Mass with Class - Sidan 148 - Kolozzeum Forum

Mass-Tech · 2012-01-05, 19:25

Knäböj: 90x8 125x6,6,6
Marklyft: 100x8 130x5,5,5

Mass-Tech · 2012-01-09, 20:21

Knäböj: 90x8 127.5x6,6,6
Marklyft: 100x8 140x5,5,5
Stående adpress: 40x15 45x12,12
Knälyft: 13,13,13

Mass-Tech · 2012-01-10, 19:28

Lutande Hantelpress: 20x10 30x8,8
Hantelpress: 30x10,8,6
Skistångsrodd: 70x8 80x8,6
Hantelpress(A): 18x8 20x8 25x6
Alt Hantelcurl: 18x6 20x6,6
Skullcrushers: 26x8 36x6,6

Mass-Tech · 2012-01-12, 17:49

Knäböj: 90x8 130x6,6,6
Marklyft: 100x8 140x6,6,6
Stående adpress: 40x15 45x13,13

Mass-Tech · 2012-01-13, 16:58

Skistångsrodd: 80x8 85x6 90x6
Arnold press: 13.5x8 16x8 18x8
Pullovers: 20x10 25x10 30x10
Alt Hantelcurl: 18x8 20x6,6
Skullcrushers: 36x8,8,8

Mass-Tech · 2012-01-16, 19:50

Knäböj: 90x8 132.5x6,6,4
Marklyft: 100x8 140x7 150x5,5
Stående Vadpress: 40x15 50x10,10
Knälyft: 14,14,14

-------------------------------------------------------------------------
Dagens middag Curryspagetti

Mass-Tech · 2012-01-17, 19:02

Lutande Hantelpress: 20x10 30x10,9
Hantelpress: 35x5,5,4
Skistångsrodd: 80x8 90x6,6 50x15
Hantelpress(A): 18x8 20x8 25x7
Alt Hantelcurl: 18x8 20x6,6
Skullcrushers: 26x8 46x6,6

Mass-Tech · 2012-01-19, 18:30

Knäböj: 90x8,8,8
Marklyft: 100x8 140x5,5,4
Stående Vadpress: 40x15 50x10,10
Knälyft: 14,14,14

RassK · 2012-01-25, 16:52

Who dat? Frank da wrath Mcgrath?

Mass-Tech · 2012-01-25, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Who dat? Frank da wrath Mcgrath?

Nej, det är den italienska oxen Evan Centopani.

Mass-Tech · 2012-01-30, 19:11

RYGG
Latsdrag: 40x10 45x10 50x10
Skivstångsrodd: 60x10 70x8 80x6
Hantelrodd: 30x10 35x10 40x8
Marklyft: 100x8,8,8
Kabelrodd: Stack x10,10,10

Mass-Tech · 2012-02-01, 08:54

Körde min första morgonpromenad idag. Det ar bara -7.6c så jag hann nästan bli arm innan jag komm in igen.

Mass-Tech · 2012-02-02, 18:30

AXLAR
Militärpress: 40x10 45x8 50x6
Hantelyft åt sidan: 10x10 13.5x10,10
Lutande Hantelyft: 9x10 10x10,10
VADER
Stående Vadpress: 40x10 45x10,10

Mass-Tech · 2012-02-03, 20:54

BEN
Benspark: 20x10 25x10 30x10
Knäböj: 80x8,8,8
Benpress: 200x10,10,10
Liggande Lårcurl: 20x10,10,10
Raka marklyft: 50x10,10,10

Mass-Tech · 2012-02-04, 13:09

ARMAR
Pushdown: 20x10,10,10
Dips: 6,6,6
Skullcrushers: 20x10,10,10
Alt Hantelcurl: 16x8,8,8
Liggande skistångscurl: 26x8,8,8
Kabelcurl: 100x10,10,10