Zumba-tjockis blir styrkelyftare

[Växjö81]

Aaahahahhahahha skrev i ovan inlägg att det var "bönedags". Lol. Det var det fan inte alls. Bänkdags däremot.

********
Idag var det ben på schemat. Gör en latmask och skickar in en bild på coachs anteckningar.
Just nu är jag helt slut. Har ont överallt tror jag.

[Växjö81]

Måndag idag då. Idag hade vi stormöte på mitt gym. Fyra ur lessebostyrkeklubb invaderade mitt gym i stan. Festligt värre!!

Värmde upp med rodd, gummiband och pinne. Business as usual.

Försökte mig på att marklyfta som sig bör och utan att bitcha med coach:
2x5x50
5x60
5x70
5x5x80

Hantelpress:
3x6x10

Latsdrag:
4x10x35

Sälrodd:
4x8x32.5

Shrugs hantlar:
10x27.5
8x27.5

Gav upp och tog stången istället;
3x10x50

Gött pass som avslutade med brutalstretch av coachs röv samt fruktansvärda (!!!!!) mördarböjar. Aldrig varit så nära gråt på gymmet.

Imorgon ska jag till sjukgymnasten. Ska se vad han säger om knät och om axeln. Men innan dess har jag veckans discopass på schemat. Woho! (Skjut mig).

Coach: vad blev fel denna gång?

[Boston77]

Ursprungligen postat av Växjö81

Måndag idag då. Idag hade vi stormöte på mitt gym. Fyra ur lessebostyrkeklubb invaderade mitt gym i stan. Festligt värre!!

Värmde upp med rodd, gummiband och pinne. Business as usual.

Försökte mig på att marklyfta som sig bör och utan att bitcha med coach:
2x5x50
5x60
5x70
5x5x80

Hantelpress:
3x6x10

Latsdrag:
4x10x35

Sälrodd:
4x8x32.5

Shrugs hantlar:
10x27.5
8x27.5

Gav upp och tog stången istället;
3x10x50

Gött pass som avslutade med brutalstretch av coachs röv samt fruktansvärda (!!!!!) mördarböjar. Aldrig varit så nära gråt på gymmet.

Imorgon ska jag till sjukgymnasten. Ska se vad han säger om knät och om axeln. Men innan dess har jag veckans discopass på schemat. Woho! (Skjut mig).

Coach: vad blev fel denna gång?

hahahaha allt rätt denna gången du har lärt dig skriva av mig nu

Det var väldigt kul och det gick bra också tycker jag

[Växjö81]

Veckans tristaste pass idag. Biceps/triceps. Döden på en pinne. Hade skitsvårt att hålla i telefonen resten av dagen.... telefonköer kan dra åt helvete.

Punkt.

[Växjö81]

Jaha. Coach var inte så nöjd med min uppdatering här. Herregudhursvårtskadetvara?! Mycket tydligen.

Discopasset igår:

Triceps pushdowns
10x20
6x30
6x40
4x9x45

Rep över huvud (triceps)
10x20
10x25
8x30

Arm över huvud (triceps)
3x7x8

Bicepscurl
2x5x22.5
5x8x25

Underarmsrullen
4x20

Passet kändes mer ok än förra veckan. Lyckades förhandla bort två tråkiga maskiner så det blev lite mer "roligt". Men jösses så jävla tråkigt det är att träna biceps och triceps.. jag kommer aldrig få stora armar

[Växjö81]

Ikväll skulle jag varit i Lessebo men min innebandyspelare till man hade match och tydligen fick jag offra min onsdagkväll pga detta..


Onsdag på hälsostudion istället då:

(uppvärming bla bla bla)

Bänk:
2x8x20
5x30
5x35
3x40
3x42.5
3x45
3x47.5
3x50 (pb)
"2"x52.5 (hade varit pb om tvåan var godkänd)
8x40
2x6x40

Marklyft:
2x5x40
5x50
3x5x60

Jag hade min kollega till att passa när jag bänkade. När jag ska göra 2:an på 52.5 så ser jag hur hon står med händerna på höfterna och vänd bortåt och tittar på en snubbe som kör bröstflyes... Så då blir jag nervös och kommer inte riktigt ner på bröstet innan jag vänder. SUCK! Inte för att det är farligt direkt att faila på mina vikter men ändå lite obehagligt. Jävla kollega till att tappa fokus...
Nästa gång ska jag fråga någon annan om pass. Kanske äckelfarbror 70+....

