En gröngölings första journal.

[sibe]

Idag
40 min boxpass

[sibe]

Idag

Frontböj
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x60kg
10x50kg

Bänk
10x60kg
5x70kg
3x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
10x80kg

Militärpress
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x30kg
10x30kg

Triceps
15 min

Kommentar: Dryga månaden utan träning men med rikliga mängder chips, burkens och burköl.

[sibe]

Idag

Marklyft
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
20x100kg

Trött och träningsverk

[sibe]

Idag

Stångcurls
20x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
5x50kg
10x40kg
10x40kg
20x30kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Tri ext m stång
10x20kg
10x30kg
10x20kg
10x20kg

Smala armhävningar och lite annan skit

[sibe]

Ralles hittepåschema, 1

Frontböj
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg


Något klickade till i ryggen och fick avbryta. Stel och öm som fan. Hoppas några timmars sömn hjälper.

[sibe]

Idag

Bänkpress
10x60kg
5x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
3x100kg
10x80kg
8x80kg
15x60kg

Militärpress
10x30kg
10x40kg
6x45kg
7x40kg
12x30kg

Triceps
5 min

Mage
5min

[sibe]

Idag

5,5km löpning med barn och fru

[sibe]

Idag

100 mark(60kg)
90 power clean (30kg)
80 stångrodd (30kg)
70 push press (30kg)
60 frontböj (30kg)
50 stångcurl (30kg)

Tid 45,18

[sibe]

Idag

35 min löp och utegympiss

[sibe]

Idag

Löpning
5,5km 5,3-tempo 99 höjdmeter

[sibe]

Förra veckan 8 km löp + 90 min padel

[sibe]

Idag

Mark
60kgx100

Stpngcurl
30kgx50

Latsdrag
3 set

[sibe]

Tisdags

9km löp/trail i Sälenfjällen med start upp för väggen

[sibe]

Torsdag

Löp 5km ca 5.00 tempo

[sibe]

Fredag

Löp 6,5km, ca 5.15 tempo