Tråden om EAA - Sidan 169 - Kolozzeum Forum

hejhopp79 · 2010-10-16, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Att EAA är en 100% bevisat nödvändighet för muskeltillväxt är i o f s ett bortom alla tvivel bevisat faktum. Frågan är hur stor skillnad supplementerande med extra EAA i fri form gör, om någon. Men det gäller ju proteinpulver också; täcker man med råge proteinbehovet med mat och tajmar intag kring träning, gör proteinpulver eller aminosyror i tillskottsform någon skillnad alls jämfört med samma totala mängd protein (eller EAA) från vanlig mat?

Ja det är verkligen en intressant fråga hur mycket kosttillskott spelar in för muskeltillväxt om proteinbehov etc är tillgodosett genom "vanlig" kost. Jag antar att det tyvärr är för komplicerat att mäta det du skissar upp ovan? D v s att variablerna är för många och för svåra att hålla isär.

Telles · 2010-10-17, 17:18

Har under ett antal månader tränat regelbundet och bra, har ätit EAA samt protein, men har ändå inte ökat någonting i vikt¨. Nu har jag börjat med Gainer samt EAA efter passet, kan detta vara rätt väg att gå?

kalaskonrad · 2010-10-17, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Har under ett antal månader tränat regelbundet och bra, har ätit EAA samt protein, men har ändå inte ökat någonting i vikt¨. Nu har jag börjat med Gainer samt EAA efter passet, kan detta vara rätt väg att gå?

Det är inte själva grejen att man lyfter en vikt som gör att du går upp i vikt, inte heller att du äter kosttillskott (vilket verkar vara ganska vanligt att folk tror) du måste ligga på kaloriöverskott för att gå upp i vikt -ät mer mat!

Kauppi · 2010-10-17, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Har under ett antal månader tränat regelbundet och bra, har ätit EAA samt protein, men har ändå inte ökat någonting i vikt¨. Nu har jag börjat med Gainer samt EAA efter passet, kan detta vara rätt väg att gå?

du äter väl helt enkelt för lite. du skall ligga på kcal överskott för viktuppgång.

Telles · 2010-10-17, 18:42

Ni har rätt boys, måste trycka i mig mer mat.

hejhopp79 · 2010-10-17, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Har under ett antal månader tränat regelbundet och bra, har ätit EAA samt protein, men har ändå inte ökat någonting i vikt¨. Nu har jag börjat med Gainer samt EAA efter passet, kan detta vara rätt väg att gå?

Bara en fråga: Varför äter du dessa tillskott om du inte kan grunderna med styrketräning och hur man går upp i vikt?

Telles · 2010-10-17, 19:11

Självfallet så förstår jag också att man måste få i sig mer än man gör av med för att gå upp i vikt, frågan var mer riktad om gainer kunde vara bra i mitt fall, varav frågan. Grunderna är det inte något fel på.

benacii · 2010-10-17, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Självfallet så förstår jag också att man måste få i sig mer än man gör av med för att gå upp i vikt, frågan var mer riktad om gainer kunde vara bra i mitt fall, varav frågan. Grunderna är det inte något fel på.

ät mer istället för gainer?

JoeyP · 2010-10-17, 19:38

En gainer är ett bra val om du vill gå upp i vikt och har svårt för att få i dig mat.

Eddie Vedder · 2010-10-17, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av Telles

Självfallet så förstår jag också att man måste få i sig mer än man gör av med för att gå upp i vikt, frågan var mer riktad om gainer kunde vara bra i mitt fall, varav frågan. Grunderna är det inte något fel på.

Bra och bra, det bör vara sista utvägen tycker jag.

http://traningslara.se/konkreta-tips...ll-upp-i-vikt/

hejhopp123 · 2010-10-19, 21:13

Halloj.

Jag tar gainer efter varje träning och undrar då hur jag ska kombinera detta med EAA, om det ens går?
Man ska ju ta det på tom mage och efter att ha druckit är ju magen inte tom.

Elmer · 2010-10-19, 21:35

EAA dir före passet & gainern dir efter om du vill köra med båda.
Läser man tråden så hittar man infon på flera ställen.

Vad gäller det långsiktiga användandet av EAA så har jag funderat lite på att köra det i cykler vilket jag tippar inte kan vara så väldans negativt.
Spec nu i början efter mitt alltför långa uppehåll ifrån gymmandet så tar jag gärna hjälp av det även om det inte är ngt mirakelmedel.
Bör tilläggas att en digital köksvåg skall inhandlas så hyfsad koll på kosten kommer man ju att ha.

hejhopp123 · 2010-10-19, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Elmer

EAA dir före passet & gainern dir efter om du vill köra med båda.
Läser man tråden så hittar man infon på flera ställen.

Vad gäller det långsiktiga användandet av EAA så har jag funderat lite på att köra det i cykler vilket jag tippar inte kan vara så väldans negativt.
Spec nu i början efter mitt alltför långa uppehåll ifrån gymmandet så tar jag gärna hjälp av det även om det inte är ngt mirakelmedel.
Bör tilläggas att en digital köksvåg skall inhandlas så hyfsad koll på kosten kommer man ju att ha.

Ska man inte ta EAA före OCH efter?

ilikeu · 2010-10-19, 21:37

träning på morgonen
ska börja träna på morgonen nu när jag har börjat jobba "tidigt".
men tänkte fråga om det här funkar bra .

07.00: eaa+malto

07.45 nano vapor (innehåller bcaa)

08.00:träning

09.00 efter träning eaa + malto

9.30 "frukost, lunch"

10.00 jobbar

funkar det bra så ?

Danne2k · 2010-10-19, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av ilikeu

träning på morgonen
ska börja träna på morgonen nu när jag har börjat jobba "tidigt".
men tänkte fråga om det här funkar bra .

07.00: eaa+malto

07.45 nano vapor (innehåller bcaa)

08.00:träning

09.00 efter träning eaa + malto

9.30 "frukost, lunch"

10.00 jobbar

funkar det bra så ?

Nja, funkar gör det men EAA ska tas DIREKT före och efter träning, dvs tar du EAA vid 7 tiden och tränar vid 8 så är effekten i princip helt borta.

Borde vara bättre att ta den direkt före passet om den inte "stör" din andra pre-workout.