Frukterianen på Anabola - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

JacobHeitmann · 2014-07-31, 14:57

Stående rodd med stång
20x15
40x12
50x10
60x8
60x7
60x6

Chins
x3
x3
x2
x3

Rodd kabel
60x10
70x8
70x6
70x6

Latsdrag
60x8
70x6
70x6
70x5

Hantelrodd
32x6
32x5
32x6

Rygglyft
x15
10x10
10x15
10x15

ca 40 gram protein

maqan · 2014-07-31, 19:35

Det ser gott ut, vad är det i soppan?

JacobHeitmann · 2014-08-01, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Det ser gott ut, vad är det i soppan?

Det skulle faktiskt fungera som en soppa, men det är en sås till potatisen (jag har alltid älskat sås i stora mängder).

Taget från min instagram:

Citat:

Boil 1,3 kg of potatoes and when you're done you can use the water from the potatoes for the sauce. Throw together 4dl (2cups) water, sodiumfree (or with sodium) vegetable stock, chopped sundried tomatoes, broccoli, carrot, finely chopped leek and pressed garlic. You can thicken it with any glutenfree powder or add crushed tomatoes like I did. Top it of with fresh parsley or dill.

Jag hade i lite bönor också.

JacobHeitmann · 2014-08-01, 13:20

Bröstdag med back-to-basic djupa rörelser, breda grepp och långsamma utföranden.

Bänkpress
20x50
40x10
60x5
60x4
60x5

Snedbänk hantlar
26x3
26x4
24x4 (inskruvningsrörelse)
24x3 (utskruvningsrörelse)

Dips
x4
x5
x5
x5

Flyes
11x8
11x8
11x8
11x8

Situps
x15
x15
x15

maqan · 2014-08-02, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Det skulle faktiskt fungera som en soppa, men det är en sås till potatisen (jag har alltid älskat sås i stora mängder).

Taget från min instagram:

Jag hade i lite bönor också.

Ok, det såg ut som en side dish soppa

. Angående det här med natrium så förstår jag inte varför alla som kör LFRV/801010 är så vansinnigt rädda för minsta lilla mängd salt? Med de mängder kalium man får i sig om man äter mer än 10 bananer om dagen så är ju verkligen inte lite natrium ifrån salt något problem.

JacobHeitmann · 2014-08-03, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Ok, det såg ut som en side dish soppa

. Angående det här med natrium så förstår jag inte varför alla som kör LFRV/801010 är så vansinnigt rädda för minsta lilla mängd salt? Med de mängder kalium man får i sig om man äter mer än 10 bananer om dagen så är ju verkligen inte lite natrium ifrån salt något problem.

Anledningen är nog att kosten i sig själv har ett lågt natriuminnehåll, och det kan egentligen vara en fördel att äta lite natriumrikare frukter (honungsmelon) och grönsaker (selleri) ibland, för att komma upp i iallafall 0,5g per dag om man äter i huvudsak växtbaserad kost.

En av många anledningar varför det är bra att minska på saltet, eller ta bort det helt ur kosten är att vi bland annat uppskattar frukternas och grönsakernas egentliga smaker mer desto mindre salt vi äter.

Kalium är ju kroppen specialiserad på att göra sig av med vid eventuellt överskott, natrium är vi inte direkt duktiga på att effektivt göra oss av med. Så jag siktar gärna på att ligga precis någonstans mellan 0,4-1,5g natrium per dag.

JacobHeitmann · 2014-08-04, 15:23

Armar

Biceps kabel
24x10
21x8
28x6
28x6
28x5

Liggande tricepsextensions
32x7
32x9
32x7
32x6

Hammercurls
20x6
20x6
20x4

Sittande tricepsextensions
30x8
30x7
30x6

Snedbänk biceps
27x5
27x4
27x3

Pushdowns kabel
38x0
35x6
35x7
35x6

maqan · 2014-08-04, 19:49

Tränar du endast styrketräning nuförtiden?

JacobHeitmann · 2014-08-04, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

Tränar du endast styrketräning nuförtiden?

Jag gillar verkligen att springa barfota med mina barfotaskor och klämmer ibland in ett kardio en gång i veckan. Men de senaste veckorna har det varit lite snålt med det faktiskt. Jag brukar annars spela innebandy 1,5 timme två gånger i veckan under skolterminen, som är lite roligare.

G_lund · 2014-08-04, 23:32

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Jag gillar verkligen att springa barfota med mina barfotaskor och klämmer ibland in ett kardio en gång i veckan. Men de senaste veckorna har det varit lite snålt med det faktiskt. Jag brukar annars spela innebandy 1,5 timme två gånger i veckan under skolterminen, som är lite roligare.

Vad studerar du? =)

JacobHeitmann · 2014-08-05, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Vad studerar du? =)

Oj, det var lite dåligt formulerat: Vi hyr en lokal på ett gymnasium och då är det bara öppet när barnen går i skolan.
Jag vill gärna plugga men har inte hittat någon tillräckligt bra utbildning som skulle passa mig. Antingen är det för mycket fel inriktning eller så är det flummigt. Så jag studerar själv så gott det går.

JacobHeitmann · 2014-08-05, 15:43

Knäböj
30x10
60x8
100x8
100x8
100x8

Vader maskin
100x15
134x8
134x8
134x8
134x8

Benpress viktskivor
170x8
200x8
200x8
200x8

Liggande bencurl
58x10
58x10
58x10

Situps
x15
x15
x15

1000 kcal päron (ca 2 kg) till frukost

JacobHeitmann · 2014-08-06, 15:29

Stående militärpress stång
20x10
30x8
40x6
50x4
50x2
50x4

Sittande hantelpress axlar
26x2
24x8
24x5

Sidolyft hantlar
12x7
12x6
12x6

Framåtlyft över huvudet viktskiva
20x4
15x15
2x3

Drag till hakan med stång (är det en dålig övning?) http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/
20x15
30x9
40x0
37,5x3

Baksida axlar
40x9 [maskin]
9x7 [kabel]
11x5 [kabel]
11x5 [kabel]

Frukost, smakade lite som glass.

maqan · 2014-08-06, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Oj, det var lite dåligt formulerat: Vi hyr en lokal på ett gymnasium och då är det bara öppet när barnen går i skolan.
Jag vill gärna plugga men har inte hittat någon tillräckligt bra utbildning som skulle passa mig. Antingen är det för mycket fel inriktning eller så är det flummigt. Så jag studerar själv så gott det går.

Vad har du för sysselsättning i nuläget då?

G_lund · 2014-08-06, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av JacobHeitmann

Drag till hakan med stång (är det en dålig övning?) http://traningslara.se/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-1/

Jag kör den inte pga att mina handleder inte gillar det.

Jag ser många som kör den på gymmet, men det betyder ju inte att den är varken bra eller dålig