Supertraining - mot +900 RAW - Sidan 154 - Kolozzeum Forum

Mapa · 2009-08-11, 16:25

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Easy benches today!

som planerat!

Citat:

Ursprungligen postat av Rambo

Helt otroligt bra böjt i lördags. Det känns underbart att man får uppleva sånt live. Så jäkla kul att du tränar på ÖKK och även tävlar för ÖKK.

tack!

men än har vi bara börjat!!

Mapa · 2009-08-11, 20:30

extra pass idag. lite flås, böj, armar, mark. rhs osv

Mapa · 2009-08-12, 21:25

långa sumomark
värma osv
180kg
3
200kg
3
220kg
3
240kg
3

bra styrka.. rejält pers i långa sumo.. tyder på bra rawstyrka.. ska bli kul när formen börja komma också lagom till 3an.. nu är jag mör, typ överallt

böj
205kg
3,3,3,3,3,3

jahapp.. 15kg mer än vad jag någonsin gjort 3or på.. jag säger bara en sak... jag är inte van att reppa i böj.. speciellt inte så många set.. duglig fart dock.. nästa vecka blir de tvåor!!! (L)

modifierade hyperextensions
5 set

sit ups med raka ben
3 set

benlyft med vikt
3 set

färdig.stretch.max

ny kamera.. vänta er go kvalitet på filmerna fr.o.m. nu.. filmen kommer snart

Luttis · 2009-08-12, 21:29

Stört bra pass!! Kommer bli mäktigt på trean!

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

ny kamera.. vänta er go kvalitet på filmerna fr.o.m. nu.. filmen kommer snart

Utan bonusmaterial hoppas jag!

Deceiver85 · 2009-08-12, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

jahapp.. 15kg mer än vad jag någonsin gjort 3or på.. jag säger bara en sak... jag är inte van att reppa i böj.. speciellt inte så många set.. duglig fart dock.. nästa vecka blir de tvåor!!! (L)

Bra böjt idag, synd bara på nästa vecka eftersom man inte kan bli stark på ettor och tvåor