Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Kraftsportis1]

Ursprungligen postat av Luddsson

Såhär äter jag

- Morgonträning -

08:00 3-4 dl grekisk yoghurt med bär (smoothie) och ett ägg

12:00 150g kyckling eller lax, sötpotatis/potatis och grekisk yoghurt

19:00 samma som lunch, eller så byter jag ut kycklingen mot en omelett på 3-4 ägg. Grekisk yoghurt här med

Jag försökte räkna och det borde bli typ 180g-200g protein. Ganska mycket från grekisk yoghurt (Arlas 0%) Kanske lägger lite spenat på tallriken ibland för grönt :p Väger 75 kilo ca.

Snackade inte du om att försöka bygga muskler?

[CalleP]

Frukost: 4 frallor med ost, 2 koppar kaffe och lite vatten.


Lunch: 1 proteinbar, 1 fralla och 1 kopp kaffe.


Middag: 2 proteinbars, chiliconcarne, milkshake av mjölk och casein, 1 glas mjölk.

[CalleP]

Frukost: Havregrynsgröt, blåbär, mjölk och två stekta ägg.


Lunch: Hemmagjord pizza


Kvällsmat: Ungstekt potatis, Proteindrink, salsa och sallad.

[CalleP]

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär och stekta ägg.


Lunch: Ungstekt potatis, lök, haloumiost och sallad.


Middag: Proteinfluff, 0.5kg bigaråer.

[1x0]

[CalleP]

Frukost: Fläskfile och klyftpotatis


Lunch: Fläskefile och klyftpotatis


Middag: Havregrynsgröt och stektägg och en sallad.

[Ett Orm]

Frukost: ingen
Middag: räkbaguett
Mellis: toast
Kvällsmat: kebabrulle

[1x0]

[EnergiÖverskott]

18 - 700 gram smörtekt extramörad entrecote med en äggröra på 6 ägg och två extra gulor.

[Anomander Rake]

Frukost: 7dl kaffe med en skvätt havremjölk
Lunch: 1 shake whey med kaffe, 1 egenbakad smörgås med smör och hårdost
Middag: Pasta med tomatsås baserad på hel kyckling i bitar, tomatpuré, vitlök i mängder, gul lök, fullkornspasta, 2 stora egenbakade smörgåsar med smör och hårdost.
Kvällssnack: Stor skål med mycket krispig vattenmelon

[CalleP]

Lunch? Haloumi och potatis!



Middag: Lax och potais och creme freicheröra. Proteinfluff med blåbär, hallon, kakao och kasein. Undrar hur fluffet blir om man har det i frysen.

[söderkisen]

Lunch - mjölk
Kvällsmat - mjölk
Sen middag - mjölk och havregryn, banan

För information har både jag och far min stabila käkpartier och inga bekymmer med karies. Naturligt manliga drag och bra hormonnivåer. Båda födda och uppvuxna på "grains".

[CalleP]

Lunch: Lax och klyftpotatis och fishermans



Middag: Klyftpotatis, kallröktlax, permesan creme freiece, lök gul och röd i någon slags röra. Blir nog bra där!

[broman]

Ursprungligen postat av söderkisen

Lunch - mjölk
Kvällsmat - mjölk
Sen middag - mjölk och havregryn, banan

För information har både jag och far min stabila käkpartier och inga bekymmer med karies. Naturligt manliga drag och bra hormonnivåer. Båda födda och uppvuxna på "grains".

Vanlig pastöriserad & homogeniserad mjölk eller bra grejer? Tänker när du dricker så mycket.

[Bjorneman]

20:00
Råbiff på 750 gram nötfärs och 250 gram talg, några bitar rå lever, 15 gram buljongpulver