Spartan of Varberg - Bilf

[spann]

yay, han e tillbaka! Hur gick de för ädz då?<3

[Raschmus]

uppdatera jävla fyllefitta

[Bilf]

Rygg och biceps ( i lördags)
Med Raschmuc @ atletica

Stångrodd
40 / 12
50 / 12 12 12
40 / 12

T-bar med skivstång
3set

T-bar
3set

Sittande rodd
6set

Stångcurl med z-stång
30 / 12 12 10 trorjag

Hantelcurl
4set

Fortfarande inga tyngre pass! Blir en period med 12 reppare nu. Tycker de är helt okej ändå även fast vikterna inte är så nice. aja axeln känns fortfarande bra och de är ju posetivt

[Raschmus]

Attentionwhore.

Du tränar inte, utan lägger upp gamla pass. Allt för lite läsare..

Fan vad tragisk du är.

[Dansken]

Vad väger z-stången? Gött pass! Träna imorgon (onsdag)?<3

[Bilf]

ca 10 kg! Nää svarat i din jurre angående träna imon!<3

[Raschmus]

Schysst att inte svara på mitt inlägg heller. Är du rädd eller? Hah? Fatta mannen.

Nej, men skämt åsido. Vi gjorde ett riktigt bra pass där även om det inte ser mycket ut till världen. Bara roddövningar och töntvikter, men fan vad det bet ändå. Go pump!

Kan inte köra titts på fredag Blir kel.

[Bilf]

Såg faktiskt inte.. eller kanske ignorerade det imed att du ändå är så jävla meningslös person!

Helt okeej pass.. go påmp som sagt! alltid sött.. synd att den inte sitter några dygn så man kunde få se lite ut ett tag

Du de blir för kel men aah jag får la köra med svankingspann Mongostrand(L)svankingspann

[Dansken]

Ursprungligen postat av Bilf

ca 10 kg! Nää svarat i din jurre angående träna imon!<3

Naize. då kör vi på samma vikter i biceps Fast har kört 10or de senaste gångerna och hjälpt till med benen de sista i sista rep

jag är på titties på fredag annars

[spann]

svankinspann e på! <3

[Bilf]

Ben,vader och lite axlar
Med Raschmus, spann och nalle @ atletica

Benspark
4set

Benpress
4set

Bencurl
4set

Sidolyft
4set

Baksidaaxlar
8set

vader
6set

Ungefär lika roligt pass att träna som att läsa! Inget höjdar pass. Känns gött att träna lite iaf. Blir nog desto bättre imon på Bröst / triceps paasset

[Raschmus]

Bra pass ändå. Nu vet du som sagt att det är en hel vecka tills nästa benpass

[Bilf]

Bröst och triceps
Med spann @ atletica

Bänkpress
60 / 10 7 6
50 / 12

Hantelpress
3set

Peckdeck
2set

Hantelextention
3set

Pushdown med rep
4set

Stående ez extention
2set

Smalbänk
1set

Kalle Anka passen fotsätter . Axeln kändes helt okej.. lite ömm eller lite obehaglig men inte ont iaf! fortsätter med rotatorcuffar och lite andra mysiga rehabövningar ett tag till

[Raschmus]

Bra pass det jag hann se. Du hade lätt en tolva att ge första setet i bänken om det inte var för att du var klok och rädd om axeln. Dessutom är en tia riktigt bra.

Så gott pass, snyggve

[spann]

Va la inget kalle anka pass? :s