Syster Hungs journal

[Huungg]

Tråkigt o träna när man är svag

knäböj
5x20
5x50
5x60
5x70
5x87,5
11x100

marklyft
5x50
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

bencurl
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

maghjul
x12
x12
x12

[Huungg]

Tryckte en massa socker timmarna innan passet och trodde det skulle göra mig stark, men nä. Bänken som skulle vara lagom tung var astung.

militärpress
5x20
5x27,5
3x32,5
3x37,5
3x42,5
9x47,5

bänkpress med stopp
10x20
5x40
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

chins med 3s stopp i toppen
x5
x5
x5
x5
x5

liggande tricepsextensions
10x30
10x30
10x30

sidolyft
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

[Huungg]

Mycket gnäll på sistone. Idag också. Tränade med huvudvärk. Sket i att träna magen också.

marklyft
5x50
5x65
3x80
3x92,5
3x105
10x117,5

knäböj
5x20
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

benspark
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

[Huungg]

bänkpress TNG
10x20
5x30
5x40
5x50
3x62,5
3x70
11x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90

pendley rows
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

rodd i maskin med smalt grepp
8x60
8x60
8x60

skivstångscurl
10x27,5
10x27,5
10x27,5

[Huungg]

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
3x82,5
3x92,5
10x105

marklyft
5x50
5x80
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

bencurl
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

maghjul
x15
x15
x15

mage i maskin
8x45
8x45

[Huungg]

militärpress
5x20
5x27,5
3x32,5
5x40
3x45
5x52,5

bänkpress med stopp
10x20
5x40
5x60
5x82,5
5x80
5x80
5x80
5x80

chins med stopp i toppen
x6
x5
x5
x5
x5

pushdowns
15x20
15x20
15x20

sidolyft
11x10
10x10
10x10
10x10
10x10

[Huungg]

Fick nackspärr från helvetet efter bänkpressen igår, men det lättade lite under uppvärmningen idag.

marklyft
5x50
5x65
3x80
5x97,5
3x110
10x125

knäböj
5x20
5x50
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

benspark
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

maghjul
x10
x10
x10

[Huungg]

Fick nackspärr från helvetet efter bänkpressen igår, men det lättade lite under uppvärmningen idag.

marklyft
5x50
5x65
3x80
5x97,5
3x110
10x125

knäböj
5x20
5x50
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

benspark
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

maghjul
x10
x10
x10

[Huungg]

Kommer aldrig bli stark

bänkpress TNG
10x20
5x35
5x45
3x52,5
5x65
3x75
8x82,5

explosiva med stopp
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

hantelrodd
10x30
10x30
10x30

chins
x7
x7
x7

skivstångscurl
10x25
10x25
10x25

facepulls
10x21,25
10x21,25
10x21,25

[Detective]

Schyssta marklyft. Annars ser det ut som att du är rätt jämn över alla muskelgrupperna

[Huungg]

Ursprungligen postat av Detective

Schyssta marklyft. Annars ser det ut som att du är rätt jämn över alla muskelgrupperna

Tack är nere i en motivationssvacka nu, känns som jag bara blir svagare.

[Detective]

Ursprungligen postat av Huungg

Tack är nere i en motivationssvacka nu, känns som jag bara blir svagare.

Jo jag vet hur det känns. Har själv haft några sådana under årens lopp

[Huungg]

Allt går skitdåligt nu, men fick iallafall ett rep-PB i knäböjen.

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
5x87,5
3x100
10x110 PB

marklyft
5x50
5x70
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

bencurl
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

mage i maskin
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

[Huungg]

Fick hem mitt nya bälte idag, så nu kan jag slänga gasp-bältet åt helvetet. Har skämts så mycket när jag stått med en stor gasplogga på ryggen.

Så imorgon inviger jag bältet med ett nytt 7 veckors program Har kört 531 så länge nu.

[Huungg]

Idag tänkte jag börja med det här 7-veckorsprogrammet. Ser ut att bli långa pass och väldigt tungt mot slutet. Hoppas det blir bra!