Nästa mål: Växa mot -80 och passande tävling - Sidan 166 - Kolozzeum Forum

AronP · 2013-03-27, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

fan 130g jordnötssmör till frukost!? dafakk

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Need dem calories, man!

Jeml · 2013-03-27, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Need dem calories, man!

ät ris o va glad!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jeml · 2013-03-27, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Fipplade med ett utkast till ny mat.

Fördelat på följande intag:
Morgon: 10g bcaa
Frukost: 1 kesella vanilj (jag vill ha ett mål som är lätt att släpa med)
Mellan: 1 frukter
Lunch: 170g ris, 250g nötfärs
Mellan: 1 frukter
PWO: 50g malto, 10g bcaa
PoWO: 50g malto, 50g protein
Middag: 170g ris, 250g nötfärs
Kvälls: 50g protein
=
3523/243/452/76

Stör mig lite på den skeva fördelningen av protein där nästan allt intages på kvällen, kommentarer? Sen kan man väl klaga på mängden snabba kolhydrater som malto och kesella också, det är en kvarleva från att ha svårt att äta. Blir jag för hungrig under dagen så plockar jag från dom.

du skulle väl kunna ta 20g protein från PoWO och ta i samband med kesellan eller frukten? om du vill ha mer protein lite tidigare under dagen. 30g räcker väl att ha i PoWO shaken?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

AronP · 2013-03-27, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

du skulle väl kunna ta 20g protein från PoWO och ta i samband med kesellan eller frukten? om du vill ha mer protein lite tidigare under dagen. 30g räcker väl att ha i PoWO shaken?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mycket sant, jag var bara inne på den att bryta den sista shaken. PoWO-shaken går ju ändå inte att skaka klumpfri i en 700-shake.

daloatf · 2013-03-27, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Fipplade med ett utkast till ny mat.

Fördelat på följande intag:
Morgon: 10g bcaa
Frukost: 1 kesella vanilj (jag vill ha ett mål som är lätt att släpa med)
Mellan: 1 frukter
Lunch: 170g ris, 250g nötfärs
Mellan: 1 frukter
PWO: 50g malto, 10g bcaa
PoWO: 50g malto, 50g protein
Middag: 170g ris, 250g nötfärs
Kvälls: 50g protein
=
3523/243/452/76

Stör mig lite på den skeva fördelningen av protein där nästan allt intages på kvällen, kommentarer? Sen kan man väl klaga på mängden snabba kolhydrater som malto och kesella också, det är en kvarleva från att ha svårt att äta. Blir jag för hungrig under dagen så plockar jag från dom.

att ingen annan har postat detta, då blir jag den första

Skämt åsido, hur har du tänkt med frukterna? funderade själv på att addera frukt tidigare.

Är det diet fuel i POWO:n? Jeml förslag var bra.

Tror 100g malto bara är bra, något lätt att minska på sen utan att deffen möjligtvis blir jobbigare.

Ris och nötfärs är gott

AronP · 2013-03-27, 17:47

Frukt är gott och finns tillgängligt på jobbet så jag slipper släpa med mig. Rätt så långsam höjning av insulin också.

PoWO är myofusion i dagsläget men kan givetvis bara diet fuel.

Japp ris och nötfärs är gott, är ju inte så kräsen på diet.

AronP · 2013-03-27, 18:23

Hmm kom på att jag dricker 5-7dl mjölk dagligen också. Det är ytterligare typ 400 kcal. Får fortsätta med det då eller något.

aeurenius · 2013-03-27, 21:03

Har följt din journal ett tag utan att lämna avtryck, såg dig på SM och tycker du har en grym byggarfysik och tycker du har bra åsikter om träning och gillar hur du skriver om och förklarar dina pass. Förebild!

AronP · 2013-03-27, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av aeurenius

Har följt din journal ett tag utan att lämna avtryck, såg dig på SM och tycker du har en grym byggarfysik och tycker du har bra åsikter om träning och gillar hur du skriver om och förklarar dina pass. Förebild!

Oerhört kul att höra. SM var väl inte mitt bästa framträdande så nästa gång du ser mig på scen ska det vara ännu bättre. Vad roligt att mitt sätt att skriva uppskattas, jag har ju försökt bidra med en extra "dimension".

jflycore · 2013-03-27, 22:35

Jag gillade båda dina typer av makros. Mest för att det är så verkliga livet kan se ut!

Första bilden va söt!

Ska bli kul att se hur din deff/diet rullar på också.

Keep up the good work Le Bief!

Albin Eriksson · 2013-03-28, 02:50

Inga konstigheter med maten direkt, jag gillar att dra upp proteinet lite på bekostnad av några kolisar. (men det är jag det)

AronP · 2013-03-28, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Jag gillade båda dina typer av makros. Mest för att det är så verkliga livet kan se ut!

Första bilden va söt!

Ska bli kul att se hur din deff/diet rullar på också.

Keep up the good work Le Bief!

Jo det är ju det, jag är inte den där som lever på ris och kyckling året runt, det sparar jag till dieten.

Tackar

En lite mer ärlig bild än dom uppumpade man ser på gymmet.

Citat:

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

Inga konstigheter med maten direkt, jag gillar att dra upp proteinet lite på bekostnad av några kolisar. (men det är jag det)

Bra bra. Jag har lite lämnat idén om skyhöga proteinintag, även om 2.6g per kilokroppsvikt inte är så lågt, för att lämna plats för kolhydrater.

Jag kan hinta om att en ny film med Erik är inplanerad...

Latissimus Dorsi · 2013-03-28, 11:27

Kul, dina träningsfilmer är väldigt inspirerande.

Mouline · 2013-03-28, 11:29

En sida av dig som lyser fram bättre den senaste månaden, det känns som du har ro! Bra klipp, gott snack och bra råd!

Tror starkt på dig Aron!

AronP · 2013-03-28, 12:06

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Kul, dina träningsfilmer är väldigt inspirerande.

Dom är roliga att göra och se tillbaka till, att se filmen från 29 dagar innan SM framkallar alla möjliga känslor.

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

En sida av dig som lyser fram bättre den senaste månaden, det känns som du har ro! Bra klipp, gott snack och bra råd!

Tror starkt på dig Aron!

Jag har nog allt annat är ro iom flytten som stressar mig oerhört, inget jobb fixat än, ingen bostad och hur mycket kommer jag förlora på lägenheten. Däremot har jag massor av tid så har tid att skriva så det blir det lite mer av. Kul att det framstår som bra iaf