Vassblad träningsjournal

[Vassblad]

Ursprungligen postat av mattilainen

Pb i see Grymt jobbat och det ser ut att gå riktigt bra med militärpressen

Tackar Kändes riktigt skönt att trycka upp en 6a på 55 Det är skönt att det börjar hända lite saker nu iaf

[D-Crawler]

Din jävel, axelstyrkan är fan grym. Ska vi byta lite? Du får något av mig, jag lite axelbrutalitet av dig ?

[Vassblad]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Din jävel, axelstyrkan är fan grym. Ska vi byta lite? Du får något av mig, jag lite axelbrutalitet av dig ?

Haha Vilket byte hade du tänkt? kom med förslag så ska vi se vad vi kan göra

[Vassblad]

Blev ingen träning idag då praktiken blev lite längre än planerat sedan är det ju CL på tv... icke att glömma har jag träningsvärk både i armar och rygg :P

[mattilainen]

Ok då.. Du får ta en vilodag.

[Vassblad]

Ursprungligen postat av mattilainen

Ok då.. Du får ta en vilodag.

Har blivit alldeles för många på sista tiden, måste skärpa mig, men har alldeles för mycket annat att tänka på, prov i massor. kan inte gå in helhjärtat i träningen när det är så mycket annat att tänka på

[coolingen]

Ursprungligen postat av Vassblad

Haha, det blev ju mycket av att träna armar idag, blev rygg och axlar

Latsdrag

15*40kg uppvärming
7*70kg
7*70kg
5*80kg PB (typ första gången som jag kör riktiga latsdrag)
3*80kg

Militärpress

10*45kg
6*55kg PB
5*55kg
10*45kg

Sittande Rodd (fick bra tips från rooz)

10*70kg
6*80kg
6*75kg
6*70kg

Liggande kryssdrag för baksida axel
8*20kg
8*20kg
6*20kg
6*15kg

Chins i maskin
42 splittat på 4

Axelpress i maskin
8*40kg
8*50kg
5*60kg
8*40kg

Rygglyft
10*55kg
10*55kg
10*55kg


Baksida axlar i maskin
6*40kg
6*35kg
8*35kg
8*35kg

Ett bra pass inne i stan för omväxligens skull, härligt att få köra riktiga latsdrag för en gång skull.

Latsen och millisarna ser grymma ut

[Vassblad]

Ursprungligen postat av coolingen

Latsen och millisarna ser grymma ut

tackar Var härligt att få köra riktiga latsdrag

[Vassblad]

Bröst och mage idag

Bänkpress

20*20kg
10*60kg
5*80kg
5*80kg
5*80kg
8*70kg

Vågade inte maxa idag då jag inte hade någon ordentlig passare, John för er som vet vem denna individ är

Sned Bänkpress

8*60kg
6*60kg
6*60kg
6*60kg

Cablecross

12*35kg
12*45kg
12*45kg
12*45kg

Dragonflags

12
12
12
12

Crunches i Maskin

12*45kg
12*45kg
12*45kg

Någon sjukt jobbig magövning som adam visade som de gjort i skolan ( GIH ) Sjukt bra kontakt

ett helt okej pass ändå och detta följs upp av lite innebandy ikväll

[mattilainen]

Bänkarna ser skitbra ut! Vad tror du att du maxar om du gissar ?

[Vassblad]

tackar Skulle väl kanske gissa att jag kan få upp en 95, tänkte testa det nästa gång, går det bra kanske jag även försöker på 100, men då måste jag ha rooz som passar

[D-Crawler]

Fin fina bänkar Vass, du har kraft i dig pojk.
Btw, vi måste hitta något annat att byta i. Överraskade mig själv idag .

[Vassblad]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Fin fina bänkar Vass, du har kraft i dig pojk.
Btw, vi måste hitta något annat att byta i. Överraskade mig själv idag .

Haha, det finns mycket kraft i den lilla kroppen

Blir till att ta en sväng in på din journal och kolla

[rooz]

Hahaha, john väger ju inte ens 70

Såg er på busshållplatsen igår, så såg jag att du ringt när jag kom hem. Hade telefonen på ljudlös hela dagen

Men 95 blir easy as a pancake.

[Vassblad]

Haha, precis Om du såg oss, varför vände du dig inte om och gick och prata med oss? nu blir jag besviken.

Jag hoppas på det