Ny forskning om kost och träning - Sidan 164 - Kolozzeum Forum

intepurewhey · 2024-11-19, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Awsum.
Bra att ha i ryggen att jag inte varit ute och cyklat då jag promotat dropset iaf.

Lite bättre uthållighet också är ju inte fel.
Och pain= fun är ju sant för alla tuffa hårdrockare.

Glöm inte "Fifty-three recreationally trained men". Nu har jag inte fullängdaren men jag gissar att dessa deltagare knappt var tränade. Min åsikt är att dessa uppnår maximal utveckling oavsett hur de tränar så länge det är någorlunda vettigt. Vilket är vad resultatet antyder imo.

Jag tror man får andra resultat på tränade individer och mer verklighetsbaserat upplägg.

King Grub · 2024-11-19, 10:03

De var studenter på ett "sport faculty" och hade styrketränat minst ett år.

intepurewhey · 2024-11-19, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

De var studenter på ett "sport faculty" och hade styrketränat minst ett år.

Jag var också student på "sport faculty" där alla tränade, dessa var deltagare i min C-uppsats på just pre-exhaustion och bänkpress. Dock kollade jag på prestation. Jag skulle ändå räkna få av dem som tränade i en riktigt gymmiljö eller mot average kolo-medlem.

Vad står det mer i fullängdaren om dem? Kan du visa?

Ett Orm · 2024-11-19, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Glöm inte "Fifty-three recreationally trained men". Nu har jag inte fullängdaren men jag gissar att dessa deltagare knappt var tränade. Min åsikt är att dessa uppnår maximal utveckling oavsett hur de tränar så länge det är någorlunda vettigt. Vilket är vad resultatet antyder imo.

Jag tror man får andra resultat på tränade individer och mer verklighetsbaserat upplägg.

Mjo, visst kan det vara så.

Samtidigt är det ändå inte riktigt rättvist att jämföra med väldigt tränade koloniter mm. De har ofta en speciell inrikting på sin träning. Max muskler, max styrka och repsuthållighet kanske mest är crossfittare och chinstävlande som bryr sig om.
Dropset för max bänk är nog inte det bästa upplägget. För massa - kanske, men då är nog pain=fun viktigt.

Men för de som tränar för allmän förbättring av allmän fysik kan det absolut vara relevant. Även högt upp i nivå.
Sen kan man ju både variera och kombinera.

intepurewhey · 2024-11-20, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Mjo, visst kan det vara så.

Samtidigt är det ändå inte riktigt rättvist att jämföra med väldigt tränade koloniter mm. De har ofta en speciell inrikting på sin träning. Max muskler, max styrka och repsuthållighet kanske mest är crossfittare och chinstävlande som bryr sig om.
Dropset för max bänk är nog inte det bästa upplägget. För massa - kanske, men då är nog pain=fun viktigt.

Men för de som tränar för allmän förbättring av allmän fysik kan det absolut vara relevant. Även högt upp i nivå.
Sen kan man ju både variera och kombinera.

Du missar min grundpoäng. Jag tror dessa människor i studien är såpass otränade att det inte spelar någon roll vad för sorts tekniker de kör, så länge det körs hårt och vettigt kommer man inte se någon större skillnad. Däremot tror jag det blir synligt hos mer tränade individer, speciellt på individnivå som sällan brukar belysas på ett bra sätt i studier.

Ett Orm · 2024-11-20, 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av intepurewhey

Du missar min grundpoäng. Jag tror dessa människor i studien är såpass otränade att det inte spelar någon roll vad för sorts tekniker de kör, så länge det körs hårt och vettigt kommer man inte se någon större skillnad. Däremot tror jag det blir synligt hos mer tränade individer, speciellt på individnivå som sällan brukar belysas på ett bra sätt i studier.

Nej då, jag är med hur du menar. Det skulle onekligen vara intressant med deltagare med 10+ år i bagaget. Kanske kommer det.

Det jag menar är att på den nivån har man hittat en nich och jobbar mot den på det sätt som man själv tycker passar bäst, utan att egentligen testa och mäta olika upplägg - vilket naturligtvis är skitsvårt som individ eller med ett fåtal exempel. Parametrarna är helt enkelt för många.
Och har man ett visst mål vill man ju inte heller chansa i tre månader med ett upplägg man kanske inte riktigt tror på. För att sen byta igen till ett annat man inte heller riktigt tror på eller gillar.
Då blir det - fan, 6 mån med missade gains och trist träning. Och det gällde dessutom bara mig.

Jag tror faktiskt att det inte heller på väldigt tränade kommer göra större skillnad - OM det inte är tex max bänk el. dyl man jobbar mot. Då kör man det man intuitivt anser vara bäst,vilket det troligtvis också är.

King Grub · 2024-11-20, 20:05

En kopp vitt te ökar kaloriförbrukningen i vila med 8,7% i minst tre timmar.

https://nutritionandmetabolism.biome...86-024-00867-z

Tävlar muskler mot varandra för tillväxt?

https://www.sciencedirect.com/scienc...06987724002688

Djupa knäböj: knänas vän eller fiende?

https://www.frontiersin.org/journals...4.1477796/full

Viktnedgång skapar ett minne av övervikt i fettcellerna, som sedan strävar tillbaka dit.

https://www.nature.com/articles/s41586-024-08165-7

Inga extra ökningar av att lägga till fler set.

https://link.springer.com/article/10...21-024-05655-4

King Grub · 2024-11-20, 20:31

Inget socker de första tre åren minskar kraftigt risken för diabetes och högt blodtryck i framtiden.

https://www.science.org/doi/10.1126/science.adn5421

King Grub · 2024-11-21, 12:00

Små förändringar av blodsockret påverkar fettförbränningen signifikant.

https://diabetesjournals.org/diabete...ood-glucose-on

King Grub · 2024-11-21, 21:08

Första studien som visar vad muskelminne egentligen är.

https://www.biorxiv.org/content/10.1...11.19.624068v1

trädgårdsmöbel · 2024-11-21, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Viktnedgång skapar ett minne av övervikt i fettcellerna, som sedan strävar tillbaka dit.

55-4[/url]

Det där är intressant. Jag har en vän som "besegrat" både den vanliga formen av gastric bypass och sedan den som man inte skall kunna töja ut. Men fettet har lagt sig olika. Innan första operationen var han grov, bred och tjock 160kg, sedan gick han ner, vände och blev sladdrigt degfet 160kg, efter andra operationen gick ner, vände och är 160kg smalfet. Där ben och armar inte fyllts ut utan det är nästan samma löshud och allt har lagt sig på torson/ansiktet.

King Grub · 2024-11-22, 12:06

Palumboism.

https://www.cureus.com/articles/3042...ophysiology#!/

King Grub · 2024-11-22, 13:55

Kolhydrater blir kroppsfett lättare än man trott.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900724002661

Armed Dingo · 2024-11-22, 14:51

Citat:

Ursprungligen postat av king grub

palumboism.

https://www.cureus.com/articles/3042...ophysiology#!/

<3 <3

tomten1 · 2024-11-25, 19:15

Vi får ofta höra att vi bör dricka mer vatten, men de faktiska fördelarna med att öka vattenintaget är inte väl fastställda. En ny översikt fann att ett fåtal studier antydde att ökat vattenintag kan ha fördelar för viktminskning och njursten.

https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/2827021

https://www.scimex.org/newsfeed/are-...ing-more-water