Ny forskning om kost och träning

[tomten1]

Apropå leptin.

Kvinnor som följde en medelhavsdiet under graviditeten hade barn som, vid 2 års ålder, var mindre benägna att vara överviktiga eller feta (6%) jämfört med de i kontrollgruppen (33%). Denna effekt beror delvis på en epigenetisk förändring av leptinuttrycket.

https://www.nature.com/articles/s41366-024-01626-z

[King Grub]

Muskelminne.

https://analyticalsciencejournals.on....1002/dta.3804

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Nice. Skall börja med kreatin, tack Grub.

Men då måste du ju skippa koffein. Det var därför jag en gång i världen slutade dricka 14 koppar kaffe om dagen.

Själv tyckte jag dock som ren broscience att efter två år med en jävla massa kreatin att jag nådde någon slags platå.

Men första året var definitivt mer tryck.

[King Grub]

Topp 5 kosttillskott.

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/19/3247

[-squat-]

Ursprungligen postat av tomten1

• Kroppen absorberar mikro- och nanoplaster från kläder.
  
  
• Saltet som vi äter innehåller en mängd mikro- och nanoplaster.
  
  
• Sist, men inte minst, så andas vi in mikro- och nanoplaster.

Listan kan naturligtvis göras längre än så. Bl.a. läcker plastförpackningar mikro- och nanoplaster in i vår mat.

[tomten1]

Dr Tara Swart säger att visualisering av att lyfta vikter kan öka muskelmassan med 13%.

https://www.tiktok.com/@doac.clips/v...88263038291233

[King Grub]

Periodisk fasta + styrketräning.

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/18/3066

[King Grub]

Statisk stretching för muskeltillväxt.

https://sportsmedicine-open.springer...98-024-00772-y

[tomten1]

Ketogen kost minskar den totala dödligheten med 24 % utan att utgöra någon ytterligare risk för hjärthälsan.

https://www.nature.com/articles/s41598-024-73384-x

[King Grub]

D-vitamin för diabetiker.

https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley...1111/dom.15941

[King Grub]

Kreatin för brandmän.

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/19/3285

[King Grub]

Fler repetitioner med väterikt vatten.

https://www.frontiersin.org/journals...58882/abstract

[lördagsgrogg]

Ursprungligen postat av King Grub

Fler repetitioner med väterikt vatten.

https://www.frontiersin.org/journals...58882/abstract

HHH2O

Förlåt.

[tomten1]

Den nedanstående studien undersökte personer som följde en ketogen diet och hade höga nivåer av det "onda" kolesterolet (LDL-C). Trots dessa höga LDL-C-nivåer visade resultaten att dessa personer inte hade mer plack i sina hjärtats kranskärl än personer med betydligt lägre LDL-C-nivåer. Det fanns ingen koppling mellan mängden LDL-C och mängden plack i båda grupperna. Med andra ord tyder studien på att personer som är metabolt friska och har högt LDL-C på grund av en ketogen diet inte nödvändigtvis löper högre risk för åderförkalkning än andra med lägre kolesterol.

https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacadv.2024.101109

[King Grub]

Styrketräning för sprinters och konditionsidrottare.

https://link.springer.com/article/10...79-024-02110-4

Män och kvinnor svarar olika på olika kost.

https://www.mdpi.com/2072-6643/16/17/2921

Muskeltillväxt i olika delar av muskeln.

https://sportrxiv.org/index.php/serv...print/view/464

Beta-alanin förbättrar prestationsförmågan hos elitcyklister.

https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0309404

Träningvolym och träningsfrekvens för muskeltillväxt och styrka.

https://sportrxiv.org/index.php/serv...print/view/460