[Växjö81]

Idag cyklade jag 65min och stretchade. Och mailade med ett gym ("gym") i stan:

Skrev:
Hej
Jag heter Nadja och har några frågor om ert gym. Jag letar nämligen
efter ett gym som komplement till det jag går på nu, där öppettiderna under helgdagar är för dåliga. Jag är styrkelyftare och är i behov av att kunna knäböja, köra marklyft och bänkpress - tre enkla ting egentligen. Men enligt erfarenhet så har man inte den möjligheten på alla gym. Hur är det hos er?
Mvh Nadja


Fick till svar:
Hej Nadja

Vi är ett gym för den normaltränande gymkunden.
Styrkelyftare har inga större möjligheter att träna hos oss.
Vi har inga ytor för marklyft.

Med vänliga hälsningar

Biba Crona


Kan någon tala om för denna människa att man ska vara jävligt försiktig med att använda ordet Normal!!

Men jag väljer att skratta åt eländet. Vilket jävla ställe alltså. Samma ställe tog bort alla hantlar över 35kg eftersom de inte ville ha dopade/stora människor där. Osv.

[Växjö81]

Fredag på hälsostudion:

(Uppvärmning)

Bänk:
2x8x20
5x30
5x35
3x40
4x5x45
1x4x45

FuckYou-bänk:
5x32.5
3x5x37.5

hantelpress bröst:
6x7.5
6x10
3x6x12.5

Hantellyft åt sidan:
3x8x5

Gorillaflyes:
3x8x5

Ja vad ska jag säga om dagens pass? Bänken gick bra, pressarna var lätta, hantellyften åt sidan var vidriga och gorillaflyesen rätt lätta. Helt ok och kul pass. Klubbkamrat S körde marklyft och fick upp 265kg, underbart att se starka människor inspirerar.

Var till min sjukgymnast sen. Det var som vanligt (börjar det bli) sådär kul. Han påstår att jag är rätt skruttig - vafan? Fötterna och armbågarna är faktiskt hur hela som helst på mig. Vad snackar han om liksom??

Så nu ska coach iaf få göra om lite mer i mitt schema. Vad glad han ska bli.
coach =

[Växjö81]

Förresten - kan ju berätta om min lilla minidiet (inte att förväxlas med deff). Jag har tappat 2kg på 2 veckor. Vill tappa 3kg till inför tävlingen, så jag slipper återuppleva förra invägningen

Cyklar och går en massa. "En massa" för att vara mig då. Inte jämfört med random konditionsmänniska förstås. Eller "normaltränande gymkund". För jag är onormaltränande gymråtta, tydligen (fortfarande störd över mailet).

Jomensåatteh...

Boxböj imånn då!

[Växjö81]

Lördagspass på hälsostudion:

(Uppvärmning)

Hockeyboxböj:
2x8x20
2x5x40
4x60
4x75
4x85
4x95
4x105
4x110 PB!!

Benspark:
14x20
11x20
7x20

Hantel sida/mage
2x15x15
12x17.5

Plankan utan vikt
1.15min
1min
0.50min

Blev ett lite kortare pass. Fick stressa till jobbet. Sjukt nöjd med mina boxböj. Längtar dock brutalt mycket efter att få böja på riktigt...

[Växjö81]

Började dagen med nån timmes arbetsdag på förskolan. Skurade, skruvade och strök bort stearin från matta


Drog till hälsostudion och tråkade/tröttade ut mig på roddmaskinen, cykeln och löpbandet. 1h blev det ungefär. Sen lite mördarböj på det. Kände mig skitduktig - kommer hem och då har svärfar kommit på besök och dukat fram jävla CHOKLADCROISSANTER!

LORD HAVE FUKKING MERCY WITH ME!

Jag åt ingen. Smakade inte ens. Kände mig som ett viktväktarfreak.

