Bankdrücken

[Dreas]

Grattis till PB!

2,5kg ifrån kvalgränsen ja, det känns som om du hinner fixa det på 20 dagar.

Syns den sextonde

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Dreas

Grattis till PB!

2,5kg ifrån kvalgränsen ja, det känns som om du hinner fixa det på 20 dagar.

Syns den sextonde

Med lite mer (och bättre) vila så absolut Ska droppa något kilo morgonvikt också, men det är inget större bekymmer.

Film från idag:

[RIchIII]

Riktigt kul att se att du verkar fixa 165 i bänken

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av RIchIII

Riktigt kul att se att du verkar fixa 165 i bänken

Tack! Ja, det är farligt nära nu. Det blir en tävlingsträning på fredag/lördag också, så då ska jag nog försöka attackera 165 igen.

[SandraW]

Kvalet kommer inte vara några som helst problem. Bra bänkat idag!

[Mapa]

bra böjt och bänkat!!! 162.5 såg ut att va med mersmak! vilka jävla skithus som passar dig i bänken btw!

du kan lägga upp min pausböj om du inte planerar en veckofilm, isf kan du hålla på den tills dess.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av SandraW

Kvalet kommer inte vara några som helst problem. Bra bänkat idag!

Tack Sandra!

Ursprungligen postat av Mapa

bra böjt och bänkat!!! 162.5 såg ut att va med mersmak! vilka jävla skithus som passar dig i bänken btw!

2,5kg till, förhoppningsvis

Jag styr ihop en veckofilm btw.

[joseferiksson]

Feting fint Rawbert!

[LadyInsane]

Vad duktig du är. Kul att se att det går så bra.

[Hasse-B]

Fan vad det rullar på!
Kommer på lördag och har också tänkt att kolla lite vad man kan tänkas bänka nu för tiden.

[Nitrometan]

Mot kvalet!

Det blir inga problem.



Upp till kamp emot kvalet!
Sista striden det är,
ty Internationalen
åt alla lycka bär.
Upp till kamp emot kvalet!
Sista striden det är,
ty Internationalen
åt alla lycka bär.

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av joseferiksson

Feting fint Rawbert!

Ursprungligen postat av LadyInsane

Vad duktig du är. Kul att se att det går så bra.

Ursprungligen postat av Hasse-B

Fan vad det rullar på!
Kommer på lördag och har också tänkt att kolla lite vad man kan tänkas bänka nu för tiden.

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mot kvalet!

Det blir inga problem.

Tack alla!

[sweetkarolina]

Va i helvete, jävla bra jobbat! Mer straffböj är alltså melodin. Grymt bra!

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Va i helvete, jävla bra jobbat! Mer straffböj är alltså melodin. Grymt bra!

Robin och Big P sa en vettig sak när jag körde igång böjuppvärmningen, och det är att jag antagligen värmer för dåligt när jag går x1@10 i böjen. Mina bästa böjpass har varit när jag går x3-4@8-9, så nu la jag ner mer tid på uppvärmningen och vips så gick det mycket bättre. Knäna fladdrar fortfarande till både höger och vänster, men det har blivit lite bättre tror jag...ska arbeta ännu mer på det.

[Deceiver85]

6/29/11

Kommentar: Lättare lökträning idag i väntan på att få träningstävla igen på lördag. Teknikträning i marken, och lite lättare militärpress och ännu lättare böj. Passet avslutades dock med en kul grej, marklyft fast man håller i ett par handdukar som man loopat runt stången, grym greppövning.

Deadlift w/ belt - 1RM: 188 kgs
130 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 69% of 1RM
160 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 85% of 1RM
160 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8,5 RPE - 85% of 1RM
160 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 85% of 1RM

Military Press - 1RM: 88 kgs
60 kgs x 3 reps x 1 sets @ 7 RPE - 69% of 1RM
70 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7 RPE - 80% of 1RM
70 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8 RPE - 80% of 1RM
70 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 80% of 1RM

Squat w/ belt - 1RM: 118 kgs
100 kgs x 2 reps x 3 sets @ 8 RPE - 85% of 1RM

"Towel Deadlift"
5c x 100kg
5c x 120kg
5c x 140kg
3c x 160kg