Ny forskning om kost och träning - Sidan 152 - Kolozzeum Forum

Musique · 2024-09-01, 07:08

Citat:

Ursprungligen postat av tomten1

Se här.

Hela diskussionen: https://www.kolozzeum.com/forum/show...30729&page=232

https://www.sciencedirect.com/scienc...66379123005402

Tack men det kände jag till (var jag som ställde frågan...

) Det gäller dock efter träning. Jag menade totalt över dagen. På le interwebz ser man allt mellan 3 gram per kilo till 1,2 tycker jag.

tomten1 · 2024-09-01, 07:17

My bad, lol.

EDIT: Jag tolkade studien/diskussionen som att någon övre gräns inte är fastställd (totalt över dagen).

Musique · 2024-09-01, 07:23

I studien är högproteinkost definierat som >1,5g/kg kv.

Det är 115 gram protein per dag för mig som väger 75 kilo. Det är inte svårt att nå upp till och ett väldigt bekvämt intag för mig.

Men 2,5 gram per kilo. Det är betydligt svårare.

tomten1 · 2024-09-01, 07:27

Mm.

tomten1 · 2024-09-01, 07:34

Jag kör på tre stycken proteinshakes om dagen, varav varje shake innehåller 2 dl whey 100 pulver. Totalt blir det ~222 gram protein om jag har räknat rätt. Väger väl också någonstans däromkring (75-80 kg) skulle jag gissa. Många år sedan jag vägde mig.

Musique · 2024-09-01, 16:41

Citat:

Ursprungligen postat av tomten1

Listan kan naturligtvis göras längre än så. Bl.a. läcker plastförpackningar mikro- och nanoplaster in i vår mat.

Hur är det med PFAS? Funderar på att sluta använda min teflonpanna för ägg och koka dem istället. Har en gjutjärn som allt kött går i. Ägg är svårt i den dock om man inte har en deciliter olja.

tomten1 · 2024-09-01, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av Musique

Hur är det med PFAS? Funderar på att sluta använda min teflonpanna för ägg och koka dem istället. Har en gjutjärn som allt kött går i. Ägg är svårt i den dock om man inte har en deciliter olja.

Finns naturligtvis få alternativ som är värre än teflon. Rostfritt stål har inga kända negativa bieffekter, har Grub svarat i någon tråd när jag har frågat.

King Grub · 2024-09-01, 17:04

Superset vs traditionella set.

https://sportrxiv.org/index.php/serv...t/view/419/877

skyffelmördarn · 2024-09-01, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Musique

Hur är det med PFAS? Funderar på att sluta använda min teflonpanna för ägg och koka dem istället. Har en gjutjärn som allt kött går i. Ägg är svårt i den dock om man inte har en deciliter olja.

Köp en stekpanna med keramisk beläggning istället.

King Grub · 2024-09-02, 08:34

Ingen effekt av turkesteron.

https://researchdirects.com/index.ph...ticle/view/126

Langster · 2024-09-02, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ingen effekt av turkesteron.

https://researchdirects.com/index.ph...ticle/view/126

Vilken chock!!

King Grub · 2024-09-02, 20:01

Bästa sättet att använda melatonin för sömnen.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12985

RökteUppMinKatt · 2024-09-03, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Bästa sättet att använda melatonin för sömnen.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12985

Hör så delade meningar om melatonin.

Först hörde jag positivt och sedan lyssnade jag på Andrew Huberman som är negativ till det.

Just nu tar jag 0.5 mg (om dosen nu stämmer) 1.5 timme innan och tycker att det ger effekt, men sover inte perfekt.

Ska testa dubbla och ta 3 timmar innan istället mer i linje med studien.

sladdbarn · 2024-09-03, 11:34

Jag tar ibland 3 mg en timme innan läggdags.
Har provat högre doser men tycker inte effekten blir bättre.
Kanske skulle prova med ett intag längre innan läggdags?

RökteUppMinKatt · 2024-09-03, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av sladdbarn

Jag tar ibland 3 mg en timme innan läggdags.
Har provat högre doser men tycker inte effekten blir bättre.
Kanske skulle prova med ett intag längre innan läggdags?

Jag är rädd att ta för mycket.

Vad jag har hört kan man inte lita alls på vad som förmedlas på förpackningen, utan även om det står 1mg per tablett, så kan det vara alltifrån 0.5 - 2mg i den.