Bankdrücken

[Pridge]

Känner du att akupunkturen inte hjälper dig så har jag ett annat tips åt dig Robert, läste lite o hittade att du kan gå till doktorn med din åkomma; Medical doctors perform digital rectal exams to further reveal muscular tenderness and pin point the appropriate muscle for injection therapy application.

Hör av dig om de blir bättre

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Pridge

Känner du att akupunkturen inte hjälper dig så har jag ett annat tips åt dig Robert, läste lite o hittade att du kan gå till doktorn med din åkomma; Medical doctors perform digital rectal exams to further reveal muscular tenderness and pin point the appropriate muscle for injection therapy application.

Hör av dig om de blir bättre

Det är väl inte meningen att han skall njuta av behandlingen?

[Deceiver85]

Vilken tur då att jag känner att akupunkturen hjälper

[Pridge]

analpunktur? hur går träningen annars big man ? saknar ökk

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Pridge

hur går träningen annars big man ? saknar ökk

Vi saknar dig big boss! Träningen flyter på bra, böjen och marken funkar igen och bänken närmar sig persnivåer. Har däremot så brutal träningsvärk i magen att jag var tvungen att spy inatt (true story!)

[Deceiver85]

11/21/11

Kommentar: Smärtan i baksida lår lyser med sin frånvaro, all is good. Inga spektakulära vikter i något, men en skön känsla överlag.

Squat w/o belt - 1RM: 150 kgs
90 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 60% of 1RM
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 67% of 1RM
110 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 73% of 1RM
120 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 80% of 1RM

Pinpress - 1RM: 149 kgs
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 67% of 1RM
112,5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 75% of 1RM
122,5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 82% of 1RM
127,5 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

Mysrumänska mark - 1RM: 122 kgs
90 kgs x 5 reps x 5 sets @ 8 RPE - 74% of 1RM

+ Chins, 14 st tävlingsgodkända på kroppsvikt.

[Hasse-B]

Känslan är viktigast just nu, vikterna kommer ändå.
Ser ljust ut!

[eleni]

Så länge du är smärtfri är det bara att köra på, vikterna och vanan kommer tillbaka snabbare än snabbast. Gött!

[Deceiver85]

11/22/11

Kommentar: Det är kul, fruktansvärt kul, att träna nu igen när marken och böjen funkar. Senast jag drog 190kg var fyra månader sedan, så nu borde man vara uppe över 200kg snart i marken. Lite småsliten i axlarna från gårdagens pinpressar men inget allvarligt. Passet avslutades med något riktigt djävulskt, man kallar det för "Självmord" och beskrivningen är ganska passande: Man kör med en kettlebell, gör en get-up, 10 ryck och sedan över till andra sidan lyftarflaket i utfallssteg (6-8 steg) och sedan gör man samma sak där fast med andra handen och sedan utfallssteg tillbaka. Första rundan gick hyfsat bra, men andra rundan...dödn!

Deadlift w/ belt - 1RM: 200 kgs
120 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 60% of 1RM
140 kgs x 1 reps x 1 sets @ 7 RPE - 70% of 1RM
170 kgs x 1 reps x 1 sets @ 8 RPE - 85% of 1RM
190 kgs x 1 reps x 1 sets @ 9 RPE - 95% of 1RM

Military Press - 1RM: 88 kgs
50 kgs x 4 reps x 1 sets @ 6 RPE - 57% of 1RM
60 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 68% of 1RM
65 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 74% of 1RM
70 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 79% of 1RM
75 kgs x 3 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

Front Squat - 1RM: 111 kgs
70 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 63% of 1RM
90 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8 RPE - 81% of 1RM
95 kgs x 3 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 86% of 1RM
100 kgs x 3 reps x 1 sets @ 10 RPE - 90% of 1RM

+ Sittande lårcurl, 4 set, 10-15 reps...
+ Plankan, 3 set, 40c
+ "Självmord", 2 st...döden

[Halice]

Vad skönt att marken och böjen har börjat funka!
Hoppas du får vara smärtfri framöver! Bra jobbat med 190 kg!

Självmord låter.... trevligt.... men det kan förklara varför ni skrek så mycket idag

[Mapa]

bra kämpat idag!

Halice, vi får be om ursäkt om vi tränar för hårt

[filmjölk]

Gillar din journal, det är kul att följa någons träning som är ungefär lika stark (svag) som en själv i många moment.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Halice

Vad skönt att marken och böjen har börjat funka!
Hoppas du får vara smärtfri framöver! Bra jobbat med 190 kg!

Självmord låter.... trevligt.... men det kan förklara varför ni skrek så mycket idag

Tackar! Jag tänker inte få problem med piriformis igen, jag har hittat mina kära värmebyxor igen och tillsammans med återupptagen seriös stretching på kvällen gör enorm skillnad.

Ursprungligen postat av Mapa

bra kämpat idag!

Thanks big boss!

Ursprungligen postat av filmjölk

Gillar din journal, det är kul att följa någons träning som är ungefär lika stark (svag) som en själv i många moment.

Haha, kul att höra

[Hasse-B]

Bra pass, frontböj var längesedan man körde. Kan vara den värsta övningen som finns.

[Halice]

Ursprungligen postat av Mapa

Vi får be om ursäkt om vi tränar för hårt

haha, nej nej, gör inte det. Jag sa ju inte att det var störande