 |
2016-01-17, 19:17
|
#2296 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens träning
Ryck + hängryck från knän: 50x1+1 52,5x2x1+1 55x4x1+1 stöt: 60x3 62,5x3 70x4x2 Ryckdrag: 70x3x3 Stötdrag: 90x3x3 Snatch balance + ryckböj: 60x6x1+2 Bänkrodd 37,5x5x5 superset hopp till låda 5x5 Chins 3x5 strikta af Drag bak nacke 2x15 biceps
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-01-18, 12:27
|
#2297 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mkt bra bänk-pass idag. Längesen. Inte kört mycket bänk alls på sistone men idag gick det galant.
Bänkpress: 70x5 70x5 70x5 70x4 70x4 70x4 Hantelpress, plan: 25x10 25x10 25x10 25x8 Militärpress: 40x7 40x6 40x6 40x7 6 set cable flies 8 set triceps 4 set delts mage och roddintervaller 5x1min
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-18, 13:05
|
#2298 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
|
2016-01-18, 20:51
|
#2299 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
82,5kg! 
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-01-19, 13:51
|
#2300 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
|
|
2016-01-19, 14:13
|
#2301 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Gör som du vill, tar inte bänken seriöst alls just nu
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-01-19, 20:53
|
#2302 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Mkt bra pass ikväll.
Ryck: 50x2 52,5x2 55x2 57,5x1 60x4x2 PB 55x3x3 Ryckdrag: 70x3 72,5x3 75x4x3 Benböj fram: 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 Press BN: 42,5x4x4 Chin-ups kvx5x~8 Drag BN 5x8-10 Hantelrodd 4x15 biceps och mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-20, 20:56
|
#2303 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning:
Vändning + BF + splitstöt: 60x2x1+1+1 65x2x1+1+1 67,5x2x1+1+1 70x1+1+1 71x1+1+1 72x1+1+1 73x1+1+1 74x1+1+1 75x3x1+1+1 Stötdrag: 90x3 95x3 100x3 100x3 100x3 100x3 105x2 105x2 Pausböj: 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 Push-press: 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Explosiva hopp till låda 5x5 Bicepspump
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-20, 21:20
|
#2304 |
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
Bra bänkpass tycker jag! jag tar absolut inte mer... från över 100 i bänk till att börja om från 40 fick jag göra haha.. Ingen aning vad jag bänkar nu dock får nog testa framöver var ett tag sedan man tog i i bänken.
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet. Scarpa 4 president! http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg |
|
|
|
|
2016-01-21, 21:21
|
#2305 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Dagens bröst/triceps: Stoppbänk: 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 65x7+1 (vanlig) Dips: Kvx8 Kvx12 Kvx12 Kvx10+2 Cable flies, lite snebänk, triceps pushdowns, skullcrushers och lite rodd samt hopprepsintervaller.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
|
|
2016-01-22, 22:03
|
#2306 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Kvällens ryckträning:
ÖK - Över knä UK - Under knä PBN - Press bakom nacken Hängryck ÖK + Hängryck UK + Omvänd ryck: 40x2x1+1+1 45x2x1+1+1 50x3+1+1+1 Ryck: 55x2 55x2 57,5x2 57,5x2 60x1 61x1 62x1 63x1 Ryckdrag: 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 85x1 85x1 Rycksit från nacke: 65x3 65x3 65x3 Ryckböj: 60x3 60x3 60x3 PBN - 40x2x5, 45x3x3 Knäböjslek (bokstavligen) Chins Stångrodd drag bak nacke biceps Kul pass! långt dock. Gjorde en knäböjsutmaning till låten "flower" av moby. Varje gång han säger "bring sally down" så sätter man sig i en böj och pausar där tills hans säger "bring sally up". Han säger det minst 30 ggr. Helvete vilken mjölksyra.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-23, 10:33
|
#2307 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Ska upp 2,5-3kg till 27 maj då vi ska upp till Uppland Väsby och tävla.
Kör i 77:an.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-24, 15:54
|
#2308 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gårdagens träning:
Stöt: 70x2 75x1 76x1 77x1 78x1 79x1 80x5x1 70x2x2 Böj: 110x4 110x4 110x4 110x4 110x4 110x5 115x1 116x1 117x1 118x1 @9 Raka marklyft, upphöjda: 95x8 95x8 100x8 100x8 100x8 Militärpress: 50x3 50x3 50x3 50x3 50x3 Bänk, armhävningar, Hopp till låda
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-24, 19:16
|
#2309 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens lättare pass:
Styrkeryck: 50x2x3 52,5x2x2 55x2x1 Styrkevändning: 65x2x3 67,5x2x2 70x2x1 75x1 Stöt från ställning: 60x2x3 65x2x2 70x5x1 Frontböj 3s paus: 70x3 72,5x3 75x3 77,5x3 80x3 Sälrodd 40x5x5 -ss- goodmorning 40x5x10 Chins m gummiband 3x8 Mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-01-25, 00:37
|
#2310 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 63
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:36.
