 |
2014-12-27, 20:30
|
#226 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
militärpress
5x22,5 5x27,5 3x32,5 3x40 3x45 8x50 PB bänkpress med stopp 10x20 5x40 5x60 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 chins x8 x8 x8 pullups x7 x7 pushdowns med rep 10x20 10x20 10x20 sidolyft 10x10 10x10 10x10 10x10 10x10 |
|
|
|
2014-12-28, 17:02
|
#227 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Helvete!!!! Bara 2 reps på 142,5. Blivit så jävla svag nu under julen. Plattformen var dessutom upptagen så fick lägga ner skiten försiktigt för att inte skada trägolvet.
marklyft 5x60 5x80 3x95 3x110 3x125 2x142,5 kuuuuuken knäböj 5x20 5x60 5x90 2x120 2x120 2x120 2x120 2x120 benspark 12x50 12x50 12x50 maghjul x10 x10 x10 mage i maskin 12x40 12x40 12x40 |
|
|
|
|
2014-12-30, 17:15
|
#228 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
bänkpress TNG
10x20 5x40 5x50 3x60 3x65 3x75 8x85 Därefter tio enkla singlar på 90 hantelrodd 8x32 8x32 8x32 rodd i maskin 8x60 8x60 8x60 skivstångscurl 8x30 8x30 8x30 10x20 10x20 facepulls 12x18,75 12x18,75 12x18,75 |
|
|
|
|
2014-12-31, 11:11
|
#229 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Sista passet för det här året.
Nästa år: Bänkpress 102,5 -> 112,5 Marklyft 160 -> 170 Knäböj 140 -> 155 Militärpress 65 -> 70 knäböj 5x20 5x50 5x70 3x80 3x95 3x107,5 6x122,5 PB marklyft 5x50 5x80 3x120 3x120 3x120 3x120 3x120 bencurl 10x50 10x50 10x50 10x50 10x50 mage i maskin 12x40 12x40 12x40 hängande benlyft x10 x10 x10 |
|
|
|
|
2015-01-02, 17:30
|
#230 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Äntligen kom jag förbi 6 repetitioner på 52,5!
militärpress 5x22,5 5x27,5 3x32,5 5x42,5 3x47,5 7x52,5 PB bänkpress med stopp 10x20 5x40 5x60 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x82,5 5x82,5 chins x8 x8 x8 pullups x7 x7 pushdowns med rep 10x20 10x20 10x20 sidolyft 11x10 11x10 11x10 11x10 11x10 |
|
|
|
|
|
2015-01-03, 19:36
|
#231 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Jävla skitpass. För 2-3 veckor sedan maxade jag 160, idag klarade jag inte en enda repetition på 150.
Gjorde en femma på 120 istället :/ Körde bara knäböj efter och sen stack jag hem. Motivationen försvinner helt efter ett misslyckande. marklyft 5x62,5 5x77,5 3x95 5x117,5 3x135 0x150 faaaaan 5x120 knäböj 5x20 5x50 5x90 3x120 3x120 3x120 |
|
|
|
|
2015-01-05, 17:10
|
#232 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Femma på 90 var ett PB, men hade hoppats på 6 reps.
bänkpress TNG 10x20 5x40 5x50 3x60 5x70 3x80 5x90 PB 2x92,5 2x92,5 2x92,5 2x92,5 2x92,5 rodd i maskin 10x65 10x65 10x65 10x65 10x65 hantelcurl 10x12 10x12 10x12 skivstångscurl 12x20 12x20 facepulls 12x18,75 12x18,75 12x18,75 |
|
|
|
|
2015-01-07, 21:08
|
#233 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
PB i knäböj! Sista var riktigt ful.
knäböj 5x20 5x55 5x67,5 3x80 5x100 3x115 5x127,5 PB marklyft 5x60 5x90 3x120 3x120 3x120 3x120 3x120 bencurl 10x55 10x55 10x55 10x55 10x55 maghjul x10 x10 x10 x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp |
|
|
|
|
2015-01-08, 20:25
|
#234 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Dålig dagsform. Borde ha vilat. Såg dessutom fel i programmet, skulle ha kört sista på 50 idag, inte 52,5.
militärpress 5x22,5 5x30 3x35 5x37,5 5x45 5x52,5 bänkpress med stopp 10x20 5x40 5x60 4x85 4x85 4x85 4x85 4x85 chins x8 x8 x8 pullups x5 x5 pushdowns med rep 10x20 10x20 10x20 sidolyft 12x10 12x10 12x10 12x10 12x10 |
|
|
|
|
2015-01-10, 19:30
|
#235 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
marklyft
5x60 5x70 5x92,5 5x107,5 10x122,5 knäböj 5x20 5x50 5x90 3x120 3x120 3x120 benspark 10x55 10x55 10x55 10x55 10x55 maghjul x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp x5 med 3s stopp |
|
|
|
|
|
2015-01-12, 20:49
|
#236 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Blev ett PB idag, fast jag känner mig svagare än någonsin.
bänkpress TNG 10x20 5x40 5x50 3x60 5x62,5 5x72,5 10x82,5 PB 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 hantelrodd 5x36 5x36 5x36 skivstångsrodd 15x40 15x40 15x40 skivstångscurl 10x25 10x25 10x25 facepulls 10x21,25 10x21,25 10x21,25 |
|
|
|
|
2015-01-17, 16:16
|
#237 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Fyfan så svag nu. Skäms. Har inte tränat på en vecka och legat på minst 1000 kcal underskott dagligen. Har varit tvungen att plugga och har inga pengar till mat.
knäböj 5x20 5x55 5x70 3x82,5 5x90 5x105 2x117,5 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 bencurl 10x50 10x50 10x50 10x50 10x50 maghjul x10 x10 x10 x10 x10 |
|
|
|
|
2015-01-20, 22:16
|
#238 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Riktigt klen
militärpress 5x20 5x25 3x30 5x35 5x40 8x45 bänkpress med stopp 10x20 5x40 5x60 10x70 10x70 5x75 5x75 5x75 chins x8 x8 x8 pullups x6 x6 pushdowns med rep 18x15 12x15 9x15 9x15 8x15 sidolyft 10x9 10x9 10x9 10x9 10x9 |
|
|
|
|
2015-01-21, 21:54
|
#239 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Min flickvän går snart om mig
marklyft 5x52,5 5x65 3x77,5 5x85 5x97,5 10x110 knäböj 5x20 5x60 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 benspark 10x60 10x60 10x60 10x60 10x60 maghjul x10 x10 x10 x10 x10 |
|
|
|
|
2015-01-24, 12:39
|
#240 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 1 122
|
Klen
bänkpress TNG 10x20 5x40 5x50 5x57,5 5x65 14x75 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 pendlay rows 8x50 8x50 8x50 8x50 8x50 skivstångscurl 8x30 8x30 8x30 10x20 10x20 facepulls 12x18,75 12x18,75 12x18,75 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:07.
