This is a story of madness and insanity

[Nitrometan]

Ooooo. Nya kleder!

Titan F6 kanske skulle bäras av bubbe på jobbet som ett fashion-statement?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ooooo. Nya kleder!

Titan F6 kanske skulle bäras av bubbe på jobbet som ett fashion-statement?

jag har redan en titan katana tröja som jag både tränar i och ibland bär på jobbet....

[bubbe]

böj - lätt mark

något smalare böj idag

Uppvärmning tom stång -> 2x220kg

Sen klev jag in i det minimala racket samt drog på knälindorna.
Grunda böj med lindor (ca 8cm från godkänt)
235kgx2
255kgx1
255kgx1

Kändes rätt bra att vänja sig vid både lindorna och vikten, dock är racket för jäkla smalt så man slår i vikterna när man ska flytta ut fötterna.

Rumänska marklyft 60kg->160kg
190kgx3
190kgx3

[bubbe]

Lätt bänk - lätt böj

Uppvärmning bänk 20kg->100kg

Snabb bänk + kätting + band
100kgx2
100kgx2
100kgx2
100kgx2
100kgx2

Tänjde sen ljumskar i böj med tom stång, men det drog ordentligt i knät. känns inget vidare. Körde istället djupa sumomark för att tänja ljumskar. Gick mycket bättre. Kunde sen också köra 3 serier på 60 och 3 serier 100kg breda böj.

[bubbe]

[bubbe]

Bänk

Uppvärmning 20kg->2x160kg

Tyvärr dök inte träningshjälpredan upp, så det blev lite vanliga gymkompisar som fick passa och hjälpa till med tröjan. Inte rikigt 100% så jag valde att ta lite lägre svårighetsgrad idag.

Tröjan på
180kgx4 9cm
200kgx2 9cm
210kgx2 4cm
220kgx1 4cm
230kgx1 4cm

Egentligen hade jag velat gå lite djupare men inte utan "gänget". Hinner nog få ordning på tröjan fram till DM i vilket fall.

Militärpress
60kgx8
70kgx5
80kgx5
90kgx2 drog till i bröstryggen så inga mer lyft.

Sittande rodd
75kgx10
100kgx8
115kgx5
115kgx8


Dök upp en kille och ville börja med styrkelyft, Kul!

[bubbe]

Böj - bänk

Uppvärmning 20kg mycket försiktigt med tanke på knä. -> 2x200kg

Dräkt och lindor på
205kgx2 Kändes inget bra alls i skulderbladet på vänster sida.
205kgx2
225kgx2

Djupet var vrålgrunt, fick ont i skulderbladet efter första lyftet med dräkten. tror problemet härör ifrån att jag inte drog tillbaka axlarna rätt utan all vikt hamnade i mitten på ryggen rakt ned på skulderbladen.

sen ett par kvartsböjar i rack
225kgx2
225kgx2
265kgx2

Explosiv bänk
värmning from 20kg

kätting + band
90kgx2
90kgx2
90kgx2
90kgx2
90kgx2


Fick bli ett långpass med väldigt lite träning då jag passade den nya killen. Ser lovande ut.

[Nitrometan]

Bra pass!

Kul med nya lyftare.

Ursprungligen postat av bubbe

Djupet var vrålgrunt, fick ont i skulderbladet efter första lyftet med dräkten. tror problemet härör ifrån att jag inte drog tillbaka axlarna rätt utan all vikt hamnade i mitten på ryggen rakt ned på skulderbladen.

Mmmm. Kan känna nåt liknande om jag inte spänner upp ordentligt.

Te-knik...

[bubbe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Te-knik...

You got i-t

[bubbe]

Jonas O Mark!

Idag vart det marklyft med dräkt

Tänkte först ta metaldräkten men mindes med avsmak hur tight den var sist och hur satans omöjligt det var att komma ner när pungkulorna ligger inbäddat bakom prostatan......Så nya stora böjdräkten fick åka med istället.

Uppvärmning from 60kg->250kg, bälte på 250.

Dräkten på
220kgx1 , tog av 15kg och använde som upphöjning.
220kgx1 marknivå
220kgx1
220kgx1
240kgx1
240kgx1
240kgx1
260kgx0 njet, ville inte låsa ut ordentligt
260kgx0

Svårt det där med dräkt, men det är bara att mangla på. Någon dag kanske jag lyfter mer med dräkt än utan

Drog upp axelremmarna och körde en hel massa knäböjsutgångar upptill 170kg
tyckte jag fick till ett fåtal men satans vad svårt att inte få problem.

Sittande rodd
70kgx10
100kgx8
120kgx8

[bubbe]

När jag kom hem fick min fru prova den nyinköpta massageapparaten, NEJ inte en sån du tänker på. Utan en för att massera skulderbladen med. Var visst någon infrarödskit, tyckte det kändes rätt avslappnat efter bara en kort omgång.

Börje kanske har några tips? 20 minuter per kväll?

[bubbe]

Gårdagens utflykt, Långasand.

Naturligtvis var jag tvungen att dra av ett uteträningspass.

Första momenten (efter uppvärmning, fånga hunden) Frulyft,

[bubbe]

Andra momentet, enarms 6-åringslyft.

[bubbe]

Samt släggsnurra med 6-åring.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bubbe

Samt släggsnurra med 6-åring.

Hur långt flög hon? 24 m?