 |
2006-09-16, 07:13
|
#241 | |
|
Ocensurerad chimpans
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 651
|
Citat:
|
|
|
|
|
2006-09-17, 17:28
|
#242 | |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
Citat:
men men.. hatten av och  den 17 september 2006 rygg marklyft 10x100 kg 10x100 kg 10x100 kg chins 6x 6x 6x 6x 6x kommentar söndag idag, en sån där dagen-efter-dag eftersom jag är ledig varannan helg, + att en tjejkompis hade födelsedagsfest så kände jag att det var dags att festa till det lite tänkte dock inte göra det till en vana att göra det så fort jag är ledig, men jag hade rätt kul igår  åkte hem relativt tidigt, kom hem lite innan 3 och hade en god natt sömn och var pigg när jag vaknade idag, så det blev gymmet vill inte påstå att jag var 100% men jag var okej, nästa vecka blir en tuff vecka och jag har ju hållt igång jäkligt bra senaste tiden för att vara jag så jag ville inte bryta trenden  (tyvärr har maten igår och idag varit sådär, ibland måste man leva också) dagens marklyft kändes väl hyfsat lätt, sänkte till 100 kg idag för att jag ville jobba in vikterna igen. greppet släppte ganska lätt för mig sist så jag tror 130 kg ligger långt bortom horisonten. mycket möjligt att jag höjer till 110 kg nästa gång och kör 8or istället chinsen kändes helt okej, ovanligt lätt! provade claras idé här med att köra 6or, vilket blev en liten succé... efter 4:e setet kände jag mig fortfarande fräsch, vill inte påstå att 5e setet var tungt heller men det gav mig iallafall ett totalt repsantal på 30st (!!) sen hände det som inte fick hända, träffade en tjejkompis på gymmet och så gick snacket igång... blev en del lallande istället för nån tung sistaövning för att ta ut det sista. usch på mig 
|
|
|
|
|
|
2006-09-17, 17:37
|
#243 | |
|
Ocensurerad chimpans
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 651
|
Citat:
Hård träning, periodiseringar, variationer och mycket mat
|
|
|
|
|
|
2006-09-17, 20:38
|
#244 |
|
Hottie!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Malmö
Inlägg: 5 604
|
Nu har jag visat min kompis övningar med hantlar och skivstång och sagt att om hon undrar så kan hon fråga dig och försökt förklara hur du ser ut. Så du vet om nån attackerar dig.
|
|
|
|
|
2006-09-17, 23:24
|
#245 | |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2006-09-18, 07:32
|
#246 |
|
Starkast i Lomma.
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Lomma
Inlägg: 3 118
|
Tufft med en massa 10:or i marken.
 Fixar du så många på 100kg borde greppet lätt hålla för 8:or på 110. Det är bara att tuta och köra!
|
|
|
|
|
2006-09-18, 10:04
|
#247 |
|
Hottie!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Malmö
Inlägg: 5 604
|
Jag har iallafall fått lära mig att man får mer volym av 6'or än 10'or, men då msåte du ju såklart köra tyngre än du skulle gjort på 10'orna. Så på med lite extravikt om chinsen går så himlans lätt!
