Mr T kämpar mot 80kg Hård

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Roosen

Grönbältare å tagit ett par medaljer i Dm å lite annat.. inte mkt att hänga i granen.. Men det var några år sen

I dagsläget blir det lite lätt sparring med jobbarkompisarna..på sin höjd..

Medaljer är alltid fint oavsett nivå, har väl medaljer som bäst på Norrlandsmästerskap men Judo är en grym sport, saknar den ibland fast det var en 7 år sen nu

/Mr

[Mr_T]

Bröst, Vader & Mage

Sne Bänkpress: 47.5kg, 10, ~10, ~8
Hantelpress: 20kg, 12, 11, ~11
Cable Cross: 22.5kg, 3*12

Vader-Smith: 60kg, 3*11
Enben - Benpressen:50kg, 3*12

Superset
Vader Hack-SQ: 55kg, 10, 9, 8
Sittande Vadpress: 30kg, 12, 10, 12

Crunches: Kv, 2*15, 14
Snea på boll: +5kg, 14, 15, 16
Cable Crunches: 30kg, 3*12

Monsterpass numero uno, som att det inte räckte så la jag in en extra övning med superset för vaderna . Blev lite annat upplägg eftersom en maskin var upptagen. Var tvungen att sätta lite extra press på Sparven....

Alla övningar gick framåt förutom sne bänkpress där jag backa ännu en gång . Eftersom jag kände mig stark i den andra bröstövningarna så är det troligtvis en teknikfråga. Får köra 3st 8:or nästa gång och göra dem S N Y G G A

Sparven dominera totalt i sne bänk trots att han inte kanske hade de bästa förutsättningarna idag. Bra jobbat . Lill-Biffen körde på med samma järnvilja och får tänka på sina stackars knä i benövningarna, vill inte se några skador bruden!!!!

/Mr

[Sparven från Minsk]

Monsterpassen är grymt goa dom
Kämpade på bra dude och kompenserade för lite tappande i sne bänk med bra repat i resterande övningar. Du tänker för mycket i sne bänk! Hitta en teknik som är skön sen repar du iväg. Den är äcklig...i know!

[Mr_T]

Framsida Ben och Biceps

Benpress: 180kg, 2*10, 12
Knäböj-Smith: 80kg, 2*10, 12
Utfallsgång: 13kg, 3*18
Benspark: 60kg, 10, 11, 10+1

Bicepscurl-Lina: 20kg, 2*11, 10
Hantelcurl: 11kg, 3*10
Stångcurl: 25kg, 3*12

Träningstid: 57min

Finns bara ett sätt att uttrycka dagens pass ->

Benpressen och knäböjen gick över all förväntan och framåt i alla dagens övningar. . Lite vingligt i utfallsgången men det ska nötas med kortare och mer kontrollerade steg. Tränade själv idag med Sparven som PT och moralisk stöd (Tackar Mannen). Pumpen i benen var obeskrivlig efter bensparken. En anekdot är att jag missade "hackarna" när jag skulle lägga av stången i smithen så jag föll handlöst ner med stången och lyckades precis rädda mig längre ner, tror att jag chockade Sparven mer än mig själv

Biceps var inte heller att leka med, pumpen var obeskrivlig efter första övningen. Mina stackars armar är helt sargade. Dagens pass var inte helt tokigt efter att ha jobbat 06.30-17.00 på ICA Maxis fruktavdelning. Sen att dagens pass var 23 min kortare än föregående pass är också lite crazy

/Mr

[Sparven från Minsk]

Helt sjukt bra pass igår dude!
Var mysigt att bara stå och heja på för en gång skull och slippa oroa sig för sin egen träning
Du gjorde mycket bra ifrån dig i benövningarna, såg ju till och med lätt ut!
Sluta skräma mig i smithen dock

Nästa vecka fler reps!

[Fultjack]

Både benpressen och böjarna ser riktigt bra ut Bara fortsätta nöta på old man

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Helt sjukt bra pass igår dude!
Var mysigt att bara stå och heja på för en gång skull och slippa oroa sig för sin egen träning
Du gjorde mycket bra ifrån dig i benövningarna, såg ju till och med lätt ut!
Sluta skräma mig i smithen dock

Nästa vecka fler reps!

Thanks dude, kul när det lossnar

Ursprungligen postat av Fultjack

Både benpressen och böjarna ser riktigt bra ut Bara fortsätta nöta på old man

Tackar, bara nöta på

[Mr_T]

Axlar & Triceps

Stående Militärpress: 35kg, 3*12
Sidlyft - Lina: 10kg, 3*10
Baksida Axlar - Lina: 22.5kg, 3*12

Tricepspress: 27.5kg, 2*9, 10
Repdrag över huvudet: 27.5kg, 3*10
Frenchpress - Hantlar: 10kg, 2*12, 11

Träningstid: drygt en timme.

