Mass with Class

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown med rep: 20x15 25x12 30x6,6,6+dropset
Dips: 8,8,8,8
Skullcrushers: 26x15,15,15
Alt Hantelcurl: 18x8,8 20x8,6
Liggande skivstångscurl: 20x12 25x11,10,10
Kabelcurl i cc(B): 100x15 120x15 140x9

var stel i hela kroppen idag. Rygg, höft, nacke axlarna you name it.
Fucking shit...................

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 40x12 55x12,8
Chins: 12st
Tät-latsdrag: 40x12 45x12 50x12
Hantelrodd: 30x10,10,10

När jag skulle köra mitt andra set av skivstångsrodd blev det fuck up. Jag borde veta bättre.

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown (R): 20x15 25x12 30x12 35x8,8,6
Dips: 9,9,9,9
Skullcrushers: 26x12 36x10 46x4,3
Alt Hantelcurl: 18x8,8 20x8
Liggande skivstångscurl: 20x12 25x12,12
Kabelcurl i cc(R): 100x15 130x15 140x9


Kroppsvikt: 95.5(+-0)

[Mass-Tech]

BEN
Giant Set
Benspark: 20x20 30x15 40x12
Front-squat: 60x8,8,8
Knäböj i Smith: 40x8,8,8

Benpress: 200x12,12,12
Liggande Lårcurl: 20x15 22.5x12 25x12

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 40x12 55x12 65x6
Hantelrodd: 30x10 45x10,10 50x5
Skivstångsrodd: 60x10,10,10
Tät-latsdrag: 40x12 45x12 50x12

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 70x10 80x3
Bänkpress: 70x10,10,10
Dips: 12,12,12
Kryssdrag: 40x15 60x15,15
VADER
Stående vadpress: 40x15,16,17
Sittande Vadpress med hantlar: 20x15,15,15


Och så ett par ordentliga PECS

[Mass-Tech]

AXLAR
Hantelyft åt sidan: 10x12 13.5x12 16x10 18x6
Stående Militärpress: 30x10 40x10 50x4
Framåtlutande Hantelyft: 10x12 13.5x12 16x10 18x6
Stående rodd i cc: 100x12 140x12,12
superset med
hantelpress: 18x12,12,12
VADER
Stående vadpress: 40x12 50x12 60x8,8,6



Kroppsvikt: 94.5(-1)

[Mass-Tech]

BEN
Benspark: 20x20 30x15 40x10
superset med
Front-squat: 50x10 60x10,10
Benpress: 200x12 240x12 280x10 300x6
Liggande Lårcurl: 20x15 22.5x12 25x12,12 30x6
Stående lårcurl: 40x12 50x12 60x12

[Mass-Tech]

ARMAR
Pushdown (B): 20x15 25x12 30x12 35x10 40x4
Skullcrushers: 26x12 36x10 46x6,4
Alt Hantelcurl: 18x8,8 20x8,6
Skivstångscurl: 40x8,8,8,8
Kabelcurl i cc(R): 100x15 130x12 140x9,9

[Mass-Tech]

BRÖST
Hantelpress: 25x10 30x10 40x6
Lutande Bänkpress: 50x10 70x6,6
Lutande Smithpress: 40x10 50x8,8
Dips: 10,10,6
Lutande Hantelflyes: 10x12 13.5x12 16x12 18x12
superset med
Kryssdrag: 40x15,15,15,15

[Mass-Tech]

RYGG
Latsdrag: 40x15 50x12 60x6
Hantelrodd: 30x10 45x10,10 50x6
T-bar rodd: 40x12 80x10 90x6,6
Marklyft: 100x8,8 120x6
Kabelrodd: Stack x12,12,12
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12,12,12,12

[Mass-Tech]

FUCK YEEEEEEEEEEEEEE

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x12 50x10 55x6 60x3
Hantellyft åt sidan: Down the rack x3
Hantelyft framåt: 10x8 13.5x8 16x8
Stående rodd: 50x8,8,8
superset med
Hantelpress: 18x8,8,8
VADER
Stående vadpress: 40x12 50x12 60x10 65x9,9


Kroppsvikt: 94.5(+-0)

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 80x8 90x8 100x8 110x6 120x3
Benpress: 200x10 280x8 300x6
Benspark: 20x20 30x20 40x12
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x6+dropset
Stående Lårcurl: 40x12 60x12 70x7
Raka Marklyft: 50x12,12,12

[Mass-Tech]