What doesnt kill you makes you stronger

[limenka]

Köp dig en vit kub till händerna göbben!

[matsson]

Bra marklyft och grattis i efterskott man!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av McLR

Feta pass som vanligt och grattis i efterskott kompis!

Ursprungligen postat av benacii

fiiint

Ursprungligen postat av Curls

Grattis till PB!

Ursprungligen postat av Lavesson

Fint markat och grymma enarmsroddar!

Ursprungligen postat av limenka

Köp dig en vit kub till händerna göbben!

Ursprungligen postat av matsson

Bra marklyft och grattis i efterskott man!

Tack böööys!!

[limenka]

Du läser knappt kommentarerna längre verkar det som för 99% av dem är beröm.

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av limenka

Du läser knappt kommentarerna längre verkar det som för 99% av dem är beröm.

jag läste din också , och tackar för att du gav mig tipset

[Sundqvist]

Axlar Tri's

Militärpress 10x3 på 75% av kv
10 * 20 kg
10 * 55 kg RPB
10 * 55 kg
10 * 55 kg
8 * 50 kg

Hantellyft åt sidan (samtidigt)
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg

Hantellyft framåt
10 * 10 kg
10 * 12,5 kg
10 * 10 kg
10 * 12,5 kg

Barke axel i CC
10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

Bakre axlar maskin
10 * 54 kg
10 * 54 kg
10 * 54 kg
10 * 54 kg

Smalbänkpress i smith
10 * 47,5 kg PB
10 * 47,5 kg,
10 * 57,5 kg PB
10 * 47,5 kg

SUPERSET
Pushdown
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 48 kg

Sittande dipsmaskin
10 * 70 kg
10 * 65 kg
10 * 55 kg
10 * 45 kg

Shrugs, hantlar
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg

Kommentar: Bra tyck!

[carrot]

Helt sjuka militärpressar där! Grattis!

[limenka]

När kommer nya bilder!?!

[SiSenior]

Monster!

[cam]

Grattis i efterskott! Och även grattis till bra träningspass

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av carrot

Helt sjuka militärpressar där! Grattis!

Helt okej Tack

Ursprungligen postat av limenka

När kommer nya bilder!?!

När jag inte så är liten

Ursprungligen postat av SiSenior

Monster!

haha, tack man!

Ursprungligen postat av cam

Grattis i efterskott! Och även grattis till bra träningspass

Tackar cam!

[Sundqvist]

Bänkpress
15 * 20 kg
5 * 60 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg

Incline bänkpress i Smith
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg

Incline hantelflyes
10 * 17,5 kg
10 * 17,5 kg
10 * 17,5 kg - drop10 * 12,5 kg

SUPERSET I CC PUSHPUSH 8x2x4

Flyes(cc)
10 * 18 kg
10 * 18 kg
10 * 18 kg
10 * 18 kg

Enarm flye
10 * 12 kg
10 * 12 kg
10 * 12 kg

Smalbänkpress i smith
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg

SUPERSET
Pushdown
10 * 66 kg
10 * 66 kg
10 * 60 kg
10 * 48 kg

Sittande dipsmaskin
10 * 60 kg
10 * 50 kg
10 * 45 kg
10 * 40 kg

Sittande skullcrusher med rep
[B]10 * 30 kg[/B]
10 * 36 kg
10 * 36 kg
10 * 30 kg

[SiSenior]

Fortsätter PB:a som en kung. Grymt!

[matsson]

PB's like a baws!

[Sundqvist]

vek dagsform, men ni har en bild över det hela iaf ! bättre ska de bli!