Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Kommer skriva lite om mig själv senare idag, men skriver in mitt första pass nu.

Första gången jag blandar in reps högre än 5, så det blev lite ovanligt och kul! Kände mig mycket mer utpumpad inför hantelpressen än vad jag har gjort efter lågreppare på bänken.

Bänkpress

1x8 65 [Rep PB]
1x8 65
1x8 65
1x5 65

Plan hantelpress

1x3 30
1x5 25 - med stopp i botten.
1x5 25 - med stopp
1x6 25

Hantelflyes

1x8 12.5
1x9 12.5 [Rep PB]

Militärpress

1x8 40 [Rep PB]
1x7 40
1x5 40
1x5 40

Hantellyft åt sidan

1x10 7 kg
1x10 7 kg
1x10 7 kg

Liggande tricepsextension

1x6 35
1x5 35
1x6 32.5

Pushdown

1x5 ''7''
1x6 ''7''
1x4 ''7'' - En annan variant för att koppla in det långa tricepshuvudet mer.