Grapeman, mot ännu ett år av träning.

[rooz]

Välkommen tillbaka till gymmet!

[Grapeman]

Ursprungligen postat av rooz

Välkommen tillbaka till gymmet!

Tack du, obeskrivligt bra känns det!

Marklyft på torsdag!

[Grapeman]

Vilodag idag, groll.

[Grapeman]

Axlar och armar 23/4

Japp, lite öxlör och örmör.

Gick bra, skrev inte upp alltihopa. Rygg i övermorgon. (gymmet har stängt idag och imorgon)


Pöss.

[Grapeman]

RÖGG! 26/6

Marklöft
70x10
120x6
190x3 Tänkte dra fyra, men men. Tangerat PB
190x1
170x2
160x4
120x12 (långa mark, 2 skivor)

Shrugs
140x12
140x12
140x12 Striktare än vanligt, faktiskt.

Chins
kvx9
kvx7
kvx7
kvx7

Latsdrag
80x10
90x6
80x12
80x12
70x14
70x14

Stångrodd
60x10
80x11
90x5
80x10

Kabelrodd, trött, hah
80x10
100x10
110x6
120x6
100x10 + 90x10 5 sek senare.

Mjapp, imorgon blir det bröst. Sista passet innan P&L.

[clappen]

Var tränar du i Norrtälje?

[Grapeman]

Ursprungligen postat av clappen

Var tränar du i Norrtälje?

Friskis och Svettis

[Grapeman]

Bröst och axlar

Bänk
50x10
60x5
70x3
80x3 Ingen passare så vågade inte köra vidare. :/
85x1 lätt.
80x2
70x6
70x7

Flyes
20x12
20x10
20x12
20x10

Lutande hantelpress
30x6
30x4
30x5

Press bakom nacken, stående
20x12
40x11
45x5
40x9

Finfin ROM.

Drag till hakan
20x10
40x10
50x8
50x8
50x7
40x12

Sidolyft
20x8
+5 st MYO-set; 20x7, 8, 6, 8, 8.

Framåtlyft
14x16x3

Mjapp, sista passet innan Peace & Love.
Får se ifall jag kommer ihåg vad träning är när jag kommer tillbaka

[clappen]

Ursprungligen postat av Grapeman

Friskis och Svettis

Då har man säkert sett dig där en eller flera gånger

[Grapeman]

Ursprungligen postat av clappen

Då har man säkert sett dig där en eller flera gånger

Hur ser du ut!? Kollo amagad, då är det inte bara jag och Gislason ^^

[clappen]

Ursprungligen postat av Grapeman

Hur ser du ut!? Kollo amagad, då är det inte bara jag och Gislason ^^

Vill ju inte outa mig, inte när man fortfarande lyfter flugvikter dvs.

Det verkar vara ett par stycken på kolo iallafall som tränar där

[Grapeman]

Ursprungligen postat av clappen

Vill ju inte outa mig, inte när man fortfarande lyfter flugvikter dvs.

Det verkar vara ett par stycken på kolo iallafall som tränar där

Hah, tråkmåns ^^

Mitt mål ska bli att lista ut... Mohaha ^^

Mjo, kul kul kul

[Grapeman]

Hemma igen efter 6 dagar på P&L, benpass imorgon. Nu jävlar kör vi igen!

[Grapeman]

Bröst och axlar 4/7

Bänk
50x10
60x5
70x3
80x3
85x1
80x2
70x6
70x5

Flyes
20x12
20x12
20x12
20x11

Lutande hantelpress
28x7
28x6
28x6

Press bakom nacken, stående
20x10
40x9
40x6
40x8

Tungt.

Drag till hakan
20x10
40x10
50x8
50x8
50x7
40x12

Sidolyft
20x10
+5 st MYO-set: 20x8, 6, 7, 9, 7.

Framåtlyft
14x20
14x18
14x24

Japp, gick bra med tanke på att man grundat med en veckas fylla och sömnbrist.

Rygg imörrn.

[Grapeman]

Kort ryggpass pga toktrött efter att ha blivit väckt och dragen till jobbet 05:30. 5/7

Marklyft
70x10
120x6
160x3
190x0 Haha, vafaaaaaaaaan.
160x4
160x3

Shrugs
140x8 lolol
140x9
140x8
120x16

Chins
kvx4
kvx6
kvx6
kvx4

Latsdrag
80x10
90x6
80x10
80x8
70x14
70x14

Mellan marken och chinsen körde jag max i roddmaskinen á 3x30 sek. Tungt, illamående

Skitpass överlag, men man ska ju ha sådana också. Jaja. Nya tag imorgon.