Elo bänkar och leker SL - Sidan 161 - Kolozzeum Forum

elo_ · 2010-08-17, 07:14

lite lätt bänk. Axelrehab 300 reps på slutet.

vikt 108 kg
tid 120 min

Benchpress
2x20x20 medium grepp
1x10x60 medium grepp
1x10x80 medium grepp
1x10x100 medium grepp
1x10x120 medium grepp
1x10x140 medium grepp
1x10x120 medium grepp
1x10x100 medium grepp
1x10x80 medium grepp
1x10x60 medium grepp
3x1x100 transfer
3x1x140 transfer
Total weight lifted: 10120kg. Calculated peak effort 186.7kg @ 10x140kg

elo_ · 2010-08-18, 07:08

Lite bänk. Sista medeltunga, lekte lite med kettlebell-handtaget som Jani fixat sedan också (ca 35 mm i omkrets kanske?) drog 175 med vänster och höger med kanske lite mersmak. Torsdag lätt träning och sedan tävling på lördag. Kanske kommer någon film senare under veckan om jag hinner med det.

vikt 108 kg
tid 90 min

Benchpress
2x20x20
1x10x60
1x3x60
1x10x100
1x3x60
1x5x130
1x2x150
1x3x160
1x3x140
1x3x60
1x3x80
Total weight lifted: 5030kg. Calculated peak effort 169.4kg @ 3x160kg

elo_ · 2010-08-19, 08:31

Sista passet inför tävlingen. Kvällsvikten var oroväckande låg, men jag tror inte jag tappat något i bänk, tror det mest beror på att jag knappt böjt eller markat nu på två månader. Axelrehab på slutet. Orkade inte vänta tills imorgon, så for till gymmet o lattjade lite.

vikt 106.5 kg
tid 90 min

Benchpress
4x20x20
3x10x60
3x3x100
Total weight lifted: 4300kg. Calculated peak effort 105.9kg @ 3x100kg

T-bar row
1x10x25
1x10x50
1x10x75
1x10x100
1x10x125
Total weight lifted: 3750kg. Calculated peak effort 166.7kg @ 10x125kg

elo_ · 2010-08-20, 12:59

Inatt bär det av med bil till Riihimäki, invägning kl 11 och sedan tävling klockan 13. Siktar på att gå in på 185 och sedan ser vi. Jag har gjort allt jag kunnat nu och alla förberedelser har gått bra. Imorgon får de tre parcerna avgöra.

mpersson · 2010-08-20, 13:19

Lycka till Big E !

Explosiven · 2010-08-20, 13:27

Lycka te!!

Börje H · 2010-08-20, 13:30

Kör hårt!

Rickard-SL · 2010-08-20, 14:06

Lycka till du starke Elo

jocke913 · 2010-08-20, 19:22

lycka till big E <3

EkarN · 2010-08-20, 19:34

Lycka till Elo!

130kg finsk sisu · 2010-08-20, 19:37

Lycka till! Visa vem som är kungen på raw bänk!

130kg finsk sisu · 2010-08-21, 17:34

prinsen av österbotten 3a i inofficilla raw-FM i bänkpress. Klass 110kg.
1. Hokkanen 222,5
2. Big-Ove 207,5
3. Big mother fucker prince bear lover Elo

Stefan J · 2010-08-21, 17:55

Grattis! Vad fick han för resultat?

elo_ · 2010-08-23, 07:13

Det blev en väldigt lång dag i lördags. Steg upp kl 03 på natten och begynte färden mot Riihimäki. Tävlingen ordnades på Riihimäki garnissionsområde, vilket var väldigt trevligt.

Man kände sig som 19 på nytt.

På förmiddagen tävlade Kirsi, André och Jonne, samtliga fick medaljer med hem. Själv tävlade jag på eftermiddagen och kände mig mer och mer hängig under dagen, men någon sömn eller liknande fick jag inte. Tävlingen drog ut på tiden och jag slapp och lyfta ca 15.30.

Uppvärmningen kändes lite seg på 180 och jag övervägde att sänka ingången, men efter mycket velande fram o tillbaka samt diskussion med coach André så bestämde vi att vi följer planen. 185 blev satt som ingång. Lätt lyft, 3-0 godkänt. Hietala missade ingången 187,5. Jag höjde 190 för att utmana och fick det igenom i ett väldigt kontrollerat lyft fastän armarna skakade av ett lite ooptimalt utlyft. Hietala lägger 187,5 i sitt andra lyft. André taktikerar hej vilt eftersom jag hade viktfördel, och vi konstaterar att vi följer vad än Hietala lägger ända upp till 200 kg. Hietala väljer 195 och vi följer efter. Hietala bommar och så var det med den saken. Jag bommar med.

Under tiden har guldet och silvret slagits i sten och det gick ungefär som jag hade trott. Hokkanen 222,5 kg och bästa manliga bänkare samt högsta vikt som lyftes under hela tävlingen, samt Ove Lehto 207,5 kg med ett personligt rekord på andra plats. Kändes mäktigt att få stå bredvid så här pass renommerade lyftare på pallen. Väldigt rolig tävling och jag är nöjd för egen del. Stort tack för all coaching och support!

vikt 108.95 kg
tid 90 min

Benchpress
2x10x20
1x10x60
1x5x100
1x3x130
1x2x150
1x1x160
1x1x170
1x1x180
1x1x185 3-0 good lift
1x1x190 3-0 good lift
1x0x195 0-3 no lift
Total weight lifted: 3075kg. Calculated peak effort 190.0kg @ 1x190kg

130kg finsk sisu · 2010-08-23, 07:22

Man är stolt över att känna Elo efter denna prestation och ännu stoltare då du poserar vid Pasi-vagnen i fosterländsk miljö! De österbottniska männen&kvinnorna gick ännu en gång man ur huse för att försvara sin rätt som fria människor!