Axlar gick grymt bra, fattar ingenting, lätta 12:or i militärpressen och baksida axlar. Triceps gick också finfint. Körde lite längre vila mellan seten och ökade ganska bra i min everest frenchpress. Om jag kör ett pass till axlar&triceps denna period så kanske man kör kortare vila mellan seten och kommer nog backa lite i sista övningen. Gillar high intensity i triceps

Lill-Biffen var pigg & Stark. Sparven körde in i väggen i sista benpass. Bra jobbat both of you.

/Mr

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Mr_T

Axlar & Triceps

Stående Militärpress: 35kg, 3*12
Sidlyft - Lina: 10kg, 3*10
Baksida Axlar - Lina: 22.5kg, 3*12

Tricepspress: 27.5kg, 2*9, 10
Repdrag över huvudet: 27.5kg, 3*10
Frenchpress - Hantlar: 10kg, 2*12, 11

Träningstid: drygt en timme.

Axlar gick grymt bra, fattar ingenting, lätta 12:or i militärpressen och baksida axlar. Triceps gick också finfint. Körde lite längre vila mellan seten och ökade ganska bra i min everest frenchpress. Om jag kör ett pass till axlar&triceps denna period så kanske man kör kortare vila mellan seten och kommer nog backa lite i sista övningen. Gillar high intensity i triceps

Lill-Biffen var pigg & Stark. Sparven körde in i väggen i sista benpass. Bra jobbat both of you.

/Mr

Ja det såg mycket lätt ut idag hörru!!! Och sparven was crying lika baby again haha..

[Sparven från Minsk]

Riktigt myspass ala hehe.
Kul att du kunde repa iväg lite, en riktigt go dag! Vill se att du håller den standarden nästa vecka med dude så du inte backar!

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

sparven was crying lika baby again haha..

Se min tråd för svar på detta.....

[Mr_T]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Ja det såg mycket lätt ut idag hörru!!! Och sparven was crying lika baby again haha..

Jag kör så strikt så det så lätt ut, går även under namnet Mr Strikt , förutom i Marken förstås (för tillfället). Alla uttrycker vi oss olika och Sparven grinar, det måste vi respektera.

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Riktigt myspass ala hehe.
Kul att du kunde repa iväg lite, en riktigt go dag! Vill se att du håller den standarden nästa vecka med dude så du inte backar!

Se min tråd för svar på detta.....

Hallå där, inget moonande på denna tråd!!!

Måste chocka emellanåt, om inte supersnabba negativa i smithen så tokmånga reps.

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

Hallå där, inget moonande på denna tråd!!!

Hihihihihi

[Mr_T]

Rygg och Baksida Ben

Latsdrag: 60kg, 10, 9, ~8
T-Bar Row: 37.5kg, 2*10, 10+2(fula)
Hantelrodd: 22.5kg, 11, 2*12
Marklyft: 115kg, 2*8, 100kg, 8
Utåtrot - Lina Rotatorcuff: 3.5kg, 3*12 (utan vila mellan seten)

Ligg Lårcurl: 35kg, 2*9, 10
Stående Lårcurl: 17.5kg, 3*12
Sitt Lårcurl: 42.5kg, 3*12, (drop-set på sista setet efter 12reps)

Träningstid: 1h, 10min

En bra dag trots att energin kanske inte var på 100%, snyggt och strikt i de flesta övningarna . Latsdragen var riktigt jobbig och kanske inte super på slutet och Marken var inte alls bra idag . Grym pump och kontakt i baksida ben, alltid lika trevligt.

/Mr

[Sparven från Minsk]

Bra temp i latsdragen och i t-baren! Tror du tänker för mycket i marken, du har alltid gjort snyggt och nu ser det...strange ut. Aja jobba på det!

[Mr_T]

Bröst, Vader & Mage

Sne Bänkpress 47.5kg, 3*10
Hantelpress: 20kg, 12, 11, ~11
Cable Cross: 22.5kg, 3*12

Vader-Smith: 60kg, 3*10
Vader-Hack SQ: 55kg, 2*11, 12
Enbensvadpress: KV, 2*11, 9

Crunches: KV, 17, 15, 12
Snea på Boll: +5k3*10
Cable Crunches: 31kg, 3*10

Sne Bänk gick riktigt bra idag, inga speciellt stora ökningar i repsen men med betydligt bättre kontroll och känsla . Vader har i princip stått stilla denna period, provade att köra mer fokuserat idag med att hålla emot bättre på den negativa fasen. Testade även att köra snea crunches på boll utan hjälp med att hålla fötterna på golvet, sjukt bättre kontakt och betydligt jobbigare. En del stretch med Sparvis och Lill-Biffen, bra och trevlig stämning i gruppen

Sen har man lärt sig att man är helt obalanserad, mer stretch

Tack till Ironbabe som gav mig lite comments till frivändningarna, ska ta mig till de goda råden och träna upp lite P O W E R

/ Mr