms hantelextension: 8,5x10 11x8,7+droppset
Enarms kabelextension: 7.5x10,10 10x4
Ez-curls: 26x10 28.25x10,10,10
Scottcurl med hantel: 13.5x10,10,10
Altinerad hantelcurl: 13.5x8,8,8
Hög-dubbel kabelcurl:7.5x10,10,10
Hammercurls: 13.5x10,10,10

[Runda Grodan]

Fan vad många set du kör.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Fan vad många set du kör.

Jag kan bara räkna till 10 så jag har faktiskt ingen aning.