[Växjö81]

Måndag då ja. Marklyft på schemat. Drar siffrorna först och gnället sen

Uppvärmining som vanligt (i framtiden)

Marklyft:
2x8x40
2x5x55
4x65
4x75
5x4x85

Hantelpress axlar
2x6x7.5
2x8x10

Latsdrag enligt sjukgymnastens ordination (smalt grepp och ungefär halva rörelsen)
10x20
10x25
10x30
10x35

Sälrodd
8x27.58x35
3x6x37.5

Negativa hantellyft åt sidan (enligt sjukgymn)
10x3
7x4
8x4.5

Marklyften känns väl inte skitdåliga men ändå lite. Filmade två av de sista seten där på 85kg för att se lite vad jag gör men även om jag ser filmerna hundra gånger så begriper jag det inte. Något är fel och coach vet tydligen vad så han ska visa mig. Hatar att känna mig så trög som bara marklyft kan få mig att känna


Mina axlar är väl inte riktigt helt med mig. Men jag kände efter mer än jag brukar idag, stannade innan det gjorde ont - stannade när det började kännas Något. Många skulle säkert kalla det för fånigt och onödigt, men jag vet hur handikappad och obrukbar jag kan bli av trasig axel, så det slipper jag gärna.

Sälrodden är en ny favoritövning tror jag. Känner mig urfånig men den är ändå lite rolig...

Imånn disco

[Växjö81]

Discotisdag då ja... och jag överlevde!

Värmde upp med 5min roddmaskin.

Triceps pushdowns
10x20
6x30
6x40
3x10x45
8x45

Rep över huvudet
8x20
3x8x30

Armöverhuvudet
2x8x8
6x8

Bicepscurl
10x20
5x10x25

Underarmsrullen
4x25 (varannan framåt, varannan bakåt)


Holy mother of BANANAS vad det var jobbigt idag då!! Fick hjälp att skaka min proteinshake efteråt och en tjej kom fram och tipsade om sugrör när jag försökte dricka kaffe med tvåhandsfattning om muggen - och utan att behöva röra armarna... (note to self: packa ner sugrör i väskan för kommande tisdagar). Sen blev det intervallsminkning (två drag mascara - paus och pust - två drag med mascaran - paus och pust - lite rouge - paus och pust - lite mer rouge - paus och pust...)

Jag avskyr tisdagspasset, det är bara så. Men jag genomlider den alltid lite bättre när jag får dela gymmet med spinkiga gymnasiepojkar som har skolgympa... känner mig lite stark då. i smyg.


Bjuder er på mitt fulaste "nutarjagisåjagsnartfårmigrän"-fejs... Helt gratis. No need to thank me

[Växjö81]

Men skjut mig - har ju missat uppdatera här... TRE HELA PASS!

Men here we go:

Onsdag i Lessebo

Bänk
3x45
2x1x50
3x4x45
2x47.5
Hade en döskum känsla i kroppen. Kändes som jag hade tryckt i mig alldeles för mycket smärtstillande eller nåt - kände inte nånting i kroppen. Inget gjorde ont, inget var tungt, inget var lätt - allt var bara skumt. Var lite rädd att tappa stången i pannan till slut - så coach fick vara med på varje lyft...

Boxböj
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
Ja här är jag rätt övertygad om att coach försökte ta livet av mig. ÅTTOR!

Marklyft
4x5x50
Gick fint, tekniken kändes bättre än tidigare. Hoppas kunna återupprepa det och även när det blir tyngre förstås.

Plankan
3x15kg på röven
Dessa får jag för mina synder tror jag. Vad nu coach har med dom att göra. Varför ska HAN straffa MIG? igen.

[Växjö81]

Torsdagen spenderades med sjukgymnasten och lite axelstabilitetsövningar som jag inte begriper när jag ska hinna göra. De var löjligt många och jobbiga. Örk.

Fredag på Hälsostudion:

Uppvärmning (rodd och rotatorcuff)

Bänk:
2x8x20
2x5x30
4x37.5
3x42.5
3x47.5
3x4x45
Kändes skit. Bara vingligt och jävligt. Inte min bänk-vecka inte. Fattar inte alls vad jag höll på med här. Bryggade bra, trivdes i mina handledslindor - men kunde fan inte hantera stången. Alla blev fel.


FuckYou-bänk
5x30
5x35
5x40
Kändes mer okej här. Men skulle gjort 3x5x40 i slutet, men kände lite i axeln så jag sparade mig där. Axeljävlar.

Hantelpress
5x7.5
5x10
3x7x12.5
Gillar hantelpressarna faktiskt... även om mina axlar inte håller med mig alltid. Men här var det lätt och gjorde inte ont alls.

Latsdrag rehabstyle
10x25
10x30
10x35
10x40
Smalt och omvänt grepp, samt inte hela rörelsen (sträcker inte upp hela vägen utan kör från 90graders vinkel och ner).

Negativa hantellyft åt sidan (rehabstyle)
10x3.5
10.4.5
7x5
MUPPHANTELLYFT!