 
|
|
|
|
|
2006-09-18, 23:53
|
#248 | |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
Citat:
mat 12:00 2 ägg, havregrynsgröt 15:00 pasta, kött (?) 18:00 ris, curry och kanske kyckling? smakade skit iallafall 23:00 två mackor, proteintillskott 02:00 pasta, kött (?) äcklig mat på jobbet idag, usch och tvi! falukorv? hallå... man serverar inte falukorv som p-mat  idioter!! så jag fick välja nån blandning med ris, och ytterst lite kött för att mätta magen lite tur man hade med sig protein som man kunde ta innan man dog av hunger köttet jag ätit idag vet jag inte vad det är, det är nog från kossan iaf sen lämnade jag in bilen på verkstaden idag, kommer kosta mig 3400 kr skitkul... precis det jag behöver nån gummigrej som hette drivaxeldamask (?) hade spruckit, det... plus lite annat smått och gott som olja och filterbyte kostade alltså så mycket. skulle jag snåla och inte byta så skulle drivaxlarna ta skada och då blir det ännu dyrare säger dem!! tur att man vet mycket om bilar så man kan bli lurad till vänster och höger. men killen på verkstaden är schysst, tror inte han gör det fast sen lever man också i en sjuk värld, antingen är man den som äter eller så är man den som blir uppäten. jag säger som sylvester stallone, dta!!! (don't trust anybody) |
|
|
|
|
|
2006-09-19, 11:09
|
#249 | |
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Byt dem! Det går åt pipan alldeles om du inte byter dem. Drivknutarna går sönder om det kommer in damm, vatten och annat skräp på dem. Vad är det för fel på falukorv? |
|
|
|
|
|
2006-09-20, 02:03
|
#250 | |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
Citat:
falukorven såg inte så jäkla god ut, urk! hemkommen från jobb, aptrött... paaaallar inte fixa nåt att äta, så jag står över idag, läggdags nu!! 10:00 havregrynsgröt 13:00 pasta, tonfisk 15:00 proteindrink, banan 16:00 potatis, kött 18:00 potatis, kyckling 22:00 potatis, kyckling 01:00 proteindrink, banan |
|
|
|
|
|
|
|
2006-09-20, 02:17
|
#251 |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
FÖRRESTEN, glömde skriva ner mitt pass idag... som var helt okej!
passet gick i claras 4x6-anda bänkpress 1x80 kg 1x92,5 kg (!) liggande hantelpress 10x30 kg 10x30 kg (ökning 2 reps) 6x30 kg lutande bänkpress i smith (endast vikter) 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg 6x40 kg pec dec sittande scottcurl 6x25 kg 6x25 kg 6x25 kg hantelcurl 6x12,5 kg 6x12,5 kg 6x12,5 kg omvända chins 6x15 kg (  )6x kommentar schysst bröstpass där det mesta stämde, 92,5 kg i bänkpress gick upp hyfsat lätt. kanske kaaaaanske klarar 95 kg snart och då ligger 100 kg inte långt ifrån! hantelpressarna ökade jag 2 reps i andra set, räknar med att klara 3x10 inomkort när jag har vant mig vid övningen. minnet sviktar lite nu på nattkvisten, mycket möjligt att jag körde 4 set i bicepsövningarna men jag skriver 3 set för säkerhets skull så jag inte blir besviken och fattar noll när jag bara klarar hälften så mycket nästa gång avslutade med omvända chins som kändes tunga med +15 kg idag, klarade en tung 6a jämfört med förra gången där det blev en lätt 8a. kanske gjorde jag 4-setare på bicepsövningarna ändå? overall ett bra pass, maten har gått bra även den här veckan... iallafall inledningsvis. vågen visar positivt |
|
|
|
|
2006-09-20, 06:38
|
#252 |
|
Ocensurerad chimpans
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 651
|
Varför varierar du inte dina rep-set lite?
5x5, 6x6, 4x10, 4x12, singlar etc |
|
|
|
|
2006-09-20, 08:06
|
#253 |
|
Starkast i Lomma.
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Lomma
Inlägg: 3 118
|
Bra bänkat!
Hur mycket uppvärmning kör du innan du ger dig på bänken på riktigt? Vad står vågen på när det är positivt? |
|
|
|
|
2006-09-20, 09:21
|
#254 | |
|
Projektledare
Reg.datum: Mar 2003
Ort: London
Inlägg: 1 353
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2006-09-20, 09:30
|
#255 | |
|
Ocensurerad chimpans
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 651
|
Citat:
Själv kör jag inte ett pass lika efter ett annat, min rep-set träning är alltid ny. Lite "enklare" för mig kanske som tränar hekroppspass tre gånger per vecka; 8x5, 12x4, 5x5, 9x5, 14x4, 1x15, 6x6, 11x4, 4x8 osv. Allt för att det ska bli "roligare" att träna. Det är skönt att lägga in lite ego-boost träning ibland (singlar) Sen är det kanske lite väl jobbigt att göra så, det är nog enklare att ha t.ex. 8x5 och 12x4 i en månad, nästa 6x6 och 10x4 osv |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.
