 |
2012-07-16, 17:42
|
#241 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-16
Bröst/biceps hantelpress 62x10 55x12 55x9 golvpress 120x3setx5reps flyes i cc 3set stångcurl 3setxca12reps liggande curl mot pannan i hiss 6setxca20reps curl m tricepsstång 2set stångshrugs m remmar och massor av fusk 220x4setxca12reps Barholds 250 några sek 260 några sek 260 några sek Barholds tumlöst 220 några sek x3set Kommentar: Startar Kreatin igen, snart semester, hoppet lever.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
2012-07-20, 20:14
|
#242 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-20
axlar/triceps stående hantelpress halva reps 40x8 37,5x7 35x6 Jamrozpress 100x2 110x3 110x3 110x3 sidlyft i maskin i superset m maskin för baksida axlar 2setxca10-12reps smalbänk m studs 140x2 150x2 150x2 140x2 dips +50x3 +60x3 +60x3 tricepsextension m rep över huvet 2setxca12reps Tate press i superset m rolling extension 2setxca20reps Hantelshrugs 4setx40reps Kommentar: Otroligt hur bräcklig man är, har väldigt svårt att hantera att jag är svagare än vanligt. Nåja, det ska nog ordna sig.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-07-24, 20:27
|
#243 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-24
bröst/biceps hantelpress 62x12 62x10 55x10 golvpress 120x5 122,5x5 122,5x5 flyes i cc 3set stångcurl 3setxca10reps liggande curl mot pannan i hiss 4setxca20reps curl m tricepsstång 2set shrugs m stång och massor av fusk 220x4setxca15reps Kommentar: Nu börjar det ta sig igen 
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-07-26, 18:41
|
#244 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-26
axlar/triceps stående hantelpress halva reps 42,5x7 40x7 37,5x7 Jamrozpress 100x3 110x3 120x2 100x3 sidlyft i maskin i superset med maskin för baksida axlar 2setx10-12reps smalbänk 150x2 155x2 140x2 dips +50x3 +60x3 +70x3 Tate press i superset m rolling extension 2setx10-12reps Kommentar: Snart så
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-07-27, 19:08
|
#245 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-27
ben frontböj m bälte 160x1 170x1 180x1 160x1 bakböj m bälte ett gäng set på 100-150kg för att träna teknik, buktryck och bibehållen spänning i botten 150x10 rakmark 120x3setx4reps benspark 3set höftjuck 120xca10 140xca10 140xca10 finnen (partiella forcerade) 3 trippelset mage Kommentar: jobbigt
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
2012-07-29, 17:45
|
#246 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-29
bröst/biceps hantelpress 62x13,5 62x10 62x10 golvpress 125x3setx5reps flyes i cc 3set stångcurl 3set liggande curl mot pannan i hiss 3set stångshrugs m remmar och massor av fusk 220x4setxca15reps (jag specialtränar traps i förhoppning om att snart se ut som Brock Lesnar (minus penistatuering)) Kommentar: Hade förväntat mig PB i hantelpressen idag men tror jag kom lite fel i tekniken, ja ja får bli nästa gång. Nu är det semester bitches, förväntar mig stordåd framöver!
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-07-30, 18:32
|
#247 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-07-30
rygg mark m bälte 180x2 190x1 200x1 210x1 210x1 här gick en valk sönder så resten av passet ägnade jag åt att prickskjuta latsen från diverse vinklar.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-01, 20:59
|
#248 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-08-01
axlar/triceps stående hantelpress (halva reps) 45x7 42,5x7 40x9? Jamrozpress 100x3 110x3 120x3 110x3 100x3 sidlyft i maskin i superset med maskin för baksida axlar 2setx10-12reps smalbänk 140x2 150x2 160x2 140x3 dips +50x3 +75x3 +75x3 Tate press i superset m rolling extension 2setxca20reps fuskshrugs m hantlar och remmar 4setx40-50reps Kommentar: Mkt bra pass, om några veckor kan jag panga på ordentligt i axelpressarna.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-03, 18:34
|
#249 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-08-03
ben fronböj m bälte 170x1 170x1 180x1 160x1 får inte riktigt till det, har inte den där självklarheten i lyftningen än. bakböj m bälte ett gäng set på 100-160 för att träna teknik, buktryck, spänning i hela lyftet och rent allmänt vana i bakböj. 160x10 stela mark 140x3x3 höftjuck (liggande på rygg med stången på höften) 140xca12 160xca12 160xca15 känns bättre och bättre varje gång. forcerade partiella finnen 2set Kommentar: rätt ok med tanke på att jag sträckte mig lite i ryggen i förrgår.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-05, 18:38
|
#250 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-08-05
bröst/biceps hantelpress 62x14,5  15reps hade varit PB, rep nr 14 var inte svår men tvärdog ändå på 15e, vet inte riktigt vad som hände. Blev lite besviken, hade verkligen väntat mig PB här. 67x9 (PB är 10 reps) 72x5 (PB är 6 reps) Vart en rätt ok serie ändå till slut även om första setet var en stor besvikelse. golvpress 130x3x3 flyes i cc 3set stångcurl 3setx10-20reps konc.curl 2setxca10reps curl m tricepsstång 2setxca10reps curlmaskin ca15reps? stångshrugs m remmar o massor av fusk 220x4setx15-25reps Kommentar:Irriterande på allvar att inte klara 15 reps. Vet att styrka nog finns egentligen  . Nu gäller det skärpning här, nästa försök måste jag klara!
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
|
2012-08-05, 22:17
|
#251 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
Här är filmer på dagens skamfläck.
62x14,5 67x9 72x5
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-07, 18:23
|
#252 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-08-07
rygg mark m bälte 180x2 200x1 220x1 220x1 roddmaskin 5setx12-20reps good mornings 3x3 latsdrag m brett hammargrepp 3set annan roddmaskin 3set Pendlayrodd 3set +lite mage Kommentar: Ptja jag skadade mig inte i alla fall så det är ju bra.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-08, 17:35
|
#253 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
12-08-08
axlar/triceps stående hantelpress (halva reps) 47,5x7 (PB) 42,5x10 40x12 Jamrozpress 100x3 110x2 120x2 130x2 120x1 100x3 sidlyft i maskin i superset m maskin för baksida axlar 2set smalbänk 140x2 150x2 160x2 165x2 dips +50x2 +75x3 +80x3 (tror det är 3RM PB) Tate press i superset m rolling extension 2set shrugs m hantel och remmar 4setx50reps Kommentar: Mkt bra pass.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. |
|
|
|
|
2012-08-11, 18:42
|
#254 | ||
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Klart det inte blev PB i hantelpressen, du hade för lite Metalkläder. Fel byxor ju!
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2012-08-16, 03:06
|
#255 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 893
|
Citat:
Jag har i och för sig länge känt att mitt sinne för mode begränsar mina resultat. Så här när jag funderar på det har tecknen varit tydliga, förra benpasset blev jag både kallad neopren-mannen och fick förklarat för mig att jag såg "bögig" ut eftersom jag hade tights på mig. Något måste göras!
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too. Senast redigerad av groda den 2012-08-16 klockan 03:08. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:37.
