Supertraining - mot +900 RAW - Sidan 151 - Kolozzeum Forum

Mapa · 2009-08-03, 21:43

bänk
122.5kg
3,3,3,3,3,3,3,3

hantelpress
4 set högreps

repextension
6 set

Sälrodd
stege upp till 130kg

shrugs
stege upp till 310kg.....

build em traps

310kg

Deceiver85 · 2009-08-03, 22:21

Man kan aldrig få för stora trapz! NEVAAAR!

LadyInsane · 2009-08-03, 23:06

Heavy shruuuugss!! Shrugs like a boss!!

EkarN · 2009-08-03, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Man kan aldrig få för stora trapz! NEVAAAR!

+1

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Heavy shruuuugss!! Shrugs like a boss!!

+1

Grymt! Du lär få fläskiga trapz av allt shruggande, jag har också börjat med det nu

Rambo · 2009-08-04, 09:07

Du böjde på riktigt bra i lördags

Nitrometan · 2009-08-04, 09:57

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

shrugs
stege upp till 310kg.....

build em traps

För att citera Brian Siders - "I like to train my traps!"

Mapa · 2009-08-04, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Man kan aldrig få för stora trapz! NEVAAAR!

jag ska göra ett försök!!!

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Heavy shruuuugss!! Shrugs like a boss!!

building teh retarderade traps, like a boss!!

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

+1

+1

Grymt! Du lär få fläskiga trapz av allt shruggande, jag har också börjat med det nu

awesome

Citat:

Ursprungligen postat av Rambo

Du böjde på riktigt bra i lördags

tack! de samma!

Mapa · 2009-08-05, 22:01

mark omvända blåa..
300kg
1
320kg
1
330kg
0

kom helt fel och handen sprack på 330.. surt.. men 320 kändes riktigt lätt.. så strykan finns där.. nu kommer jag inte gå tyngre än ingång i marken fram tills tävlingen.. planen ligger just nu på att gå in på runt 295-300

rackpulls 3e hålet. mot dubbelloopade blåa = galet tryck
2or, stege.. upp till 160kg

kul övning

böj
190kg
3,3,3,3,3,3,3,3

bra tryck och fart..

situps med raka ben
viktplatta på ansiktet
1 set med 15kg
3 set med 25kg
1 set med 40kg

side bends
upp till 40kg några set

höfter + stretch

av någon anledning ville inte windows media player öppna 320 marken eller några av böjarna jag filmade.. så de blev bara film på 300 marken tyvärr.. sen stegen i rackpullsen och några böjar

LadyInsane · 2009-08-05, 22:14

Bra slitet idag!! Alltid jävligt kul att se dig ta i!

Deceiver85 · 2009-08-05, 22:23

LIFT (like a boss)
SQUAT (like a boss)
CRUNCH (like a boss)
FARMERS' WALK (like a boss)!

EkarN · 2009-08-05, 22:51

Jäklar vad starkt big-Rawbin!

Mapa · 2009-08-05, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Bra slitet idag!! Alltid jävligt kul att se dig ta i!

tack

va kul att höra

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

LIFT (like a boss)
SQUAT (like a boss)
CRUNCH (like a boss)
FARMERS' WALK (like a boss)!

lol (like a boss)

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Jäklar vad starkt big-Rawbin!

tack tack

här är sista settet också. hade sånt tryck där så jag ville tanka upp de också.. un-edited ^^

Mapa · 2009-08-06, 23:43

Jag har tråkigt ikväll och jag är ledig imorn.. så jag gjorde två filmer

den första är alla mina tyngsta böjar från alla mina tävlingar, utom JSM och den andra är marklyften, från alla utom jsm... väldigt intressant att se teknikskillnaderna..

böj

mark

anders172 · 2009-08-07, 00:12

Hur gammal var du när du gjorde din böj på 185kg?

Mapa · 2009-08-07, 00:13

Citat:

Ursprungligen postat av anders172

Hur gammal var du när du gjorde din böj på 185kg?

okej jag kanske ska förtydliga..

första klippet är från serieomgång 2, 2008.. så 14-15 månader sen..

de går att läsa om alla tävlingar i den här journalen.. bara att leta.. första serietävlingen är precis i början